Cómo elegir un DVD de Pilates sin gastar dinero en uno que nunca terminarás
He matado dos DVD de ejercicios en mi vida al terminarlos. El resto se encuentra en una caja. El disco de Pilates fue uno de los dos supervivientes, y me tomó un tiempo entender por qué; no es que sea más disciplinado con Pilates, es que el formato es realmente más fácil de sobrevivir para alguien que no es atleta.
Por qué los DVD de Pilates fallan de manera diferente que otros videos de ejercicios
El clásico modo de falla del DVD de entrenamiento se sobrepasa: el instructor está increíblemente en forma, los movimientos requieren una movilidad que usted no tiene y usted está sudando y desmoralizado en el minuto doce. Los vídeos de cardio de alto impacto son particularmente brutales para esto. Apareces el disco sintiéndote esperanzado y te sientes derrotado antes de que termine el calentamiento.
Pilates tiene un modo de fracaso diferente. Los movimientos son controlados y de relativamente bajo impacto, por lo que hay menos posibilidades de que te lastimes o te sientas físicamente inadecuado desde el principio. El problema con un [[DVD de ejercicios de Pilates]] malo suele ser el ritmo y la calidad de la instrucción: un profesor que da indicaciones demasiado rápido, se salta detalles del formulario o no reconoce que su audiencia proviene de una línea de base cero. Los movimientos parecen simples pero deben realizarse con una participación muscular precisa para que funcionen correctamente. Las señales vagas dan como resultado que las personas hagan algo que se parece a Pilates pero que simplemente está tirado en el suelo tensando cosas al azar.
Qué buscar realmente antes de comprar
Antes de gastar dinero en un disco, intente alquilarlo primero. Las bibliotecas suelen tener DVD de fitness y las pruebas de transmisión permiten verlos 15 minutos antes de comprometerse. Lo que estás buscando: ¿el instructor reduce la velocidad en las transiciones? ¿Explican qué músculo se supone que debes sentir y dónde? ¿Se muestra alguna modificación para personas con músculos tensos en los isquiotibiales o problemas lumbares?
Los accesorios importan más de lo que la gente espera. Una rutina de Pilates sin colchoneta está bien durante las primeras semanas, pero tener un [[anillo de Pilates]] o [[bandas de resistencia]] agrega opciones de progresión que mantienen el desafío por más tiempo. Un [[estera de yoga]] con algo de agarre es el equipamiento mínimo; La calidad del movimiento se ve afectada en una superficie resbaladiza. Nada de esto es caro, pero vale la pena presupuestarlo junto con el disco en lugar de tratarlos como decisiones separadas.
El caso de algunas sesiones en persona primero
Si nunca ha practicado Pilates, una o dos sesiones con un instructor real antes de comprometerse a practicar en casa es dinero bien gastado. No porque necesite instrucción continua, sino porque Pilates tiene un componente de participación muscular interna sorprendentemente específico que es difícil de autocorregir desde una pantalla. Un instructor que lo observe hacer un estiramiento de una sola pierna puede saber en unos diez segundos si está trabajando el núcleo o los flexores de la cadera, una distinción que el DVD no puede hacer.
Joseph Pilates diseñó los movimientos que se realizarán en una máquina Reformer, que proporciona resistencia y retroalimentación que el trabajo en colchoneta no brinda. Pero el trabajo en colchoneta bien hecho aún ofrece beneficios reales: mejora de la estabilidad central, mejor postura y reducción de las molestias en la parte baja de la espalda. Muchas personas que han practicado Pilates de manera constante durante un año informan que mejoró su rendimiento en otras formas de ejercicio (correr, nadar, entrenar con pesas) porque la estabilidad fundamental mejoró en todos los ámbitos.
Lo que me saltaría
Me saltaría cualquier disco que se comercialice como "principiante" pero que presente a un instructor delgado que realiza movimientos que desafiarían a un practicante experimentado. La palabra principiante significa cosas diferentes para diferentes productores. También me saltaría las opciones muy económicas y sin nombre: esta es una práctica basada en habilidades y una mala instrucción puede arraigar malos hábitos que es molesto desaprender.
La conclusión honesta: alquile antes de comprar, busque específicamente instructores que sean meticulosos con las señales de forma y agregue algunos accesorios básicos a su pedido para tener espacio para progresar. Un buen DVD de Pilates realmente dura meses porque los movimientos recompensan la repetición con mayor precisión en lugar de quedarse obsoletos. Esa es una mejor inversión en fitness que la mayoría de las cosas disponibles en el mercado.
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