Comment choisir un DVD de Pilates sans gaspiller d'argent pour un DVD que vous ne terminerez jamais
J'ai tué deux DVD d'entraînement dans ma vie en les finissant. Le reste est dans une boîte. Le disque Pilates était l'un des deux survivants, et il m'a fallu du temps pour comprendre pourquoi – ce n'est pas que je suis plus discipliné avec le Pilates, c'est que le format est véritablement plus facile à survivre pour un non-athlète.
Pourquoi les DVD Pilates échouent différemment des autres vidéos d'entraînement
Le mode d'échec classique du DVD d'entraînement est le dépassement : l'instructeur est en forme de manière invraisemblable, les mouvements nécessitent une mobilité que vous n'avez pas, et vous transpirez et êtes démoralisé à la douzième minute. Les vidéos cardio à fort impact sont particulièrement brutales pour cela. Vous insérez le disque avec espoir et vous vous sentez vaincu avant la fin de l'échauffement.
Le Pilates a un mode d’échec différent. Les mouvements sont contrôlés et ont un impact relativement faible, il y a donc moins de risques que vous vous blessiez ou que vous vous sentiez physiquement inadéquat au début. Le problème avec un mauvais [[DVD d'entraînement Pilates]] est généralement le rythme et la qualité de l'enseignement : un enseignant qui indique trop vite, saute les détails du formulaire ou ne reconnaît pas que son public vient de zéro. Les mouvements semblent simples mais doivent être effectués avec un engagement musculaire précis pour fonctionner correctement. Des signaux vagues amènent les gens à faire quelque chose qui ressemble à du Pilates, mais qui consiste simplement à s'allonger sur le sol et à tendre des choses aléatoires.
Que rechercher réellement avant d’acheter
Avant de dépenser de l'argent pour un disque, essayez d'abord de le louer. Les bibliothèques proposent souvent des DVD de fitness, et les essais de streaming vous permettent de regarder 15 minutes avant de vous engager. Ce que vous recherchez : l'instructeur ralentit-il pour les transitions ? Est-ce qu'ils expliquent quel muscle vous êtes censé ressentir et où ? Existe-t-il une modification indiquée pour les personnes ayant des ischio-jambiers serrés ou des problèmes au bas du dos ?
Les accessoires comptent plus que ce à quoi les gens s’attendent. Une routine Pilates sur tapis nu est acceptable pendant les premières semaines, mais avoir un [[anneau Pilates]] ou [[bandes de résistance]] ajoute des options de progression qui maintiennent les choses difficiles plus longtemps. Un [[tapis de yoga]] avec une certaine adhérence est l'équipement minimum ; la qualité du mouvement en souffre sur une surface glissante. Rien de tout cela n'est coûteux, mais cela vaut la peine de le budgétiser en même temps que le disque plutôt que de les traiter comme des décisions distinctes.
Les arguments en faveur de quelques séances en personne d’abord
Si vous n'avez jamais fait de Pilates, une ou deux séances avec un vrai instructeur avant de vous engager dans la pratique à domicile sont de l'argent bien dépensé. Non pas parce que vous avez besoin d’un enseignement continu, mais parce que le Pilates possède une composante d’engagement musculaire interne étonnamment spécifique, difficile à corriger automatiquement à partir d’un écran. Un instructeur qui vous regarde faire un étirement d'une seule jambe peut dire en dix secondes environ si vous travaillez votre tronc ou vos fléchisseurs de hanche - une distinction que le DVD ne peut pas faire.
Joseph Pilates a conçu les mouvements à effectuer sur une machine Reformer, qui offre une résistance et un feedback que le travail sur tapis ne fournit pas. Mais le travail sur tapis bien fait offre toujours de réels avantages : une meilleure stabilité du tronc, une meilleure posture, une réduction de l'inconfort dans le bas du dos. De nombreuses personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates depuis un an rapportent que cela a amélioré leurs performances dans d'autres formes d'exercices - course, natation, musculation - parce que la stabilité fondamentale s'est améliorée dans tous les domaines.
Ce que je sauterais
Je sauterais n'importe quel disque commercialisé comme « débutant » mais mettant en vedette un instructeur maigre effectuant des mouvements qui mettraient au défi un praticien expérimenté. Le mot débutant signifie différentes choses selon les producteurs. Je sauterais également les options très bon marché sans nom – il s’agit d’une pratique basée sur les compétences et une mauvaise instruction peut consolider de mauvaises habitudes qu’il est ennuyeux de désapprendre.
L’essentiel : louez avant d’acheter, recherchez spécifiquement des instructeurs qui sont méticuleux sur les signaux de forme et ajoutez quelques accessoires de base à votre commande pour vous donner une marge de progression. Un bon DVD de Pilates tient véritablement des mois car les mouvements récompensent la répétition avec une plus grande précision plutôt que de devenir obsolètes. C’est un meilleur investissement dans le fitness que la plupart des produits disponibles en rayon.
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