איך לבחור DVD פילאטיס מבלי לבזבז כסף על אחד שלעולם לא תסיים
הרגתי שני תקליטורי DVD אימון בחיי בכך שסיימתי אותם. השאר יושבים בקופסה. הפילאטיס דיסק היה אחד משני השורדים, ולקח לי זמן להבין למה - זה לא שאני יותר ממושמע בפילאטיס, אלא שהפורמט באמת יותר שרידותי עבור מי שאינו ספורטאי.
מדוע תקליטורי DVD של פילאטיס נכשלים בצורה שונה מסרטוני אימון אחרים
מצב הכישלון הקלאסי של ה-DVD של האימון הוא מוגזם: המדריך בכושר בלתי סביר, המהלכים דורשים ניידות שאין לך, ואתה מזיע ומדוכא עד דקה שתים עשרה. סרטוני קרדיו בעלי השפעה גבוהה הם אכזריים במיוחד בשביל זה. אתה נכנס לדיסק עם תקווה ומרגיש מובס לפני שהחימום מסתיים.
לפילאטיס יש מצב כישלון שונה. התנועות מבוקרות ובעלות השפעה נמוכה יחסית, כך שיש פחות סיכוי שתפגעי בעצמך או תרגישי לא מספיק פיזית בשלב מוקדם. הבעיה עם [[DVD אימון פילאטיס]] גרוע היא בדרך כלל איכות הקצב וההדרכה - מורה שמרמז מהר מדי, מדלג על פרטי טופס, או לא מכיר בכך שהקהל שלו מגיע מאפס קו בסיס. התנועות נראות פשוטות אך צריכות להיעשות בשילוב שרירים מדויק כדי לעבוד בצורה נכונה. רמז מעורפל מביא לכך שאנשים עושים משהו שנראה כמו פילאטיס אבל הוא פשוט שוכב על הרצפה ומתוח דברים אקראיים.
מה בעצם לחפש לפני הקנייה
לפני שתוציא כסף על דיסק, נסה קודם לשכור. ספריות מחזיקות לעתים קרובות בתקליטורי DVD של כושר, וניסויי סטרימינג פירושם שאתה יכול לצפות 15 דקות לפני ההתחייבות. מה אתה מחפש: האם המדריך מאט במעברים? האם הם מסבירים איזה שריר אתה אמור להרגיש ואיפה? האם מוצג שינוי עבור אנשים עם שרירי הירך הירך או בעיות בגב התחתון?
אביזרים חשובים יותר ממה שאנשים מצפים. שגרת פילאטיס חשופה זה בסדר בשבועות הראשונים, אבל עם [[טבעת פילאטיס]] או [[להקות התנגדות]] מוסיף אפשרויות התקדמות ששומרות על דברים מאתגרים יותר. א [[מזרן יוגה]] עם קצת אחיזה הוא הציוד המינימלי; איכות התנועה סובלת על משטח חלקלק. כל זה לא יקר, אבל כדאי לתקצב את זה לצד הדיסק ולא להתייחס אליהם כאל החלטות נפרדות.
המקרה לכמה פגישות אישיות תחילה
אם אף פעם לא עשית פילאטיס, מפגש אחד או שניים עם מדריך בפועל לפני התחייבות לתרגול ביתי הוא כסף שהושקע היטב. לא בגלל שאתה צריך הדרכה מתמשכת, אלא בגלל שלפילאטיס יש מרכיב מפתיע של מעורבות פנימית-שריר שקשה לתקן בעצמו ממסך. מדריך שצופה בך מבצע מתיחת רגל בודדת יכול לדעת תוך כעשר שניות אם אתה מפעיל את הליבה שלך או את מכופפי הירך שלך - הבחנה שה-DVD לא יכול לעשות.
ג'וזף פילאטיס עיצב את התנועות שיבוצעו במכונת רפורמר, המספקת התנגדות ומשוב שעבודת המזרן אינה עושה זאת. אבל עבודת מחצלת שנעשתה היטב עדיין מספקת יתרונות אמיתיים: יציבות הליבה משופרת, יציבה טובה יותר, אי נוחות מופחתת בגב התחתון. אנשים רבים שעשו פילאטיס בעקביות במשך שנה מדווחים שזה שיפר את הביצועים שלהם בצורות פעילות גופנית אחרות - ריצה, שחייה, אימוני משקולות - מכיוון שהיציבות הבסיסית השתפרה בכל הלוח.
על מה הייתי מדלג
הייתי מדלג על כל דיסק שמשווק כ"מתחיל" אבל כולל מדריך רזה שעושה תנועות שיאתגרו מתרגל מנוסה. המילה מתחיל פירושה דברים שונים עבור מפיקים שונים. הייתי גם מדלגת על האפשרויות הזולות מאוד ללא שם - זהו תרגול המבוסס על מיומנויות והדרכה לקויה יכולה לבסס הרגלים רעים שמעצבן לבטלם.
השורה התחתונה הכנה: שכרו לפני הקנייה, חפשו במיוחד מדריכים שמקפידים על רמזים צורה, והוסיפו כמה אביזרים בסיסיים להזמנה שלכם כדי לתת לעצמכם מקום להתקדם. DVD טוב של פילאטיס באמת מחזיק מעמד במשך חודשים, כי התנועות מתגמלות חזרות בדיוק רב יותר במקום להתיישנות. זו השקעה טובה יותר בכושר מאשר רוב הדברים שעל המדף.
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
