Cara Memilih DVD Pilates Tanpa Membuang Uang untuk Membelinya Anda Tidak Akan Pernah Selesai
Saya telah membunuh dua DVD latihan dalam hidup saya dengan benar-benar menyelesaikannya. Sisanya duduk di dalam kotak. Cakram Pilates adalah salah satu dari dua yang selamat, dan perlu beberapa saat bagi saya untuk memahami alasannya - bukan karena saya lebih disiplin dalam Pilates, namun formatnya benar-benar lebih dapat bertahan untuk non-atlet.
Mengapa DVD Pilates Gagal Berbeda dengan Video Latihan Lainnya
Mode kegagalan DVD latihan klasik sudah melampaui batas: instrukturnya sangat bugar, gerakannya memerlukan mobilitas yang tidak Anda miliki, dan Anda berkeringat serta kehilangan semangat pada menit kedua belas. Video kardio berdampak tinggi sangat brutal dalam hal ini. Anda memasukkan disk dengan perasaan penuh harapan dan merasa kalah sebelum pemanasan selesai.
Pilates memiliki modus kegagalan yang berbeda. Gerakannya terkontrol dan berdampak rendah, sehingga kecil kemungkinan Anda terluka atau merasa tidak mampu secara fisik sejak dini. Masalah dengan [[DVD latihan Pilates]] yang buruk biasanya terletak pada kecepatan dan kualitas pengajaran — guru yang memberi isyarat terlalu cepat, melewatkan detail formulir, atau tidak mengakui bahwa audiensnya berasal dari garis dasar nol. Gerakannya terlihat sederhana namun perlu dilakukan dengan keterlibatan otot yang tepat agar dapat bekerja dengan benar. Isyarat yang tidak jelas mengakibatkan orang melakukan sesuatu yang tampak seperti Pilates tetapi hanya berbaring di lantai sambil melakukan hal-hal acak.
Apa yang Sebenarnya Harus Diperhatikan Sebelum Membeli
Sebelum mengeluarkan uang untuk membeli CD, cobalah menyewa terlebih dahulu. Perpustakaan sering kali menyediakan DVD kebugaran, dan uji coba streaming berarti Anda dapat menontonnya 15 menit sebelum melakukannya. Apa yang Anda cari: apakah instruktur memperlambat transisi? Apakah mereka menjelaskan otot mana yang seharusnya Anda rasakan dan di mana? Apakah ada modifikasi yang ditunjukkan untuk orang yang mengalami masalah otot paha belakang atau punggung bawah?
Alat peraga lebih penting daripada yang diharapkan orang. Rutinitas Pilates tanpa matras boleh dilakukan pada beberapa minggu pertama, namun memiliki [[cincin Pilates]] atau [[band resistensi]] menambahkan opsi perkembangan yang membuat segala sesuatunya menantang lebih lama. Sebuah [[matras yoga]] dengan beberapa pegangan adalah perlengkapan minimum; kualitas gerakan menurun pada permukaan yang licin. Semua ini tidak mahal, tetapi ada baiknya menganggarkannya bersama dengan disk daripada memperlakukannya sebagai keputusan terpisah.
Kasus untuk Beberapa Sesi Tatap Muka Terlebih Dahulu
Jika Anda belum pernah melakukan Pilates, satu atau dua sesi dengan instruktur sebenarnya sebelum melakukan latihan di rumah akan menghabiskan banyak uang. Bukan karena Anda memerlukan instruksi berkelanjutan, tetapi karena Pilates memiliki komponen keterlibatan otot internal yang sangat spesifik dan sulit untuk dikoreksi sendiri dari layar. Seorang instruktur yang mengawasi Anda melakukan peregangan satu kaki dapat mengetahui dalam waktu sekitar sepuluh detik apakah Anda sedang melatih otot inti atau fleksor pinggul — perbedaan yang tidak dapat dibuat oleh DVD.
Joseph Pilates merancang gerakan-gerakan tersebut untuk dilakukan pada mesin Reformer, yang memberikan perlawanan dan umpan balik yang tidak dimiliki oleh pekerjaan matras. Namun latihan matras yang dilakukan dengan baik tetap memberikan manfaat nyata: meningkatkan stabilitas inti, postur tubuh yang lebih baik, dan mengurangi ketidaknyamanan punggung bagian bawah. Banyak orang yang telah melakukan Pilates secara konsisten selama setahun melaporkan bahwa hal itu meningkatkan kinerja mereka dalam bentuk olahraga lain - lari, berenang, latihan beban - karena stabilitas dasar meningkat secara menyeluruh.
Apa yang akan saya lewati
Saya akan melewatkan disk apa pun yang dipasarkan sebagai "pemula" tetapi menampilkan instruktur ramping yang melakukan gerakan-gerakan yang menantang praktisi berpengalaman. Kata pemula memiliki arti yang berbeda bagi produsen yang berbeda. Saya juga akan melewatkan opsi tanpa nama yang sangat murah - ini adalah praktik berbasis keterampilan dan pengajaran yang buruk dapat menanamkan kebiasaan buruk yang sulit untuk dilupakan.
Intinya yang jujur: sewalah sebelum Anda membeli, carilah instruktur yang cermat dalam memberi isyarat bentuk, dan tambahkan beberapa alat peraga dasar pada pesanan Anda agar Anda memiliki ruang untuk maju. DVD Pilates yang bagus benar-benar tahan berbulan-bulan karena gerakannya menghargai pengulangan dengan lebih presisi daripada menjadi basi. Itu adalah investasi kebugaran yang lebih baik daripada kebanyakan barang yang ada di rak.
Siap berbelanja? Bandingkan Kesehatan & Kebugaran di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program kesehatan & kebugaran dalam Barang Digital →
