Come scegliere un DVD di Pilates senza sprecare soldi per uno che non finirai mai
Ho ucciso due DVD di allenamenti nella mia vita finendoli. Il resto si siede in una scatola. Il disco Pilates è stato uno dei due sopravvissuti, e mi ci è voluto un po' per capire il perché: non è che io sia più disciplinato con il Pilates, è che il formato è davvero più sostenibile per un non-atleta.
Perché i DVD di Pilates falliscono diversamente rispetto ad altri video di allenamento
La classica modalità di fallimento del DVD di allenamento è superata: l'istruttore è incredibilmente in forma, i movimenti richiedono una mobilità che non hai e tu sei sudato e demoralizzato al dodicesimo minuto. I video cardio ad alto impatto sono particolarmente brutali per questo. Entri nel disco speranzoso e ti senti sconfitto prima che il riscaldamento sia finito.
Pilates ha una modalità di fallimento diversa. I movimenti sono controllati e hanno un impatto relativamente basso, quindi ci sono meno possibilità di farti male o di sentirti fisicamente inadeguato all'inizio. Il problema con un [[DVD di allenamento Pilates]] scadente è solitamente il ritmo e la qualità dell'istruzione: un insegnante che dà segnali troppo veloci, salta i dettagli del modulo o non riconosce che il suo pubblico proviene da zero. I movimenti sembrano semplici ma devono essere eseguiti con un preciso impegno muscolare per funzionare correttamente. Un segnale vago fa sì che le persone facciano qualcosa che assomiglia al Pilates ma si limitano a sdraiarsi sul pavimento tendendo cose a caso.
Cosa cercare effettivamente prima dell'acquisto
Prima di spendere soldi per un disco, prova prima a noleggiarlo. Le biblioteche spesso immagazzinano DVD di fitness e le prove in streaming ti consentono di guardarli 15 minuti prima di impegnarti. Cosa stai cercando: l'istruttore rallenta per le transizioni? Spiegano quale muscolo dovresti sentire e dove? È indicata una modifica per le persone con muscoli posteriori della coscia tesi o problemi alla parte bassa della schiena?
Gli oggetti di scena contano più di quanto le persone si aspettino. Una routine di Pilates sul tappetino nudo va bene per le prime settimane, ma avere un [[anello Pilates]] o [[bande di resistenza]] aggiunge opzioni di progressione che mantengono le cose impegnative più a lungo. Un [[tappetino da yoga]] con un po' di grip è l'attrezzatura minima; la qualità del movimento soffre su una superficie scivolosa. Niente di tutto questo è costoso, ma vale la pena metterlo in bilancio insieme al disco piuttosto che trattarli come decisioni separate.
Innanzitutto il caso di alcune sessioni di persona
Se non hai mai fatto Pilates, una o due sessioni con un vero istruttore prima di dedicarti alla pratica a casa sono soldi ben spesi. Non perché hai bisogno di istruzioni continue, ma perché Pilates ha una componente di coinvolgimento muscolare interno sorprendentemente specifica che è difficile da autocorreggere da uno schermo. Un istruttore che ti osserva mentre esegui un allungamento di una gamba può dire in circa dieci secondi se stai lavorando sul core o sui flessori dell'anca: una distinzione che il DVD non può fare.
Joseph Pilates ha progettato i movimenti da eseguire su una macchina Reformer, che fornisce resistenza e feedback che il lavoro sul tappetino non fornisce. Ma il lavoro sul tappetino fatto bene offre comunque vantaggi reali: migliore stabilità del tronco, migliore postura, riduzione del disagio alla parte bassa della schiena. Molte persone che hanno praticato Pilates in modo coerente per un anno riferiscono di aver migliorato le loro prestazioni in altre forme di esercizio (corsa, nuoto, allenamento con i pesi) perché la stabilità fondamentale è migliorata su tutta la linea.
Cosa salterei
Salterei qualsiasi disco commercializzato come "principiante" ma che presenti un istruttore snello che esegue movimenti che metterebbero alla prova un praticante esperto. La parola principiante significa cose diverse per produttori diversi. Tralascerei anche le opzioni molto economiche senza nome: questa è una pratica basata sulle abilità e una scarsa istruzione può consolidare cattive abitudini che è fastidioso disimparare.
La conclusione onesta: affitta prima di acquistare, cerca specificatamente istruttori che siano meticolosi riguardo agli spunti di forma e aggiungi alcuni supporti di base al tuo ordine per darti spazio per progredire. Un buon DVD di Pilates regge davvero per mesi perché i movimenti premiano la ripetizione con maggiore precisione anziché diventare stantii. È un investimento per il fitness migliore rispetto alla maggior parte delle cose sullo scaffale.
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