決して終わらないピラティス DVD にお金を無駄にせずに選ぶ方法
私はこれまでの人生で 2 枚のワークアウト DVD を実際に読み終えることで無駄にしてしまいました。残りは箱の中に入れておきます。ピラティス ディスクは生き残った 2 つのうちの 1 つで、その理由を理解するのにしばらく時間がかかりました。それは私がピラティスに対してより規律を持っているということではなく、この形式がアスリートではない人にとって純粋により生き残りやすいということです。
ピラティス DVD が他のワークアウトビデオと違って失敗する理由
古典的なワークアウト DVD の失敗モードはオーバーシュートです。インストラクターは信じられないほど健康で、動きには自分にはない機動力が必要で、開始 12 分で汗をかき、やる気を失ってしまいます。インパクトの強い有酸素運動ビデオは、これに関しては特に残酷です。希望を持ってディスクを入れると、ウォームアップが終わる前に敗北感を感じます。
ピラティスにはさまざまな失敗モードがあります。動きは制御されており、衝撃が比較的小さいため、怪我をしたり、早い段階で身体的不完全さを感じたりする可能性が低くなります。悪い [[ピラティス ワークアウト DVD]] の問題は、通常、ペースと指導の質にあります。教師は、キューの出し方が早すぎたり、フォームの詳細を省略したり、聴衆がゼロのベースラインから来ていることを認識していません。動きは単純に見えますが、正しく動作するには筋肉を正確に働かせる必要があります。曖昧な指示のせいで、人々はピラティスのようなことをしているが、ただ床に横たわってランダムなことを緊張させているだけになってしまいます。
購入前に実際に確認すべきこと
ディスクにお金をかける前に、まずレンタルしてみてください。図書館にはフィットネス DVD が所蔵されていることが多く、ストリーミング トライアルにより、開始する 15 分前から視聴できます。あなたが探していること: インストラクターは移行のために速度を落としますか?どの筋肉をどこで感じるべきか説明されていますか?ハムストリングが硬い人や腰に問題がある人向けの修正はありますか?
小道具は人々が予想している以上に重要です。最初の数週間は裸マットでのピラティス ルーチンでも問題ありませんが、[[ピラティス リング]] または [[抵抗帯]] は、物事をより長く挑戦し続ける進行オプションを追加します。あ[[ヨガマット]] ある程度のグリップがあれば最低限の装備です。滑りやすい路面では動きの品質が低下します。これらはどれも高価ではありませんが、ディスクを別個の決定として扱うのではなく、ディスクと並行して予算を立てる価値があります。
まずは数回の対面セッションの場合
ピラティスをやったことがない場合は、自宅での練習に取り組む前に、実際のインストラクターとのセッションを 1 ～ 2 回受けると、十分な費用がかかります。継続的な指導が必要だからではなく、ピラティスには驚くほど特殊な内部筋肉の働きの要素があり、画面から自己修正するのは難しいからです。あなたが片足のストレッチをしているのを見ているインストラクターは、あなたが体幹を鍛えているのか股関節屈筋を鍛えているのかを約 10 秒で判断できます。この区別は DVD では判別できません。
ジョセフ ピラティスは、マット ワークにはない抵抗とフィードバックを提供するリフォーマー マシンで実行される動きを設計しました。しかし、マットワークをうまく行うと、体幹の安定性が向上し、姿勢が良くなり、腰の不快感が軽減されるなど、実際の利点が得られます。ピラティスを1年間継続的に行った人の多くは、基礎的な安定性が全体的に向上したため、ランニング、水泳、ウエイトトレーニングなど、他の運動形式のパフォーマンスが向上したと報告しています。
スキップしたいこと
「初心者用」として宣伝されているものの、経験豊富な実践者に挑戦するような動きをやせたインストラクターがやっているディスクは、私ならスキップします。初心者という言葉はプロデューサーによって意味が異なります。また、非常に安価な無名のオプションもスキップします。これはスキルベースの練習であり、不十分な指導は、直すのが面倒な悪い習慣を定着させる可能性があります。
正直な結論は、購入する前にレンタルし、特にフォームのヒントに細心の注意を払うインストラクターを探し、注文にいくつかの基本的な小道具を追加して、上達する余地を与えることです。優れたピラティス DVD は、その動作が陳腐化するのではなく、より正確に反復できるため、本当に何ヶ月も保存されます。これは、市販されているほとんどのものよりも優れたフィットネスへの投資です。
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