결코 끝내지 못할 DVD에 돈을 낭비하지 않고 필라테스 DVD를 선택하는 방법
나는 내 인생에서 두 개의 운동 DVD를 실제로 끝내면서 죽였습니다. 나머지는 상자에 들어 있습니다. 필라테스 디스크는 두 명의 생존자 중 하나였으며 그 이유를 이해하는 데 시간이 좀 걸렸습니다. 제가 필라테스에 대해 더 잘 알고 있다는 것이 아니라 이 형식이 운동선수가 아닌 사람에게 진정으로 더 생존 가능하다는 것입니다.
필라테스 DVD가 다른 운동 비디오와 다르게 실패하는 이유
고전적인 운동 DVD 실패 모드는 지나친 것입니다. 강사는 믿을 수 없을 정도로 건강하고, 동작에는 귀하에게 없는 이동성이 필요하며, 12분이 지나자 땀을 흘리고 사기가 저하됩니다. 이에 대한 강력한 심장강화 영상은 특히나 잔인합니다. 워밍업이 끝나기 전에 희망적인 느낌과 패배감을 느끼며 디스크를 집어넣습니다.
필라테스에는 다른 실패 모드가 있습니다. 움직임은 통제되고 상대적으로 충격이 적기 때문에 초기에 부상을 입거나 신체적으로 부적절하다고 느낄 가능성이 적습니다. 나쁜 [[필라테스 운동 DVD]]의 문제는 일반적으로 속도와 교육 품질입니다. 즉, 교사가 너무 빨리 신호를 주거나, 양식 세부 사항을 건너뛰거나, 청중이 제로 베이스라인에서 나온다는 사실을 인정하지 않습니다. 동작은 단순해 보이지만 올바르게 작동하려면 정확한 근육 참여가 필요합니다. 모호한 신호로 인해 사람들은 필라테스처럼 보이지만 바닥에 누워서 무작위로 긴장을 풀고 있는 것처럼 보입니다.
구매하기 전에 실제로 찾아야 할 사항
디스크에 돈을 쓰기 전에 먼저 빌려보세요. 도서관에는 피트니스 DVD가 비치되어 있는 경우가 많으며 스트리밍 평가판을 통해 시작하기 15분 전에 시청할 수 있습니다. 당신이 찾고 있는 것: 강사가 전환을 위해 속도를 늦추나요? 어느 근육을 어디에서 느껴야 하는지 설명해주나요? 햄스트링이 빡빡하거나 허리 문제가 있는 사람들을 위한 수정 사항이 표시됩니까?
소품은 사람들이 기대하는 것보다 더 중요합니다. 처음 몇 주 동안은 매트 없이 필라테스 운동을 해도 괜찮지만, [[필라테스 링]] 또는 [[저항 밴드]]는 더 오랫동안 도전할 수 있는 진행 옵션을 추가합니다. A [[요가 매트]] 약간의 그립력은 최소한의 장비입니다. 미끄러운 표면에서는 무브먼트 품질이 저하됩니다. 이 중 어느 것도 비용이 많이 들지는 않지만 별도의 결정으로 처리하기보다는 디스크와 함께 예산을 책정하는 것이 좋습니다.
먼저 몇 가지 직접 세션 사례
필라테스를 한 번도 해본 적이 없다면, 집에서 연습하기 전에 실제 강사와 한두 번의 세션을 갖는 것이 돈을 많이 쓰는 것입니다. 지속적인 교육이 필요하기 때문이 아니라 필라테스에는 화면에서 자체 수정하기 어려운 놀랍도록 구체적인 내부 근육 참여 구성 요소가 있기 때문입니다. 당신이 한쪽 다리 스트레칭을 하는 모습을 지켜보는 강사는 당신이 코어 운동을 하고 있는지 고관절 굴곡근을 운동하고 있는지를 약 10초 안에 알 수 있습니다. 이는 DVD에서는 구분할 수 없는 차이입니다.
조셉 필라테스는 매트 운동에서는 불가능한 저항과 피드백을 제공하는 리포머 머신에서 수행할 동작을 설계했습니다. 그러나 잘 수행된 매트 작업은 여전히 코어 안정성 향상, 자세 개선, 허리 불편 감소 등 실질적인 이점을 제공합니다. 1년 동안 꾸준히 필라테스를 수행한 많은 사람들은 기초 안정성이 전반적으로 향상되었기 때문에 달리기, 수영, 웨이트 트레이닝 등 다른 운동 형태의 성과가 향상되었다고 보고합니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
"초보자"라고 광고되지만 숙련된 실무자에게 도전할 수 있는 움직임을 수행하는 날씬한 강사가 등장하는 디스크는 건너뛸 것입니다. 초보자라는 단어는 생산자마다 다른 의미를 갖습니다. 또한 매우 저렴한 이름 없는 옵션도 건너뛰고 싶습니다. 이는 기술 기반 연습이며 잘못된 교육은 학습을 성가시게 만드는 나쁜 습관을 고착시킬 수 있습니다.
정직한 결론: 구매하기 전에 임대하고, 양식 단서에 대해 세심한 강사를 특별히 찾고, 주문에 몇 가지 기본 소품을 추가하여 발전할 여지를 확보하세요. 좋은 필라테스 DVD는 동작이 진부해지는 것보다 더 정밀하게 반복을 보상하기 때문에 진정으로 몇 달 동안 지속됩니다. 그것은 선반에 있는 대부분의 것보다 더 나은 피트니스 투자입니다.
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