Hoe u een Pilates-dvd kiest zonder geld te verspillen aan een DVD die u nooit zult afmaken
Ik heb in mijn leven twee trainings-dvd's gedood door ze daadwerkelijk af te maken. De rest zit in een doos. De Pilates-schijf was een van de twee overlevenden, en het kostte me een tijdje om te begrijpen waarom. Het is niet zo dat ik meer gedisciplineerd ben met Pilates, maar dat het formaat echt beter te overleven is voor een niet-atleet.
Waarom Pilates-dvd's anders falen dan andere trainingsvideo's
De klassieke mislukkingsmodus van de trainings-dvd is overdreven: de instructeur is onwaarschijnlijk fit, de bewegingen vereisen een mobiliteit die je niet hebt, en je zweet en gedemoraliseerd na minuut twaalf. Cardiovideo's met hoge impact zijn hiervoor bijzonder brutaal. Je springt de schijf in met een hoopvol gevoel en voelt je verslagen voordat de warming-up voorbij is.
Pilates heeft een andere faalmodus. De bewegingen zijn gecontroleerd en hebben relatief weinig impact, waardoor de kans kleiner is dat je jezelf pijn doet of je in een vroeg stadium lichamelijk ontoereikend voelt. Het probleem met een slechte [[Pilates-workout-dvd]] is meestal de kwaliteit van het tempo en de instructie: een leraar die te snel aanwijzingen geeft, formulierdetails overslaat of niet erkent dat zijn publiek uit een nulbasislijn komt. De bewegingen zien er eenvoudig uit, maar moeten met nauwkeurige spieraangrijping worden uitgevoerd om correct te werken. Vage aanwijzingen resulteren erin dat mensen iets doen dat op Pilates lijkt, maar gewoon op de grond ligt en willekeurige dingen spant.
Waar u eigenlijk op moet letten voordat u koopt
Probeer eerst te huren voordat u geld uitgeeft aan een schijf. Bibliotheken hebben vaak fitness-dvd's in voorraad, en dankzij streaming-proefversies kunt u 15 minuten kijken voordat u zich vastlegt. Waar jij naar op zoek bent: vertraagt de instructeur bij overgangen? Leggen ze uit welke spier je moet voelen en waar? Wordt er een aanpassing getoond voor mensen met strakke hamstrings of lage rugklachten?
Rekwisieten zijn belangrijker dan mensen verwachten. Een Pilates-routine op blote mat is de eerste paar weken prima, maar een [[Pilatesring]] of [[weerstand banden]] voegt voortgangsopties toe die het langer uitdagend houden. Een [[yogamat]] met enige grip is de minimale uitrusting; de bewegingskwaliteit lijdt op een glad oppervlak. Niets van dit alles is duur, maar het is de moeite waard om er naast de schijf een budget voor te reserveren in plaats van ze als afzonderlijke beslissingen te behandelen.
De argumenten voor eerst een paar persoonlijke sessies
Als je nog nooit Pilates hebt gedaan, zijn een of twee sessies met een echte instructeur voordat je thuis gaat oefenen goed besteed geld. Niet omdat je voortdurende instructie nodig hebt, maar omdat Pilates een verrassend specifieke component voor interne spierbetrokkenheid heeft die moeilijk zelf te corrigeren is vanaf een scherm. Een instructeur die je een enkele beenstrekking ziet doen, kan in ongeveer tien seconden zien of je je core of je heupbuigers traint - een onderscheid dat de dvd niet kan maken.
Joseph Pilates ontwierp de bewegingen die moesten worden uitgevoerd op een Reformer-machine, die weerstand en feedback biedt die matwerk niet biedt. Maar goed gedaan matwerk levert nog steeds echte voordelen op: verbeterde rompstabiliteit, betere houding, minder ongemak in de onderrug. Veel mensen die Pilates een jaar lang consequent hebben gedaan, melden dat het hun prestaties bij andere trainingsvormen verbeterde – hardlopen, zwemmen, krachttraining – omdat de fundamentele stabiliteit over de hele linie verbeterde.
Wat ik zou overslaan
Ik zou elke schijf overslaan die als 'beginner' op de markt wordt gebracht, maar een magere instructeur bevat die bewegingen uitvoert die een ervaren beoefenaar zouden uitdagen. Het woord beginner betekent verschillende dingen voor verschillende producenten. Ik zou ook de zeer goedkope opties zonder naam overslaan - dit is een op vaardigheden gebaseerde praktijk en slechte instructie kan slechte gewoonten verankeren die vervelend zijn om af te leren.
Het eerlijke uitgangspunt: huur voordat je koopt, zoek specifiek naar instructeurs die nauwgezet zijn wat betreft vormaanwijzingen, en voeg een paar basisrekwisieten toe aan je bestelling om jezelf de ruimte te geven om vooruitgang te boeken. Een goede Pilates-dvd houdt het echt maanden vol, omdat de bewegingen herhaling met grotere precisie belonen in plaats van oud te worden. Dat is een betere fitnessinvestering dan de meeste dingen op de plank.
Klaar om te winkelen? Vergelijk Gezondheid en welzijn in winkels → 📚 Of blader gezondheids- en welzijnsprogramma's in Digitale goederen →
