Cum să alegi un DVD Pilates fără să irosești bani pe unul pe care nu-l vei termina niciodată
Am ucis două DVD-uri de antrenament în viața mea terminându-le efectiv. Restul stau într-o cutie. Discul Pilates a fost unul dintre cei doi supraviețuitori și mi-a luat ceva timp să înțeleg de ce - nu este că sunt mai disciplinat cu Pilates, ci că formatul este cu adevărat mai ușor de supraviețuit pentru un non-atlet.
De ce DVD-urile Pilates eșuează diferit față de alte videoclipuri de antrenament
Modul clasic de eșec al DVD-ului de antrenament este depășit: instructorul este neplauzibil de apt, mișcările necesită o mobilitate pe care nu o ai și ești transpirat și demoralizat până la minutul doisprezece. Videoclipurile cardio de mare impact sunt deosebit de brutale pentru asta. Intră pe disc simțindu-te plin de speranță și te simți învins înainte ca încălzirea să se termine.
Pilates are un alt mod de eșec. Mișcările sunt controlate și au un impact relativ scăzut, așa că sunt mai puține șanse să vă răniți sau să vă simțiți inadecvat din punct de vedere fizic de la început. Problema cu un [[DVD de antrenament Pilates]] prost este, de obicei, ritmul și calitatea instrucțiunii - un profesor care face semne prea repede, omite detaliile formularului sau nu recunoaște că publicul său provine de la zero. Mișcările par simple, dar trebuie făcute cu angajare precisă a mușchilor pentru a funcționa corect. Indici vagi au ca rezultat ca oamenii să facă ceva care arată ca Pilates, dar este doar întins pe podea, tensionând lucruri aleatorii.
Ce să cauți de fapt înainte de a cumpăra
Înainte de a cheltui bani pe un disc, încercați mai întâi să închiriați. Bibliotecile stochează adesea DVD-uri de fitness, iar testele de streaming înseamnă că poți viziona cu 15 minute înainte de a te angaja. Ce cauți: instructorul încetinește pentru tranziții? Îți explică ce mușchi ar trebui să simți și unde? Există vreo modificare afișată pentru persoanele cu ischiochimbilari strânși sau probleme cu spatele inferior?
Recuzitele contează mai mult decât se așteaptă oamenii. O rutină Pilates cu covorașul gol este bună în primele săptămâni, dar având un [[Inel Pilates]] sau [[benzi de rezistență]] adaugă opțiuni de progres care mențin lucrurile provocatoare mai mult timp. A [[saltea de yoga]] cu o anumită aderență este echipamentul minim; calitatea mișcării are de suferit pe o suprafață alunecoasă. Nimic din toate acestea nu este costisitor, dar merită să îl bugetați împreună cu discul, mai degrabă decât să le tratați ca decizii separate.
Cazul pentru câteva ședințe în persoană în primul rând
Dacă nu ai făcut niciodată Pilates, una sau două sesiuni cu un instructor real înainte de a te angaja la practica acasă reprezintă bani bine cheltuiți. Nu pentru că aveți nevoie de instruire continuă, ci pentru că Pilates are o componentă surprinzător de specifică de angajare a mușchilor intern, care este greu de corectat de la un ecran. Un instructor care vă urmărește întinderea unui singur picior poate spune în aproximativ zece secunde dacă vă lucrați nucleul sau flexorii șoldului - o distincție pe care DVD-ul nu o poate face.
Joseph Pilates a proiectat mișcările care urmează să fie efectuate pe o mașină Reformer, care oferă rezistență și feedback pe care nu le oferă munca pe covoraș. Dar lucrul cu covorul făcut bine oferă în continuare beneficii reale: stabilitate îmbunătățită a miezului, postură mai bună, disconfort redus la spate. Mulți oameni care au făcut Pilates în mod constant timp de un an raportează că le-a îmbunătățit performanța în alte forme de exerciții - alergare, înot, antrenament cu greutăți - deoarece stabilitatea de bază s-a îmbunătățit în general.
Ce aș sări peste
Aș sări peste orice disc care este comercializat ca „începător”, dar care prezintă un instructor slab care face mișcări care ar provoca un practicant experimentat. Cuvântul începător înseamnă lucruri diferite pentru diferiți producători. De asemenea, aș sări peste opțiunile foarte ieftine fără nume - aceasta este o practică bazată pe abilități, iar instruirea slabă poate înrădăcina obiceiuri proaste care sunt enervant de dezînvățat.
Concluzia sinceră: închiriați înainte de a cumpăra, căutați special instructori care sunt meticuloși în ceea ce privește indicațiile de formular și adăugați câteva elemente de recuzită de bază la comanda dvs. pentru a vă oferi spațiu de progres. Un DVD Pilates bun rezistă cu adevărat timp de luni de zile, deoarece mișcările recompensează repetarea cu o mai mare precizie, în loc să devină obținute. Aceasta este o investiție în fitness mai bună decât majoritatea lucrurilor de pe raft.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
