Jinsi ya Kuchagua DVD ya Pilates Bila Kupoteza Pesa kwa Moja Huwezi Kumaliza
Nimeua DVD mbili za mazoezi maishani mwangu kwa kuzimaliza. Wengine hukaa kwenye sanduku. Diski ya Pilates ilikuwa mmoja wa walionusurika, na ilinichukua muda kuelewa ni kwa nini - sio kwamba nina nidhamu zaidi na Pilates, ni kwamba umbizo linaweza kunusurika kwa mtu ambaye sio mwanariadha.
Kwa nini DVD za Pilates Zinashindwa Tofauti kuliko Video Nyingine za Mazoezi
Hali ya kawaida ya kutofaulu kwa DVD katika mazoezi ya mwili ni ya kupita kiasi: mwalimu anafaa sana, hatua zinahitaji uhamaji ambao huna, na unatokwa na jasho na kudhoofika kufikia dakika kumi na mbili. Video za Cardio zenye athari kubwa ni za kikatili sana kwa hili. Unaingia kwenye diski ukiwa na matumaini na unahisi umeshindwa kabla ya joto kuisha.
Pilates ina hali tofauti ya kushindwa. Mienendo inadhibitiwa na ina athari ya chini, kwa hivyo kuna uwezekano mdogo wa kujiumiza au kuhisi kutofaa kimwili mapema. Tatizo la [[Pilates Workout DVD]] kwa kawaida ni mwendo kasi na ubora wa maagizo - mwalimu ambaye anadadisi haraka sana, anaruka maelezo ya fomu, au asiyekubali kwamba hadhira yake inatoka kwa sifuri msingi. Harakati zinaonekana rahisi lakini zinahitaji kufanywa kwa ushiriki sahihi wa misuli ili kufanya kazi kwa usahihi. Ubaguzi usioeleweka husababisha watu kufanya kitu kinachofanana na Pilates lakini ni kulala tu sakafuni kushikilia vitu bila mpangilio.
Nini cha Kutafuta kwa Kweli Kabla ya Kununua
Kabla ya kutumia pesa kwenye diski, jaribu kukodisha kwanza. Maktaba mara nyingi huhifadhi DVD za siha, na majaribio ya utiririshaji yanamaanisha kuwa unaweza kutazama dakika 15 kabla ya kujituma. Unachotafuta: je, mwalimu hupunguza kasi ya mabadiliko? Je, wanaeleza ni misuli gani unatakiwa kuhisi na wapi? Je, kuna marekebisho yanayoonyeshwa kwa watu walio na misuli ya paja iliyobana au wenye matatizo ya mgongo wa chini?
Props ni muhimu zaidi kuliko watu wanavyotarajia. Taratibu za Pilates zisizo na mkeka ni sawa kwa wiki chache za kwanza, lakini kuwa na [[Pilates ring]] au [[bendi za upinzani]] huongeza chaguo za maendeleo ambazo huweka mambo magumu kwa muda mrefu. A [[mkeka wa yoga]] kwa mtego fulani ni kifaa cha chini; ubora wa harakati unateseka kwenye uso unaoteleza. Hakuna kati ya haya ambayo ni ghali, lakini inafaa kuiwekea bajeti pamoja na diski badala ya kuyachukulia kama maamuzi tofauti.
Kesi ya Vikao Vichache vya Mtu Kwanza
Ikiwa hujawahi kufanya Pilates, kipindi kimoja au viwili na mwalimu halisi kabla ya kujitolea kufanya mazoezi ya nyumbani ni pesa iliyotumiwa vizuri. Sio kwa sababu unahitaji mafundisho yanayoendelea, lakini kwa sababu Pilates ina sehemu ya kushangaza ya ushiriki wa ndani ya misuli ambayo ni ngumu kujirekebisha kutoka kwa skrini. Mkufunzi anayekutazama unaponyoosha mguu mmoja anaweza kujua baada ya sekunde kumi kama unafanya kazi ya msingi au vinyunyuzi vya makalio yako - tofauti ambayo DVD haiwezi kuleta.
Joseph Pilates alitengeneza harakati za kufanywa kwenye mashine ya Reformer, ambayo hutoa upinzani na maoni ambayo mat haifanyi kazi. Lakini kazi ya mkeka iliyofanywa vizuri bado inatoa faida halisi: uthabiti wa msingi ulioboreshwa, mkao bora, kupunguza usumbufu wa mgongo wa chini. Watu wengi ambao wamefanya Pilates mfululizo kwa mwaka mmoja wanaripoti kuwa iliboresha utendaji wao katika aina nyingine za mazoezi - kukimbia, kuogelea, mafunzo ya uzani - kwa sababu uthabiti wa kimsingi uliboreshwa kote.
Ningeruka Nini
Ningeruka diski yoyote ambayo inauzwa kama "mwanzo" lakini inaangazia mwalimu konda anayefanya miondoko ambayo ingempa changamoto daktari aliye na uzoefu. Neno mwanzilishi linamaanisha vitu tofauti kwa wazalishaji tofauti. Pia ningeruka chaguo za bei nafuu zisizo na majina - haya ni mazoezi yanayotegemea ustadi na mafundisho duni yanaweza kusitawisha tabia mbaya ambazo ni kuudhi kuziacha.
Jambo la msingi: kodisha kabla ya kununua, tafuta wakufunzi ambao ni waangalifu kuhusu viashiria vya fomu, na ongeza vifaa vichache vya msingi kwenye agizo lako ili kujipa nafasi ya kuendelea. DVD nzuri ya Pilates hudumu kwa miezi kadhaa kwa sababu harakati hulipa marudio kwa usahihi zaidi badala ya kuchakaa. Huo ni uwekezaji bora wa siha kuliko vitu vingi kwenye rafu.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
