நீங்கள் முடிக்க மாட்டீர்கள் ஒன்றில் பணத்தை வீணாக்காமல் பைலேட்ஸ் டிவிடியை எடுப்பது எப்படி
என் வாழ்க்கையில் இரண்டு ஒர்க்அவுட் டிவிடிகளை முடித்துவிட்டேன். மீதமுள்ளவர்கள் ஒரு பெட்டியில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். உயிர் பிழைத்த இருவரில் பைலேட்ஸ் டிஸ்க் ஒன்று, அது ஏன் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது - நான் பைலேட்ஸுடன் மிகவும் ஒழுக்கமாக இருக்கிறேன் என்பதல்ல, விளையாட்டு வீரர் அல்லாதவர்களுக்கு இந்த வடிவம் உண்மையிலேயே உயிர்வாழக்கூடியது.
பிற ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களை விட பைலேட்ஸ் டிவிடிகள் ஏன் வித்தியாசமாக தோல்வியடைகின்றன
கிளாசிக் ஒர்க்அவுட் டிவிடி தோல்வி பயன்முறை மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: பயிற்றுவிப்பாளர் பொருத்தமற்றவர், நகர்வுகளுக்கு உங்களிடம் இல்லாத இயக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் பன்னிரெண்டாவது நிமிடத்தில் நீங்கள் வியர்த்து சோர்வடைகிறீர்கள். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கார்டியோ வீடியோக்கள் இதற்கு குறிப்பாக கொடூரமானவை. வார்ம்-அப் முடிவதற்குள் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் வட்டில் பாப் செய்து தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
பைலேட்ஸ் வேறுபட்ட தோல்வி பயன்முறையைக் கொண்டுள்ளது. இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு அல்லது ஆரம்பத்தில் உடல் ரீதியாக போதுமானதாக இல்லை. மோசமான [[பிலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் டிவிடி]] சிக்கல் பொதுவாக வேகம் மற்றும் அறிவுறுத்தல் தரம் ஆகும் - மிக வேகமாகக் குறிப்புகளை வழங்கும், படிவ விவரங்களைத் தவிர்க்கும் அல்லது தங்கள் பார்வையாளர்கள் பூஜ்ஜிய அடிப்படையிலிருந்து வருகிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளாத ஆசிரியர். இயக்கங்கள் எளிமையானவை, ஆனால் சரியாக வேலை செய்ய துல்லியமான தசை ஈடுபாட்டுடன் செய்யப்பட வேண்டும். தெளிவற்ற க்யூயிங், பைலேட்ஸ் போல தோற்றமளிக்கும் ஆனால் தரையில் படுத்துக் கொண்டு சீரற்ற விஷயங்களைச் செய்வதில் விளைகிறது.
வாங்குவதற்கு முன் உண்மையில் என்ன பார்க்க வேண்டும்
ஒரு வட்டில் பணம் செலவழிக்கும் முன், முதலில் வாடகைக்கு முயற்சிக்கவும். நூலகங்கள் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி டிவிடிகளை சேமித்து வைக்கின்றன, மேலும் ஸ்ட்ரீமிங் சோதனைகள் நீங்கள் செய்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் பார்க்கலாம். நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள்: பயிற்றுவிப்பாளர் மாற்றங்களை மெதுவாக்குகிறாரா? நீங்கள் எந்த தசையை உணர வேண்டும், எங்கு உணர வேண்டும் என்பதை அவர்கள் விளக்குகிறார்களா? இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் அல்லது கீழ் முதுகில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏதேனும் மாற்றம் காட்டப்பட்டுள்ளதா?
மக்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட முட்டுகள் முக்கியம். முதல் சில வாரங்களுக்கு வெறும் மேட் பைலேட்ஸ் வழக்கம் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் [[Pilates ring]] அல்லது [[எதிர்ப்பு பட்டைகள்]] விஷயங்களைச் சவாலாக வைத்திருக்கும் முன்னேற்ற விருப்பங்களைச் சேர்க்கிறது. ஒரு [[யோகா பாய்]] சில பிடியுடன் குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள்; இயக்கத்தின் தரம் வழுக்கும் மேற்பரப்பில் பாதிக்கப்படுகிறது. இவை எதுவும் விலை உயர்ந்தவை அல்ல, ஆனால் அவற்றை தனித்தனி முடிவுகளாகக் கருதுவதை விட வட்டுடன் சேர்த்து பட்ஜெட் போடுவது மதிப்பு.
முதலில் ஒரு சில தனிப்பட்ட அமர்வுகளுக்கான வழக்கு
நீங்கள் ஒருபோதும் பைலேட்ஸ் செய்யவில்லை எனில், வீட்டுப் பயிற்சியில் ஈடுபடும் முன் உண்மையான பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஒன்று அல்லது இரண்டு அமர்வுகள் நன்கு செலவழிக்கப்பட்ட பணம். உங்களுக்கு தொடர்ந்து அறிவுறுத்தல்கள் தேவைப்படுவதால் அல்ல, ஆனால் Pilates வியக்கத்தக்க வகையில் குறிப்பிட்ட உள்-தசை-நிச்சயதார்த்தக் கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதால், திரையில் இருந்து சுயமாகத் திருத்துவது கடினம். நீங்கள் ஒற்றைக் கால் நீட்டுவதைப் பார்க்கும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர், நீங்கள் உங்கள் கோர்வை அல்லது உங்கள் இடுப்பு ஃப்ளெக்ஸர்களில் வேலை செய்கிறீர்களா என்பதை பத்து வினாடிகளில் சொல்ல முடியும் - டிவிடியால் செய்ய முடியாத வித்தியாசம்.
ஜோசப் பைலேட்ஸ் ஒரு சீர்திருத்த இயந்திரத்தில் இயக்கங்களை வடிவமைத்தார், இது பாய் வேலை செய்யாத எதிர்ப்பையும் கருத்துக்களையும் வழங்குகிறது. ஆனால் நன்றாகச் செய்யப்படும் பாய் வேலை இன்னும் உண்மையான பலன்களை வழங்குகிறது: மேம்பட்ட மைய நிலைத்தன்மை, சிறந்த தோரணை, குறைந்த முதுகு அசௌகரியம். ஒரு வருடத்திற்கு தொடர்ந்து பைலேட்ஸ் செய்த பலர், மற்ற உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் - ஓட்டம், நீச்சல், எடைப் பயிற்சி போன்றவற்றில் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தியதாக தெரிவிக்கின்றனர், ஏனெனில் அடித்தள நிலைத்தன்மை பலகையில் மேம்பட்டது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
"தொடக்க" என்று சந்தைப்படுத்தப்படும் எந்த வட்டையும் நான் தவிர்க்கிறேன், ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளருக்கு சவால் விடும் இயக்கங்களைச் செய்யும் மெலிந்த பயிற்றுவிப்பாளரைக் கொண்டுள்ளது. ஆரம்பநிலை என்ற சொல் வெவ்வேறு தயாரிப்பாளர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. மிகவும் மலிவான பெயர் இல்லாத விருப்பங்களையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - இது ஒரு திறமை அடிப்படையிலான நடைமுறை மற்றும் தவறான அறிவுறுத்தல் கற்றுக்கொள்வதற்கு எரிச்சலூட்டும் கெட்ட பழக்கங்களைத் தூண்டிவிடும்.
நேர்மையான அடிப்படை: நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் வாடகைக்கு விடுங்கள், படிவக் குறிப்புகளைப் பற்றி கவனமாக இருக்கும் பயிற்றுவிப்பாளர்களைத் தேடுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆர்டரில் சில அடிப்படை முட்டுகளைச் சேர்த்து முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கவும். ஒரு நல்ல பைலேட்ஸ் டிவிடி உண்மையாகவே மாதக்கணக்கில் வைத்திருக்கிறது, ஏனெனில் இயக்கங்கள் பழையதாகிவிடாமல் அதிக துல்லியத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதால் வெகுமதி அளிக்கின்றன. அலமாரியில் உள்ள பெரும்பாலான விஷயங்களை விட இது சிறந்த உடற்பயிற்சி முதலீடு.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
