วิธีเลือกดีวีดีพิลาทิสโดยไม่ต้องเสียเงินกับดีวีดีที่คุณจะไม่มีวันจบสิ้น
ฉันฆ่าดีวีดีออกกำลังกายไปสองแผ่นในชีวิตด้วยการทำให้เสร็จจริงๆ ที่เหลือก็นั่งในกล่อง ดิสก์พิลาทิสเป็นหนึ่งในสองผู้รอดชีวิต และฉันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเข้าใจว่าทำไม ไม่ใช่ว่าฉันเป็นคนมีระเบียบวินัยกับพิลาทิสมากกว่า แต่เป็นรูปแบบที่เอาตัวรอดได้อย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา
เหตุใดดีวีดีพิลาทิสจึงล้มเหลวแตกต่างจากวิดีโอออกกำลังกายอื่นๆ
โหมดความล้มเหลวของดีวีดีการออกกำลังกายแบบคลาสสิกนั้นเกินกำลัง: ผู้ฝึกสอนนั้นฟิตอย่างไม่น่าเชื่อ การเคลื่อนไหวต้องใช้ความคล่องตัวที่คุณไม่มี และคุณเหงื่อออกและขวัญเสียเมื่อถึงสิบสองนาที วิดีโอคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกสูงนั้นโหดร้ายเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้ คุณปรากฏตัวในแผ่นดิสก์ด้วยความรู้สึกมีความหวังและรู้สึกพ่ายแพ้ก่อนที่การวอร์มอัพจะสิ้นสุดลง
พิลาทิสมีโหมดความล้มเหลวที่แตกต่างกัน การเคลื่อนไหวได้รับการควบคุมและมีผลกระทบค่อนข้างน้อย ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่คุณจะทำร้ายตัวเองหรือรู้สึกร่างกายไม่เพียงพอตั้งแต่เนิ่นๆ ปัญหาเกี่ยวกับ [[ดีวีดีการออกกำลังกายแบบพิลาทิส]] มักจะอยู่ที่จังหวะและคุณภาพการสอน ครูที่คิวเร็วเกินไป ข้ามรายละเอียดแบบฟอร์ม หรือไม่รับทราบว่าผู้ฟังมาจากศูนย์ การเคลื่อนไหวดูเรียบง่าย แต่ต้องอาศัยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำจึงจะทำงานได้อย่างถูกต้อง การใช้คิวที่คลุมเครือส่งผลให้ผู้คนทำบางอย่างที่ดูเหมือนพิลาทิส แต่กลับนอนอยู่บนพื้นเพื่อเกร็งสิ่งต่างๆ แบบสุ่ม
สิ่งที่ควรมองหาจริงก่อนซื้อ
ก่อนที่จะเสียเงินซื้อแผ่นดิสก์ ให้ลองเช่าก่อน ห้องสมุดมักมีดีวีดีฟิตเนสไว้จำหน่าย และการทดลองสตรีมมิ่งหมายความว่าคุณสามารถรับชมได้ 15 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย สิ่งที่คุณกำลังมองหา: ผู้สอนชะลอการเปลี่ยนภาพหรือไม่? พวกเขาอธิบายว่าคุณควรสัมผัสกล้ามเนื้อส่วนไหนและที่ไหน? มีการปรับเปลี่ยนสำหรับผู้ที่มีปัญหาเอ็นร้อยหวายตึงหรือมีปัญหาหลังส่วนล่างหรือไม่?
อุปกรณ์ประกอบฉากมีความสำคัญมากกว่าที่ผู้คนคาดหวัง กิจวัตรพิลาทิสแบบเปลือยๆ เป็นเรื่องปกติในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก แต่มี [[พิลาทิสริง]] หรือ [[วงต้านทาน]] เพิ่มตัวเลือกความก้าวหน้าที่ทำให้สิ่งต่างๆ ท้าทายได้นานขึ้น [[เสื่อโยคะ]] ด้วยการยึดเกาะเป็นอุปกรณ์ขั้นต่ำ คุณภาพการเคลื่อนไหวจะลดลงบนพื้นผิวที่ลื่น สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีราคาแพง แต่ก็คุ้มค่าที่จะจัดงบประมาณไว้พร้อมกับแผ่นดิสก์ แทนที่จะถือเป็นการตัดสินใจแยกกัน
กรณีของเซสชันแบบพบปะด้วยตนเองไม่กี่ครั้งก่อน
หากคุณไม่เคยทำพิลาทิส สักครั้งหรือสองครั้งกับผู้สอนจริงก่อนที่จะเริ่มฝึกที่บ้านถือเป็นการใช้เงินอย่างคุ้มค่า ไม่ใช่เพราะคุณต้องการคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง แต่เป็นเพราะพิลาทิสมีองค์ประกอบการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อภายในที่เฉพาะเจาะจงอย่างน่าประหลาดใจ ซึ่งยากต่อการแก้ไขด้วยตนเองจากหน้าจอ ผู้ฝึกสอนที่เฝ้าดูคุณยืดเหยียดขาข้างเดียวสามารถบอกได้ในเวลาประมาณสิบวินาทีว่าคุณกำลังบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือกล้ามเนื้อสะโพก ซึ่งเป็นความแตกต่างที่ดีวีดีไม่สามารถทำได้
โจเซฟ พิลาทิสได้ออกแบบการเคลื่อนไหวที่จะใช้กับเครื่อง Reformer ซึ่งให้แรงต้านและการตอบสนองแบบที่เสื่อไม่สามารถทำได้ แต่งานเสื่อที่ทำได้ดียังคงให้ประโยชน์ที่แท้จริง: ความมั่นคงของลำตัวที่ดีขึ้น ท่าทางที่ดีขึ้น ลดความรู้สึกไม่สบายหลังส่วนล่าง หลายๆ คนที่ทำพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งปีรายงานว่ามีประสิทธิภาพดีขึ้นในรูปแบบการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง เนื่องจากความเสถียรของพื้นฐานดีขึ้นทั่วทุกด้าน
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามแผ่นดิสก์ที่วางตลาดว่าเป็น "มือใหม่" แต่มีผู้สอนแบบลีนที่ทำการเคลื่อนไหวที่จะท้าทายผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ คำว่าเริ่มต้นมีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับผู้ผลิตที่แตกต่างกัน ฉันยังจะข้ามตัวเลือกการไม่ระบุชื่อที่ถูกมากไป — นี่เป็นการฝึกทักษะและการสอนที่ไม่ดีสามารถฝังรากนิสัยที่ไม่ดีที่น่ารำคาญในการละทิ้งการเรียนรู้
สิ่งสำคัญที่สุด: เช่าก่อนตัดสินใจซื้อ มองหาผู้สอนที่พิถีพิถันเกี่ยวกับรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะ และเพิ่มอุปกรณ์ประกอบฉากพื้นฐานสองสามอย่างในคำสั่งซื้อของคุณเพื่อให้ตัวเองมีพื้นที่ในการพัฒนาต่อไป ดีวีดีพิลาทิสที่ดีสามารถอยู่ได้หลายเดือนจริงๆ เพราะการเคลื่อนไหวจะให้รางวัลแก่การทำซ้ำด้วยความแม่นยำมากกว่า แทนที่จะดูไม่จืดชืด นั่นเป็นการลงทุนด้านฟิตเนสที่ดีกว่าสิ่งของส่วนใหญ่ที่วางจำหน่าย
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
