Asla Bitiremeyeceğiniz Birine Para Harcamadan Pilates DVD'si Nasıl Seçilir
Hayatımda iki antrenman DVD'sini gerçekten bitirerek öldürdüm. Gerisi bir kutuda duruyor. Pilates diski hayatta kalan iki kişiden biriydi ve nedenini anlamam biraz zaman aldı; bu, Pilates konusunda daha disiplinli olduğumdan değil, formatın sporcu olmayan biri için gerçekten daha hayatta kalabileceğinden kaynaklanıyor.
Pilates DVD'leri Neden Diğer Egzersiz Videolarından Farklı Şekilde Başarısız Olur?
Klasik antrenman DVD'sinin başarısızlık modu aşırıya kaçıyor: eğitmen inanılmaz derecede formda, hareketler sizde olmayan bir hareketlilik gerektiriyor ve on ikinci dakikada terliyor ve moraliniz bozuluyor. Yüksek etkili kardiyo videoları bunun için özellikle acımasızdır. Diske umutlu bir şekilde çıkarsınız ve ısınma bitmeden mağlup olmuş hissedersiniz.
Pilates'in farklı bir başarısızlık modu vardır. Hareketler kontrollüdür ve nispeten düşük etkilidir, bu nedenle erkenden kendinize zarar verme veya fiziksel olarak yetersiz hissetme olasılığınız daha azdır. Kötü bir [[Pilates egzersiz DVD'si]] ile ilgili sorun genellikle ilerleme hızı ve öğretim kalitesidir; çok hızlı ipuçları veren, form ayrıntılarını atlayan veya izleyicilerinin sıfır başlangıç noktasından geldiğini kabul etmeyen bir öğretmen. Hareketler basit görünüyor ancak doğru çalışması için hassas kas katılımıyla yapılması gerekiyor. Belirsiz işaretler, insanların Pilates'e benzeyen ama sadece yerde uzanıp rastgele şeyleri geren bir şey yapmasına neden oluyor.
Satın Almadan Önce Aslında Nelere Bakılmalı?
Bir diske para harcamadan önce kiralamayı deneyin. Kütüphaneler genellikle fitness DVD'leri stoklar ve yayın denemeleri, taahhütte bulunmadan önce 15 dakika izleyebileceğiniz anlamına gelir. Aradığınız şey: eğitmen geçişler için yavaşlıyor mu? Hangi kası, nerede hissetmeniz gerektiğini açıklıyorlar mı? Diz arkası kasları gergin veya bel sorunları olan kişiler için gösterilen bir değişiklik var mı?
Sahne donanımları insanların beklediğinden daha önemlidir. Çıplak matlı Pilates rutini ilk birkaç hafta için iyidir, ancak [[Pilates halkası]] veya [[direnç bantları]] işleri daha uzun süre zorlaştıran ilerleme seçenekleri ekler. bir [[Yoga matı]] biraz kavrama ile minimum ekipmandır; kaygan bir yüzeyde hareket kalitesi düşer. Bunların hiçbiri pahalı değil, ancak bunları ayrı kararlar olarak ele almak yerine diskle birlikte bütçelendirmeye değer.
İlk Olarak Birkaç Yüz Yüze Görüşme Durumu
Eğer hiç Pilates yapmadıysanız, evde pratik yapmaya başlamadan önce gerçek bir eğitmenle bir veya iki seans yapmak iyi harcanmış bir paradır. Sürekli eğitime ihtiyacınız olduğundan değil, Pilates'in ekrandan kendi kendine düzeltmesi zor olan şaşırtıcı derecede spesifik bir iç kas etkileşimi bileşenine sahip olması nedeniyle. Sizi tek bacak esnetme egzersizi yaparken izleyen bir eğitmen yaklaşık on saniye içinde merkez bölgenizi mi yoksa kalça fleksör kaslarınızı mı çalıştırdığınızı anlayabilir; DVD'nin yapamayacağı bir ayrım.
Joseph Pilates, hareketleri mat çalışmasının sağlayamadığı direnç ve geri bildirim sağlayan Reformer makinesinde gerçekleştirilecek şekilde tasarladı. Ancak iyi yapılan mat çalışması yine de gerçek faydalar sağlar: gelişmiş göbek stabilitesi, daha iyi duruş, daha az bel rahatsızlığı. Bir yıl boyunca düzenli olarak Pilates yapan pek çok kişi, temel stabilitenin genel olarak iyileşmesi nedeniyle diğer egzersiz formlarındaki (koşma, yüzme, ağırlık antrenmanı) performanslarını arttırdığını bildirmiştir.
Neyi Atlardım
"Başlangıç" olarak pazarlanan ancak deneyimli bir uygulayıcıyı zorlayacak hareketler yapan yalın bir eğitmenin yer aldığı herhangi bir diski atlardım. Başlangıç kelimesi farklı yapımcılar için farklı anlamlara gelir. Ayrıca çok ucuz isimsiz seçenekleri de atlardım - bu beceriye dayalı bir uygulamadır ve kötü eğitim, öğrenilmesi can sıkıcı olan kötü alışkanlıkların yerleşmesine neden olabilir.
Dürüst olmak gerekirse: satın almadan önce kiralayın, özellikle form ipuçları konusunda titiz olan eğitmenleri arayın ve ilerlemeniz için kendinize yer açmak için siparişinize birkaç temel malzeme ekleyin. İyi bir Pilates DVD'si gerçekten aylarca dayanır çünkü hareketler bayatlamak yerine daha fazla hassasiyetle tekrarı ödüllendirir. Bu, raftaki çoğu şeyden daha iyi bir fitness yatırımıdır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
