உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற எடை இழப்பு திட்டத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
நான் பல ஆண்டுகளாக ஐந்து வெவ்வேறு எடை இழப்பு திட்டங்களை முயற்சித்தேன். பிரச்சனை மன உறுதி அல்ல - வேறொருவரின் அட்டவணை, சமையல் பழக்கம் மற்றும் ஆளுமைக்காக கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்களை நான் தேர்ந்தெடுத்துக்கொண்டே இருந்தேன். இறுதியாக வேலை செய்த திட்டம் மிகவும் கடுமையானது அல்ல; நான் உண்மையில் எப்படி வாழ்கிறேன் என்பதைப் பொருத்தது.
நேரக் கேள்வி முதல் வடிப்பான்
எந்தவொரு திட்டத்தின் முடிவுகள் அல்லது சான்றுகளைப் பார்ப்பதற்கு முன், ஒரு நேர்மையான கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: கூட்டங்கள், உணவு தயாரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி உட்பட, வாரத்திற்கு எத்தனை நிமிடங்கள் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்? வாராந்திர நேரில் செக்-இன் தேவைப்படும் நிரல்கள், அந்த ஸ்லாட் நம்பகத்தன்மையுடன் இருந்தால், பொறுப்புக்கூறல் உதவிகரமாக இருக்கும். உங்கள் பணி அட்டவணை வாரத்திற்கு வாரம் மாறினால் அல்லது ஒரு வாரத்தை தவறவிட்டதன் அவமானம் உங்களை முழுவதுமாக விட்டுவிடச் செய்தால் அவை பேரழிவை ஏற்படுத்தும். ஆன்லைன் நிரல்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் அவை அமைதியாக வெளியேறுவதை எளிதாக்குகின்றன. இயல்பிலேயே சிறந்ததும் இல்லை - எந்த உராய்வின் கீழ் நீங்கள் மடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.
உணவு தயாரிப்பு நேரம் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட டீல் பிரேக்கர். எனக்கும் எனது குடும்பத்துக்கும் தனித்தனியாக உணவு சமைக்க முடியாததால், விரிவான சமையல் குறிப்புகளை அளித்து, ஏழாவது வாரத்தில் ஜாமீன் பெற்ற ஒரு திட்டத்தில் ஆறு வாரங்கள் செலவிட்டேன். வழங்கும் நிகழ்ச்சிகள் உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் மற்றும் இந்த சரியான காரணத்திற்காக முன்தொகுக்கப்பட்ட பகுதிகள் உள்ளன. சமைப்பது உங்களுக்கு இடையூறாக இருந்தால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் அதைத் தீர்க்கக் கோருவதை விட, அதைச் சுற்றி வரும் ஒரு திட்டத்தைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் தோல்வி பயன்முறையில் நிரலை பொருத்தவும்
உணவை முயற்சித்த மற்றும் கைவிடப்பட்ட அனைவருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தோல்வி முறை உள்ளது. என்னுடையது மன அழுத்தம் நிறைந்த வாரங்களில் சீரான இடைவெளியாக இருந்தது, பின்னர் அனைத்தும் அல்லது ஒன்றும் இல்லாத சுழல். உங்களுடையது ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், உங்களுக்குத் தேவையானது கடுமையான நிரல் அல்ல - இது சிறந்த மீட்பு வழிமுறைகளைக் கொண்ட ஒன்றாகும். இது பொதுவாக நேரடி பொறுப்புக்கூறல் (ஒரு பங்குதாரர், ஒரு பயிற்சியாளர், ஒரு செக்-இன் அழைப்பு) மற்றும் நீங்கள் விழுந்த பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான வெளிப்படையான வழிகாட்டுதலைக் குறிக்கிறது. உங்கள் தோல்விப் பயன்முறையானது சலிப்பாக இருந்தால், உங்களுக்கு பலவகைகள் தேவை. இது சமூக அழுத்தம் மற்றும் எப்போதும் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதை சாப்பிடுவது என்றால், உங்களுக்கு உணவுத் திட்டங்கள் மட்டுமல்ல, நடத்தை உத்திகள் தேவை.
A உணவு நாட்குறிப்பு இதழ் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் உதவும் ஒரு கருவி, விஷயங்களை எழுதுவது மாயமாக மாற்றுவதால் அல்ல, மாறாக அது தெளிவற்ற பழக்கங்களை புலப்படும் தரவுகளாக மாற்றுவதால். இரண்டு வார உள்ளீடுகளைத் திரும்பிப் பார்ப்பது பொதுவாக ஒரு நிரலின் சந்தைப்படுத்தல் பொருட்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் எதையும் விட அறிவுறுத்தலாக இருக்கும்.
கேள்வி மற்றும் தனியுரிமை
சில நிரல்கள் குழு எடையை பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் உந்துதலாகப் பயன்படுத்துகின்றன. சில நபர்களுக்கு இது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது - பொது அர்ப்பணிப்பு பின்தொடர்தல் அதிகரிக்கிறது. மற்றவர்களுக்கு, துல்லியமாக பொறிமுறையே அவர்களை வெளியேறச் செய்கிறது. நீங்கள் எந்த முகாமில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். ஒரு கடினமான வாரம் உங்களைச் சந்திப்பைத் தவிர்க்கச் செய்யும் என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்திருந்தால், பொது எடைக்கு பதிவு செய்வதில் எந்த நன்மையும் இல்லை, இது வராத சுழலைத் தூண்டும். ஏ ஸ்மார்ட் அளவுகோல் வீட்டில், ஒரு தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு ஒத்திசைக்கும் சமூகப் பரிமாணம் இல்லாமல் தரவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
பணத்திற்காக நீங்கள் உண்மையில் என்ன பெறுகிறீர்கள்
இலவச நிரல்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில உண்மையிலேயே பயனுள்ளவை — குறிப்பாக சுயமாக இயக்கும் மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவு தேவையில்லாத நபர்களுக்கு. கட்டண திட்டங்கள் சமூக அணுகல், பயிற்சி, முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு அல்லது ஜிம் அணுகல் போன்ற உடல் உள்கட்டமைப்பு மூலம் தங்கள் செலவை நியாயப்படுத்த முனைகின்றன. பிரீமியம் அடுக்குகளுக்கு பணம் செலுத்தும் முன், நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட அம்சத்திற்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் மற்றும் அந்த அம்சம் உங்கள் குறிப்பிட்ட தோல்வி பயன்முறையை நிவர்த்திசெய்கிறதா என்று கேட்கவும். ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு கடிகாரம் உங்கள் பிரச்சினையானது தரவு மூலம் பொறுப்புக்கூறல், சமூகம் அல்ல எனில், நிரல் உறுப்பினர்களுக்கு பணம் செலுத்துவதை விட, பயன்பாட்டுடன் ஒருங்கிணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நான் தவிர்க்க விரும்புவது: ரியாலிட்டி டிவி போட்டி வடிவங்களில் வடிவமைக்கப்பட்ட மிகச்சிறப்பான "மாற்றம்" நிகழ்ச்சிகள். அவர்கள் தொழில்முறை ஆதரவுடன் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் மக்களுக்காக வேலை செய்கிறார்கள். வேலைகள், குடும்பங்கள் மற்றும் மாறக்கூடிய அட்டவணைகளைக் கொண்ட வழக்கமான நபர்களுக்கு, தீவிரம் ஆரம்ப வீழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் துயரத்திற்கு இடையே நீடித்த தொடர்பை உருவாக்குகிறது. மெதுவான மற்றும் சலிப்பான வெற்றிகள். நடுவில் ஒரு மோசமான வாரத்துடன் ஆறு மாதங்களுக்கு நீங்கள் செய்வதை நீங்கள் காணக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டறியவும், மேலும் சான்றுகள் என்ன வாக்குறுதி அளித்தாலும் அது சரியான திட்டமாகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
