Wikishopline ›
Makala ›
Afya na Ustawi › Jinsi ya Kweli Kuanza Mpango Wako wa Kupunguza Uzito na Uendelee Kuendelea
Jinsi ya Kweli Kuanza Mpango Wako wa Kupunguza Uzito na Uendelee Kuendelea
Mipango mingi ya kupoteza uzito huanguka katika wiki mbili za kwanza. Sio kwa sababu mpango haukuwa sahihi, lakini kwa sababu hapakuwa na msingi chini yake - hakuna sababu wazi, hakuna muundo halisi, hakuna akaunti ya kile kinachotokea wakati motisha inaisha, ambayo hufanya kila wakati.
Kabla ya kubadilisha chochote, andika kwa nini
Sababu ni muhimu zaidi kuliko mbinu. Ukiwa umechoka Alhamisi usiku na kochi liko pale pale, mbinu hiyo haitakuokoa. Sababu iliyo wazi, ya kibinafsi kwa nini hii ni muhimu - sio "ninapaswa kuwa na afya bora" lakini kitu maalum kuhusu maisha yako mwenyewe - ndicho kinachokufanya uendelee. Iandike. Sentensi chache kuhusu unavyotaka maisha yako yaweje, ni nini hasa hakifanyiki kwa sasa, unachotaka kuweza kufanya ambacho huwezi kukifanya kwa raha sasa. Weka mahali fulani utaona. A jarida la mazoezi ya mwili inafanya kazi vyema kwa hili - na kwa kufuatilia maendeleo yako unapoendelea.Mwambie mtu, kisha ujitolee hadharani
Kitanzi cha uwajibikaji ni halisi. Kuwaambia watu watatu au wanne unaowasiliana nao mara kwa mara hutengeneza safu ya kijamii ambayo inafanya iwe vigumu kukata tamaa kimya kimya. Huhitaji kuichapisha mtandaoni au kuifanya tangazo kubwa. Sema tu kwa watu wachache ambao ni muhimu kwako. Uliza mmoja wao aingie.Futa hujuma na uhifadhi tena
Ikiwa jikoni yako imejaa vitu ambavyo unajaribu kula kidogo, utavila. Utashi ni rasilimali isiyo na kikomo na huisha haraka sana wakati majaribu yanapoonekana. Ondoa vyakula visivyo na taka na uweke vitu ambavyo uko tayari kula - karoti za watoto, karanga, tufaha, vitu ambavyo havihitaji kupikwa ukiwa na njaa na uchovu. vyombo vya maandalizi ya chakula iliyojaa mwanzoni mwa juma inamaanisha kuwa una chaguo za kiafya zilizotengenezwa tayari zinazoshindana moja kwa moja na kuchukua ili kuangazia jioni za usiku wa wiki.Fanya mazoezi asubuhi ikiwa unaweza
Zoezi la asubuhi hufanyika kabla ya siku yako kupata nafasi ya kuijaza na kuijaza. Mazoezi ya alasiri au jioni yanahitaji kwamba hakuna kitu kingine kinachotokea - na mambo hujitokeza kila wakati. Hata matembezi ya asubuhi ya dakika 20 na a bendi za upinzani kikao nyumbani huweka nishati yako na kimetaboliki kwa siku. Hili si la lazima lakini ni muundo unaofanya kazi kwa uhakika zaidi kwa watu wanaodumisha mazoea ya kufanya mazoezi kwa muda mrefu.Tafuta mshirika au jumuiya
Watu wanaopunguza uzito wakiwa na mshirika au mtandao wa usaidizi mara kwa mara hufanya vizuri zaidi kuliko wale wanaoenda peke yao. Huhitaji kikundi kilichoundwa. Rafiki akituma ujumbe kwa kila mmoja, jumuiya rahisi ya mtandaoni, mfanyakazi mwenzako anafanya jambo lile lile - muunganisho wowote wa kijamii kwenye lengo husaidia.Usiache wakati matokeo yanapungua
Wiki ya kwanza mara nyingi hutoa tone la kutia moyo - sehemu kubwa ya uzito wa maji. Kisha wiki mbili hadi sita huhisi polepole na kukatisha tamaa zaidi. Hii ni kawaida. Hasara halisi ya mafuta bado inatokea, kwa kasi ya kutosha. Watu wanaopitia uwanda huu kwa ujumla ndio ambao hatimaye hufikia lengo lao. Weka yako mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili data inayofaa katika kipindi hiki - kuona mitindo kwa wiki badala ya siku mahususi hukukumbusha kuwa maendeleo yanafanyika hata wakati kipimo si kikubwa.Ningeruka nini
Ningependa kuruka kununua virutubisho au bidhaa za lishe maalum katika wiki mbili za kwanza. Tumia pesa hizo kwa chakula bora na labda vifaa rahisi vya mazoezi. Misingi - harakati, ubora wa chakula, uthabiti - hauhitaji pembejeo za gharama kubwa. Ikiwa hawafanyi kazi bila virutubisho, labda hawatafanya kazi nao pia. **Mstari wa chini:** Andika kwa nini unafanya hivi. Waambie watu. Rekebisha mazingira yako ya chakula. Hoja asubuhi. Tafuta uwajibikaji. Endelea kupita wiki za polepole. Huo ndio mpango mzima, na unafanya kazi kwa watu wengi wanaoufuata. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
