Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Kilo Verme Planınıza Gerçekte Nasıl Başlarsınız ve Devam Ettirirsiniz
Kilo Verme Planınıza Aslında Nasıl Başlarsınız ve Devam Ettirirsiniz
Çoğu kilo verme planı ilk iki haftada çöker. Plan yanlış olduğu için değil, altında hiçbir temel olmadığı için; açık bir neden yok, gerçek bir yapı yok, motivasyon tükendiğinde ne olacağına dair bir açıklama yok ki ki her zaman öyle olur.
Herhangi bir şeyi değiştirmeden önce nedenini yazın
Nedeni yöntemden daha önemlidir. Perşembe gecesi yorgun olduğunuzda ve kanepeniz tam karşınızda olduğunda bu yöntem sizi kurtarmaz. Bunun neden önemli olduğunun açık ve kişisel bir nedeni - "Daha sağlıklı olmalıyım" değil, kendi hayatınızla ilgili spesifik bir şey - aslında sizi devam ettiren şeydir. Bunu bir yere yazın. Hayatınızın neye benzemesini istediğiniz, şu anda özellikle neyin işe yaramadığı, neyi yapabilmek istediğiniz ve şu anda rahatça yapamayacağınız hakkında birkaç cümle. Görebileceğin bir yere koy. bir spor günlüğü bunun için ve ilerlemenizi takip etmek için iyi çalışır.Birine söyle, sonra halka açık bir şekilde taahhüt et
Sorumluluk döngüsü gerçektir. Düzenli olarak etkileşime girdiğinizi üç veya dört kişiye söylemek, sessizce vazgeçmeyi zorlaştıran bir sosyal katman oluşturur. Bunu internette yayınlamanıza veya büyük bir duyuru yapmanıza gerek yok. Bunu senin için önemli olan birkaç kişiye söylemen yeterli. Birinden check-in yapmasını isteyin.Sabotajı ortadan kaldırın ve stokları yeniden doldurun
Mutfağınız daha az yemeye çalıştığınız şeylerle doluysa onları yersiniz. İrade gücü sınırlı bir kaynaktır ve baştan çıkarma fiziksel olarak mevcut olduğunda en hızlı şekilde tükenir. Abur cuburları çıkarın ve onları gerçekten yemeye hazır olduğunuz şeylerle değiştirin: havuç, fındık, elma, aç ve yorgun olduğunuzda pişirmeyi gerektirmeyen şeyler. yemek hazırlama kapları Hafta başında stoklanmış olması, hafta içi akşamları dikkatinizi çekmek için doğrudan paket servisiyle yarışan hazır sağlıklı seçeneklere sahip olduğunuz anlamına gelir.İmkanınız varsa sabahları egzersiz yapın
Sabah egzersizi, gününüz dolmadan ve kalabalıklaşmadan önce yapılır. Öğleden sonra veya akşam egzersizi başka hiçbir şeyin ortaya çıkmamasını gerektirir ve her zaman bir şeyler ortaya çıkar. 20 dakikalık bir sabah yürüyüşü bile direnç bantları Evde yapacağınız seans, gün içindeki enerjinizi ve metabolizmanızı ayarlar. Bu zorunlu değildir ancak egzersiz alışkanlıklarını uzun vadede sürdüren kişiler için en güvenilir şekilde işe yarayan modeldir.Bir ortak veya topluluk bulun
Bir partnerle veya destek ağıyla kilo veren insanlar, tek başına kilo verenlere göre sürekli olarak daha başarılı oluyor. Yapılandırılmış bir gruba ihtiyacınız yok. Birbirlerine mesaj gönderen bir arkadaş, basit bir çevrimiçi topluluk, aynı şeyi yapan bir iş arkadaşı - hedefe yönelik herhangi bir sosyal bağlantı yardımcı olur.Sonuçlar yavaşladığında pes etmeyin
İlk hafta sıklıkla gözle görülür şekilde cesaret verici bir düşüş meydana gelir; bunun büyük bir kısmı su ağırlığındadır. Daha sonra ikinci ila altıncı haftalar daha yavaş ve daha cesaret kırıcı olur. Bu normaldir. Gerçek yağ kaybı daha istikrarlı bir hızda hala devam ediyor. Bu platoyu geçen insanlar genellikle sonunda amacına ulaşan kişilerdir. Senin spor takipçisi Bu dönemde eldeki veriler kullanışlıdır; tek tek günler yerine haftalar boyunca süren trendleri görmek size, ölçeğin çok dramatik olmadığı durumlarda bile ilerleme kaydedildiğini hatırlatır.Neyi atlardım
İlk iki haftada takviyeleri veya özel diyet ürünlerini satın almayı atlarım. Bu parayı daha iyi yiyeceklere ve belki bazı basit egzersiz malzemelerine harcayın. Temel bilgiler (hareket, gıda kalitesi, tutarlılık) pahalı girdiler gerektirmez. Takviyeler olmadan çalışmıyorlarsa muhtemelen onlarla da çalışmayacaklardır. **Sonuç:** Bunu neden yaptığınızı yazın. İnsanlara söyle. Yemek ortamınızı düzeltin. Sabah hareket edin. Sorumluluğu bulun. Yavaş haftaları geçmeye devam edin. Bütün plan bu ve onu gerçekten uygulayan çoğu insan için işe yarıyor. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
