ويكيشوبلاين ›
مقالات ›
الصحة والعافية › سباق الرجل الحديدي الترياتلون: ما هو وما يتطلبه الأمر فعليًا لإنهاء واحدة
سباق الرجل الحديدي الترياتلون: ما هو وما الذي يتطلبه الأمر فعليًا لإنهاء واحدة
يبلغ طول سباق Ironman Triathlon 2.4 ميلاً من السباحة، يليه مباشرة 112 ميلاً على الدراجة، يليه ماراثون كامل بطول 26.2 ميلاً. كل ذلك في يوم واحد. لم أفعل ذلك من قبل، لكنني تحدثت إلى الأشخاص الذين فعلوا ذلك، والموضوع الثابت هو أن إنهاء المباراة - وليس الفوز - هو الهدف.
من أين أتت
بدأ الرجل الحديدي في عام 1978 في هاواي عندما اقترح قائد البحرية يدعى جون كولينز تسوية نقاش محلي: من هو الرياضي الأكثر لياقة - السباحون أم راكبو الدراجات أم العدائون؟ كانت إجابته هي الجمع بين ثلاثة أحداث التحمل الموجودة في هاواي في سباق واحد. دخل خمسة عشر شخصًا إلى الأول. انتهى اثنا عشر. وقد نما هذا الحدث بشكل كبير منذ ذلك الحين. تنظم مؤسسة الترياتلون العالمية الآن سباقات الرجل الحديدي في عشرات المدن حول العالم، حيث يقام سباق هاواي الأصلي سنويًا في شهر أكتوبر على الجزيرة الكبيرة. ظلت المسافات دون تغيير منذ السباق الأول في عام 1978.الحدث نفسه
يبدأ سباق هاواي بالسباحة في خليج كايلوا كونا، ثم ينتقل إلى مسار للدراجات يبلغ طوله 112 ميلاً ويمر عبر تضاريس الحمم البركانية الصحراوية، وينتهي بماراثون كامل على طول الساحل. يتم منح المشاركين 17 ساعة للانتهاء - وهي فترة زمنية سخية تسمح للرياضيين الجادين ولكن غير المحترفين بإكمال الدورة. الجو عند خط النهاية هو شيء يصفه المشاركون بأنه كهربائي بغض النظر عن وقت الانتهاء. معظم الناس ليسوا هناك للفوز. إنهم هناك ليثبتوا لأنفسهم أن المسافة ممكنة.ما ينطوي عليه التدريب في الواقع
يتضمن تدريب الرجل الحديدي عادة ما بين أربعة إلى ستة أشهر من الإعداد الجاد لشخص لديه بالفعل قاعدة معقولة في جميع التخصصات الثلاثة. يتضمن التدريب تداخلًا: جلسات السباحة، وركوب الدراجة لمسافات طويلة، والجري لمسافات طويلة، وتمارين الطوب (الدراجة تليها مباشرة الجري لتدريب الساقين على الانتقال بين الاثنين). جيد أحذية الجري لساق الماراثون، دراجة مجهزة بشكل صحيح، بذلة الترياتلون للسباحة، والتخطيط للتغذية طوال مدة الحدث كلها أجزاء من إعداد واقعي. يستغرق السباق معظم الرياضيين الهواة ما بين 10 إلى 14 ساعة، وهو وقت طويل لتزويد الجسم بالطاقة والحركة.جولي موس وثقافة التشطيب
بنيت أساطير السباق جزئيًا على نهاية عام 1982 من قبل امرأة تدعى جولي موس، التي كانت تقود سباق السيدات وانهارت مرارًا وتكرارًا في المائة ياردة الأخيرة من الجفاف والإرهاق - ثم واصلت الزحف إلى خط النهاية بينما تجاوزها منافس آخر. تم بث الفيديو على التلفزيون الأمريكي وأصبح الصورة الأيقونية لما تعنيه روح الرجل الحديدي. كان الشعار المطبوع على مواد السباق هو نفسه منذ البداية تقريبًا: "اسبح 2.4 ميلًا! اركب الدراجة 112 ميلًا! اركض 26.2 ميلًا! تفاخر لبقية حياتك!" إنها ليست خفية، لكنها تلتقط الروح بدقة.ما كنت تخطي
سأتخطى التعامل مع الرجل الحديدي كهدف قبل أن تكمل جميع التخصصات الثلاثة بشكل منفصل خلال فترات تدريب متواصلة. السباق عبارة عن بيان حول قدرة التحمل التي قمت ببنائها - وليس مشروعًا تتعامل معه بنوايا حسنة والحد الأدنى من اللياقة البدنية. قم ببناء قاعدة السباحة، وبناء قاعدة الدراجة، وبناء قاعدة الجري. ثم فكر في حدث الجمع. أ تعقب اللياقة البدنية تعد القدرة على ممارسة الرياضات المتعددة وسجل التدريب القوي أمرًا ضروريًا لإدارة تعقيد تدريب ثلاثة تخصصات في وقت واحد دون الإفراط في تدريب أي منها. **خلاصة القول:** يعد الرجل الحديدي اختبارًا حقيقيًا لقدرة التحمل البشرية ويستغرق شهورًا من التحضير للاقتراب منه بأمان. بالنسبة للأشخاص الذين يلتزمون بهذا الإعداد، فإن إنهاء المباراة - وليس الفوز - هو الإنجاز ذو المغزى. ثقافة السباق تحتفل بذلك بوضوح. على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →📢 الإفصاح عن الشركة التابعة: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. قد نكسب عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند النقر والشراء.
