Wikishopline ›
Άρθρα ›
Υγεία & Ευεξία › The Ironman Triathlon: Τι είναι και τι πραγματικά χρειάζεται για να τελειώσει κανείς
The Ironman Triathlon: Τι είναι και τι πραγματικά χρειάζεται για να τελειώσει ένα
Το Ironman Triathlon είναι 2,4 μίλια κολύμβησης, αμέσως μετά ακολουθούν 112 μίλια με ποδήλατο, ακολουθούμενο από έναν πλήρη μαραθώνιο 26,2 μιλίων. Όλα σε μια μέρα. Δεν το έχω κάνει ποτέ, αλλά έχω μιλήσει με ανθρώπους που το έχουν κάνει, και το σταθερό θέμα είναι ότι το να τελειώνεις - όχι να κερδίζεις - είναι το ζητούμενο.
Από πού προήλθε
Το The Ironman ξεκίνησε το 1978 στη Χαβάη όταν ένας διοικητής του Πολεμικού Ναυτικού ονόματι John Collins πρότεινε να διευθετηθεί μια τοπική συζήτηση: ποιος ήταν ο πιο δυνατός αθλητής — κολυμβητές, ποδηλάτες ή δρομείς; Η απάντησή του ήταν να συνδυάσει τρεις υπάρχοντες αγώνες αντοχής στη Χαβάη σε έναν αγώνα. Στο πρώτο μπήκαν δεκαπέντε άτομα. Δώδεκα τελείωσαν. Η εκδήλωση έχει αυξηθεί πάρα πολύ από τότε. Η World Triathlon Corporation διοργανώνει τώρα αγώνες Ironman σε δεκάδες πόλεις σε όλο τον κόσμο, με τον αρχικό αγώνα της Χαβάης να διεξάγεται κάθε χρόνο τον Οκτώβριο στο Big Island. Οι αποστάσεις έχουν παραμείνει αμετάβλητες από τον πρώτο αγώνα του 1978.Η ίδια η εκδήλωση
Ο αγώνας της Χαβάης ξεκινά με την κολύμβηση στον κόλπο Kailua-Kona, μεταβαίνει σε μια διαδρομή ποδηλασίας 112 μιλίων που διασχίζει το έδαφος της ερήμου λάβας και τελειώνει με έναν πλήρη μαραθώνιο κατά μήκος της ακτής. Οι συμμετέχοντες έχουν 17 ώρες για να τερματίσουν — μια γενναιόδωρη αποκοπή που επιτρέπει σε σοβαρούς αλλά μη επαγγελματίες αθλητές να ολοκληρώσουν το μάθημα. Η ατμόσφαιρα στη γραμμή τερματισμού είναι κάτι που οι συμμετέχοντες περιγράφουν ως ηλεκτρική ανεξάρτητα από τον χρόνο τερματισμού τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι εκεί για να κερδίσουν. Είναι εκεί για να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι η απόσταση είναι δυνατή.Τι περιλαμβάνει πραγματικά η εκπαίδευση
Η εκπαίδευση Ironman συνήθως περιλαμβάνει τέσσερις έως έξι μήνες σοβαρής προετοιμασίας για κάποιον που έχει ήδη μια λογική βάση και στους τρεις κλάδους. Η προπόνηση περιλαμβάνει αλληλεπικάλυψη: συνεδρίες κολύμβησης, μεγάλες βόλτες με ποδήλατο, μεγάλες διαδρομές και προπονήσεις με τούβλα (το ποδήλατο ακολουθείται αμέσως από το τρέξιμο για να εκπαιδεύσετε τα πόδια στη μετάβαση μεταξύ των δύο). Καλό παπούτσια για τρέξιμο για το πόδι του μαραθωνίου, ένα σωστά τοποθετημένο ποδήλατο, στολή τριάθλου για το κολύμπι και ο προγραμματισμός διατροφής κατά τη διάρκεια της διοργάνωσης είναι όλα κομμάτια μιας ρεαλιστικής προετοιμασίας. Ο αγώνας απαιτεί στους περισσότερους ερασιτέχνες αθλητές 10 έως 14 ώρες — αυτός είναι πολύς χρόνος για να διατηρήσετε το σώμα σας τροφοδοτημένο και σε κίνηση.Η Τζούλι Μος και η κουλτούρα του φινιρίσματος
Η μυθολογία του αγώνα βασίζεται εν μέρει σε έναν τερματισμό του 1982 από μια γυναίκα με το όνομα Julie Moss, η οποία οδηγούσε τον αγώνα των γυναικών και κατέρρευσε επανειλημμένα στα τελευταία εκατό γιάρδες από αφυδάτωση και κούραση - στη συνέχεια συνέχισε να σέρνεται μέχρι τη γραμμή τερματισμού ενώ μια άλλη αγωνίστρια την προσπέρασε. Το βίντεο προβλήθηκε στην αμερικανική τηλεόραση και έγινε η εμβληματική εικόνα του τι σημαίνει το ήθος του Ironman. Το σύνθημα που τυπώθηκε στα υλικά του αγώνα ήταν το ίδιο σχεδόν από την αρχή: "Κολυμπήστε 2,4 μίλια! Ποδηλατήστε 112 μίλια! Τρέξτε 26,2 μίλια! Καμαρώστε για το υπόλοιπο της ζωής σας!" Δεν είναι λεπτό, αλλά αποτυπώνει με ακρίβεια το πνεύμα.Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παραλείψω να αντιμετωπίζω τον Ironman ως στόχο προτού ολοκληρώσετε και τους τρεις κλάδους χωριστά σε περιόδους συνεχούς εκπαίδευσης. Ο αγώνας είναι μια δήλωση σχετικά με την ικανότητα αντοχής που έχετε δημιουργήσει — όχι ένα έργο που αντιμετωπίζετε με καλές προθέσεις και ελάχιστη φυσική κατάσταση. Φτιάξτε τη βάση κολύμβησης, χτίστε τη βάση ποδηλάτου, χτίστε τη βάση για τρέξιμο. Στη συνέχεια, εξετάστε το συμβάν συνδυασμού. Α ιχνηλάτης γυμναστικής με την ικανότητα πολλαπλών αθλημάτων και ένα σταθερό αρχείο καταγραφής προπόνησης είναι απαραίτητα για τη διαχείριση της πολυπλοκότητας της προπόνησης τριών κλάδων ταυτόχρονα χωρίς υπερπροπόνηση σε κανένα από αυτά. **Κατώτατη γραμμή:** Το Ironman είναι μια γνήσια δοκιμή ικανότητας ανθρώπινης αντοχής που απαιτεί μήνες προετοιμασίας για να προσεγγιστεί με ασφάλεια. Για τους ανθρώπους που δεσμεύονται σε αυτή την προετοιμασία, το να τερματίσουν — όχι να κερδίσουν — είναι το σημαντικό επίτευγμα. Η κουλτούρα της φυλής το γιορτάζει ξεκάθαρα. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
