ویکی شاپ ›
مقالات ›
سلامتی و تندرستی › The Ironman Triathlon: آنچه هست و در واقع برای پایان دادن به چه چیزی نیاز است
ورزش سه گانه مرد آهنی: چیست و در واقع برای پایان دادن به چه چیزی نیاز است
Ironman Triathlon 2.4 مایل شنا است، بلافاصله پس از آن 112 مایل با دوچرخه، و پس از آن یک ماراتن کامل 26.2 مایلی. همه در یک روز من هرگز این کار را نکردهام، اما با افرادی صحبت کردهام که این کار را کردهاند، و موضوع ثابت این است که تمام کردن - نه برنده شدن - نکته است.
از کجا آمده است
مرد آهنی در سال 1978 در هاوایی شروع شد، زمانی که یکی از فرماندهان نیروی دریایی به نام جان کالینز پیشنهاد داد که یک بحث محلی حل شود: بهترین ورزشکار چه کسی بود - شناگران، دوچرخه سواران، یا دوندگان؟ پاسخ او ترکیب سه رویداد استقامتی موجود در هاوایی در یک مسابقه بود. پانزده نفر وارد اولی شدند. دوازده تمام شد. این رویداد از آن زمان به شدت رشد کرده است. شرکت جهانی سهگانه اکنون مسابقات مرد آهنی را در دهها شهر در سراسر جهان سازماندهی میکند و مسابقه اصلی هاوایی هر سال در اکتبر در جزیره بزرگ برگزار میشود. مسافت ها از اولین مسابقه در سال 1978 بدون تغییر باقی مانده است.خود رویداد
مسابقه هاوایی با شنا در خلیج Kailua-Kona آغاز میشود، به یک مسیر دوچرخهسواری 112 مایلی که از میان زمینهای صحرای گدازهای میگذرد، منتقل میشود و با یک ماراتن کامل در امتداد ساحل به پایان میرسد. به شرکتکنندگان 17 ساعت فرصت داده میشود تا دوره را به پایان برسانند - یک فاصله سخاوتمندانه که به ورزشکاران جدی اما غیرحرفهای اجازه میدهد دوره را کامل کنند. جو در خط پایان چیزی است که شرکت کنندگان بدون در نظر گرفتن زمان پایان خود آن را الکتریکی توصیف می کنند. بیشتر مردم برای برنده شدن آنجا نیستند. آنها آنجا هستند تا به خود ثابت کنند که فاصله ممکن است.آموزش در واقع شامل چه چیزی است
آموزش مرد آهنین معمولاً شامل چهار تا شش ماه آمادگی جدی برای فردی است که در حال حاضر پایه معقولی در هر سه رشته دارد. تمرین شامل همپوشانی است: جلسات شنا، دوچرخه سواری طولانی، دوی های طولانی، و تمرینات آجری (دوچرخه بلافاصله پس از آن دویدن برای آموزش پاها برای انتقال بین این دو). خوب کفش های دویدن برای پای ماراتن، یک دوچرخه مناسب نصب شده، لباس مرطوب سه گانه برای شنا، و برنامه ریزی تغذیه برای مدت زمان رویداد، همه بخش هایی از یک آمادگی واقعی هستند. این مسابقه برای اکثر ورزشکاران آماتور 10 تا 14 ساعت طول می کشد - این مدت زمان زیادی برای حفظ سوخت و حرکت بدن شما است.جولی ماس و فرهنگ اتمام
اسطورههای این مسابقه تا حدی بر پایه پایانی در سال 1982 توسط زنی به نام جولی ماس ساخته شده است که در مسابقه زنان پیشتاز بود و در صد یارد پایانی بارها از کمآبی و خستگی سقوط کرد - سپس به خزیدن تا خط پایان ادامه داد در حالی که رقیب دیگری از او گذشت. این ویدئو در تلویزیون آمریکا پخش شد و به تصویری نمادین از معنای اخلاق مرد آهنی تبدیل شد. شعار چاپ شده بر روی مواد مسابقه تقریباً از ابتدا یکسان بوده است: "2.4 مایل شنا! 112 مایل دوچرخه سواری! 26.2 مایل بدو! تا آخر عمر خود را لاف بزن!" ظریف نیست، اما با دقت روح را به تصویر می کشد.چیزی که من از آن می گذرم
من قبل از اینکه شما هر سه رشته را به طور جداگانه در طی دوره های آموزشی مداوم تکمیل کنید، از نگاه کردن به مرد آهنین به عنوان یک هدف صرف نظر می کنم. مسابقه بیانیه ای در مورد ظرفیت استقامتی است که شما ایجاد کرده اید - نه پروژه ای که با نیت خوب و حداقل آمادگی پایه با آن مقابله کنید. ساخت پایه شنا، ساخت پایه دوچرخه، ساخت پایه دویدن. سپس رویداد ترکیبی را در نظر بگیرید. الف ردیاب تناسب اندام با قابلیت چند ورزش و یک گزارش تمرینی جامد برای مدیریت پیچیدگی تمرین سه رشته به طور همزمان بدون تمرین بیش از حد در هیچ یک از آنها ضروری است. **خط آخر:** مرد آهنی یک آزمایش واقعی برای ظرفیت استقامت انسان است که برای نزدیک شدن ایمن به ماهها آمادگی نیاز دارد. برای افرادی که به این آمادگی متعهد هستند، پایان دادن - نه برنده شدن - یک دستاورد معنادار است. فرهنگ نژاد این را به وضوح جشن می گیرد. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
