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L'Ironman Triathlon: cos'è e cosa serve realmente per finirne uno
L'Ironman Triathlon consiste in 2,4 miglia di nuoto, immediatamente seguite da 112 miglia in bicicletta, seguite da una maratona completa di 22,2 miglia. Tutto in un giorno. Non l'ho mai fatto, ma ho parlato con persone che l'hanno fatto, e il tema costante è che il punto è finire, non vincere.
Da dove viene
L'Ironman iniziò nel 1978 alle Hawaii quando un comandante della Marina di nome John Collins propose di risolvere un dibattito locale: chi era l'atleta più in forma: nuotatori, ciclisti o corridori? La sua risposta è stata quella di combinare tre eventi di resistenza alle Hawaii esistenti in un'unica gara. Quindici persone sono entrate nel primo. Dodici finiti. Da allora l'evento è cresciuto enormemente. La World Triathlon Corporation ora organizza gare Ironman in dozzine di città in tutto il mondo, con la gara originale alle Hawaii che si tiene ogni anno in ottobre sulla Big Island. Le distanze sono rimaste invariate da quella prima gara del 1978.L'evento stesso
La gara alle Hawaii inizia con la nuotata nella baia di Kailua-Kona, passa a un percorso ciclistico di 112 miglia che attraversa un terreno desertico lavico e termina con una maratona completa lungo la costa. Ai partecipanti vengono concesse 17 ore per completare il percorso, un tempo generoso che consente agli atleti seri ma non professionisti di completare il percorso. L'atmosfera al traguardo è qualcosa che i partecipanti descrivono come elettrizzante, indipendentemente dal tempo di arrivo. La maggior parte delle persone non è lì per vincere. Sono lì per dimostrare a se stessi che la distanza è possibile.Cosa comporta effettivamente la formazione
L'allenamento Ironman prevede in genere dai quattro ai sei mesi di preparazione seria per qualcuno che ha già una base ragionevole in tutte e tre le discipline. L'allenamento prevede la sovrapposizione: sessioni di nuoto, lunghe pedalate, lunghe corse e allenamenti brick (bici immediatamente seguiti da corsa per allenare le gambe alla transizione tra i due). Bene scarpe da corsa per la tappa della maratona, una bici adeguatamente equipaggiata, muta da triathlon per la nuotata e la pianificazione nutrizionale per la durata dell'evento fanno tutti parte di una preparazione realistica. La gara dura per la maggior parte degli atleti dilettanti dalle 10 alle 14 ore: è un tempo lungo per mantenere il corpo alimentato e in movimento.Julie Moss e la cultura della rifinitura
La mitologia della gara è costruita in parte sul traguardo del 1982 di una donna di nome Julie Moss, che era in testa alla gara femminile e crollò ripetutamente negli ultimi cento metri per disidratazione e stanchezza, per poi continuare a strisciare fino al traguardo mentre un altro concorrente la superava. Il video è andato in onda sulla televisione americana ed è diventato l'immagine iconica di ciò che significa l'etica dell'Ironman. Il motto stampato sui materiali della gara è stato lo stesso fin quasi dall'inizio: "Nuota per 2,4 miglia! Pedala per 112 miglia! Corri per 26,2 miglia! Vantati per il resto della tua vita!" Non è sottile, ma cattura accuratamente lo spirito.Quello che salterei
Eviterei di considerare l'Ironman come un obiettivo prima di aver completato tutte e tre le discipline separatamente in periodi di allenamento prolungati. La gara è una dichiarazione sulla capacità di resistenza che hai costruito, non un progetto che affronti con buone intenzioni e una forma fisica di base minima. Costruisci la base per il nuoto, costruisci la base per la bicicletta, costruisci la base per la corsa. Quindi considera l'evento combinato. A rilevatore di attività fisica con capacità multi-sport e un solido registro di allenamento sono essenziali per gestire la complessità dell'allenamento di tre discipline contemporaneamente senza sovrallenare nessuna di esse. **Concludendo:** L'Ironman è un vero e proprio test della capacità di resistenza umana che richiede mesi di preparazione per avvicinarsi in sicurezza. Per le persone che si impegnano in questa preparazione, il risultato significativo è finire, non vincere. La cultura della razza lo celebra chiaramente. Pronti per fare acquisti? Confronta Salute e benessere nei negozi → 📚 Oppure sfoglia programmi di salute e benessere in Beni digitali →📢 Informativa sugli affiliati: Questo articolo contiene link di affiliazione. Potremmo guadagnare una piccola commissione senza costi aggiuntivi quando fai clic e acquisti.
