アイアンマン トライアスロン: トライアスロンとは何か、そして完走するには実際に何が必要か
アイアンマン トライアスロンは、3.9 マイルの水泳のあと、すぐに 112 マイルの自転車で走り、その後 42.2 マイルのフルマラソンが続きます。すべては 1 日で完了します。私はやったことがありませんが、やったことがある人々と話しましたが、一貫したテーマは、勝つことではなく、完走することが重要だということです。
どこから来たのか
アイアンマンは 1978 年にハワイでジョン・コリンズという海軍司令官が、水泳選手、自転車選手、ランナーのうち誰が最も健康なアスリートなのかという地元の議論に決着をつけるよう提案したときに始まりました。彼の答えは、既存の 3 つのハワイ耐久イベントを 1 つのレースに統合することでした。第１回目は１５名がエントリーしました。 12個終わった。それ以来、イベントは大幅に成長しました。ワールド トライアスロン コーポレーションは現在、世界中の数十の都市でアイアンマン レースを組織しており、オリジナルのハワイ レースは毎年 10 月にビッグアイランドで開催されます。距離は1978年の最初のレース以来変わっていない。イベント自体
ハワイのレースはカイルア・コナ湾での水泳から始まり、溶岩砂漠地帯を走る112マイルの自転車コースに移り、海岸沿いのフルマラソンで終わります。参加者には完走までに 17 時間が与えられます。これは、本格的だがプロではないアスリートでもコースを完走できる寛大な制限時間です。ゴールラインの雰囲気は、ゴールタイムに関係なく、参加者が興奮したと表現するものです。ほとんどの人は勝つためにそこにいるわけではありません。彼らは距離を置くことが可能であることを証明するためにそこにいます。実際にどのようなトレーニングが行われるのか
アイアンマンのトレーニングには通常、3 つの分野すべてにおいてすでにある程度の基礎を備えている人を対象とした 4 ～ 6 か月の本格的な準備が必要です。トレーニングには、スイムセッション、ロングバイクライド、ロングラン、レンガワークアウト（バイクとランニングの直後にランニングを行い、2つのセッションの間で移行する脚を訓練する）が重複して行われます。良い ランニングシューズ マラソンの脚には、適切にフィットした自転車、 トライアスロンウェットスーツ 水泳に向けた計画や、イベント期間中の栄養計画はすべて現実的な準備の一部です。ほとんどのアマチュアアスリートのレースは 10 ～ 14 時間かかりますが、これは体にエネルギーを与えて動き続けるのに長い時間です。ジュリー・モスと仕上げの文化
このレースの神話は、1982年のジュリー・モスという女性の完走に部分的に基づいて築かれている。彼女は女子レースをリードしていたものの、最後の100ヤードで脱水症状と疲労のため何度も倒れた。その後、別の競技者が彼女を追い抜く間、ゴールラインまで這い続けた。このビデオはアメリカのテレビで放映され、アイアンマンの精神が意味するものを象徴するイメージとなりました。レース資料に印刷されているモットーは、ほぼ最初から同じです:「泳いで 2.4 マイル! 自転車で 112 マイル! 走って 26.2 マイル! 残りの人生で自慢しましょう!」繊細ではありませんが、精神を正確に捉えています。スキップしたいこと
継続的なトレーニング期間にわたって 3 つの分野すべてを別々に完了する前に、アイアンマンを目標として扱うのはやめたほうがよいでしょう。レースは、あなたが構築した持久力を表現するものであり、善意と最低限の基礎体力を持って取り組むプロジェクトではありません。スイムベースを構築し、バイクベースを構築し、ランニングベースを構築します。次に組み合わせイベントを考えます。あ フィットネストラッカー 3 つの分野を同時にトレーニングする複雑さを、いずれの分野もオーバートレーニングすることなく管理するには、マルチスポーツ機能と確かなトレーニング ログを備えたトレーニングが不可欠です。 **結論:** アイアンマンは人間の持久力を試す真のテストであり、安全に近づくには数か月の準備が必要です。その準備に専念する人にとって、勝つことではなく、完走することが意味のある成果です。この民族の文化はそれを明確に祝っています。 買い物の準備はできましたか? 比較する 健康とウェルネス 店舗全体 → 📚 または閲覧 健康とウェルネス プログラム デジタルグッズで →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
