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O Ironman Triathlon: o que é e o que realmente é necessário para terminar um
O Ironman Triathlon consiste em 3,8 quilômetros de natação, seguidos imediatamente por 180 quilômetros de bicicleta, seguidos por uma maratona completa de 42 quilômetros. Tudo em um dia. Nunca fiz isso, mas conversei com pessoas que fizeram, e o tema consistente é que terminar – e não vencer – é o objetivo.
De onde veio
O Ironman começou em 1978 no Havaí, quando um comandante da Marinha chamado John Collins propôs resolver um debate local: quem era o atleta mais apto – nadadores, ciclistas ou corredores? Sua resposta foi combinar três eventos de resistência existentes no Havaí em uma corrida. Quinze pessoas entraram no primeiro. Doze finalizados. O evento cresceu enormemente desde então. A World Triathlon Corporation agora organiza corridas de Ironman em dezenas de cidades em todo o mundo, com a corrida original do Havaí realizada anualmente em outubro na Ilha Grande. As distâncias permaneceram inalteradas desde a primeira corrida em 1978.O evento em si
A corrida no Havaí começa com a natação na Baía de Kailua-Kona, passa para um percurso de bicicleta de 180 quilômetros que percorre terreno desértico de lava e termina com uma maratona completa ao longo da costa. Os participantes têm 17 horas para terminar – um limite generoso que permite que atletas sérios, mas não profissionais, concluam o curso. A atmosfera na linha de chegada é algo que os participantes descrevem como eletrizante, independentemente do tempo de chegada. A maioria das pessoas não está lá para vencer. Eles estão lá para provar a si mesmos que a distância é possível.O que o treinamento realmente envolve
O treinamento de Ironman normalmente envolve de quatro a seis meses de preparação séria para alguém que já possui uma base razoável nas três disciplinas. O treinamento envolve sobreposição: sessões de natação, longos passeios de bicicleta, corridas longas e treinos com tijolos (bicicleta imediatamente seguida de corrida para treinar as pernas para a transição entre os dois). Bom tênis de corrida para a etapa da maratona, uma bicicleta devidamente equipada, roupa de mergulho de triatlo para a natação e o planejamento nutricional durante o evento fazem parte de uma preparação realista. A corrida leva de 10 a 14 horas para a maioria dos atletas amadores – é muito tempo para manter seu corpo abastecido e em movimento.Julie Moss e a cultura do acabamento
A mitologia da corrida é construída em parte sobre a chegada de 1982 por uma mulher chamada Julie Moss, que liderava a corrida feminina e desmaiou repetidamente nos últimos cem metros devido à desidratação e fadiga - e depois continuou rastejando até a linha de chegada enquanto outro competidor a ultrapassava. O vídeo foi ao ar na televisão americana e se tornou a imagem icônica do que significa o espírito do Ironman. O lema impresso nos materiais de corrida tem sido o mesmo desde quase o início: "Nade 3,8 quilômetros! Ande de bicicleta 180 quilômetros! Corra 42 quilômetros! Vanglorie-se pelo resto da vida!" Não é sutil, mas captura com precisão o espírito.O que eu pularia
Eu deixaria de tratar o Ironman como uma meta antes de você completar todas as três disciplinas separadamente durante períodos de treinamento prolongados. A corrida é uma declaração sobre a capacidade de resistência que você construiu – não um projeto que você enfrenta com boas intenções e um condicionamento físico básico mínimo. Construa a base de natação, construa a base da bicicleta, construa a base de corrida. Então considere o evento de combinação. Um rastreador de fitness com capacidade multiesportiva e um registro de treinamento sólido são essenciais para gerenciar a complexidade de treinar três disciplinas simultaneamente sem sobrecarregar nenhuma delas. **Resumindo:** O Ironman é um teste genuíno da capacidade de resistência humana que leva meses de preparação para ser abordado com segurança. Para as pessoas que se comprometem com essa preparação, terminar – e não vencer – é a conquista significativa. A cultura da raça celebra isso claramente. Pronto para comprar? Comparar Saúde e bem-estar em todas as lojas → 📚 Ou navegue programas de saúde e bem-estar em Bens Digitais →📢 Divulgação de afiliados: Este artigo contém links afiliados. Podemos ganhar uma pequena comissão sem nenhum custo extra para você quando você clicar e comprar.
