Wikishopline ›
Articole ›
Sănătate și bunăstare › Triatlonul Ironman: Ce este și ce este nevoie de fapt pentru a termina unul
Triatlonul Ironman: Ce este și ce este nevoie de fapt pentru a termina unul
Triatlonul Ironman este de 2,4 mile de înot, urmat imediat de 112 mile pe o bicicletă, urmat de un maraton complet de 42,2 mile. Toate într-o singură zi. N-am făcut-o niciodată, dar am vorbit cu oameni care au făcut-o, iar tema consecventă este că finalitatea - nu câștigarea - este ideea.
De unde a venit
Ironman-ul a început în 1978, în Hawaii, când un comandant al marinei pe nume John Collins a propus să rezolve o dezbatere locală: cine a fost cel mai în formă atlet - înotători, bicicliști sau alergători? Răspunsul lui a fost să combine trei evenimente de anduranță existente în Hawaii într-o singură cursă. Cincisprezece persoane au intrat în prima. Douăsprezece terminate. Evenimentul a crescut enorm de atunci. World Triathlon Corporation organizează acum curse Ironman în zeci de orașe din întreaga lume, cursa inițială Hawaii organizată anual în octombrie pe Insula Mare. Distanțele au rămas neschimbate de la prima cursă din 1978.Evenimentul în sine
Cursa din Hawaii începe cu înotul în golful Kailua-Kona, trece la un traseu de biciclete de 112 mile care trece prin teren deșertic de lavă și se termină cu un maraton complet de-a lungul coastei. Participanților li se acordă 17 ore pentru a termina - o limită generoasă care permite sportivilor serioși, dar neprofesioniști, să finalizeze cursul. Atmosfera de la linia de sosire este ceva ce participanții descriu drept electric, indiferent de timpul lor de sosire. Majoritatea oamenilor nu sunt acolo pentru a câștiga. Ei sunt acolo pentru a-și dovedi că distanța este posibilă.Ce implică de fapt antrenamentul
Antrenamentul Ironman implică de obicei patru până la șase luni de pregătire serioasă pentru cineva care are deja o bază rezonabilă în toate cele trei discipline. Antrenamentul implică suprapunere: sesiuni de înot, plimbări lungi cu bicicleta, alergări lungi și antrenamente cu cărămidă (bicicletă urmată imediat de alergare pentru a antrena picioarele pentru a trece între cele două). Bun pantofi de alergare pentru piciorul de maraton, o bicicletă montată corespunzător, costum de triatlon pentru înot și planificarea nutriției pe durata evenimentului sunt toate părți ale unei pregătiri realiste. Majoritatea atleților amatori durează întrecerea între 10 și 14 ore - este mult timp pentru a vă menține corpul alimentat și în mișcare.Julie Moss și cultura finisării
Mitologia cursei este construită parțial pe un finisaj din 1982 de către o femeie pe nume Julie Moss, care conducea cursa feminină și s-a prăbușit în mod repetat în ultima sută de metri din cauza deshidratării și oboselii - apoi a continuat să se târască până la linia de sosire în timp ce o altă concurentă a trecut de ea. Videoclipul a fost difuzat la televiziunea americană și a devenit imaginea iconică a ceea ce înseamnă etosul Ironman. Motto-ul imprimat pe materialele de cursă a fost același încă de la început: „Înotă 2,4 mile! Pe bicicletă 112 mile! Alergă 26,2 mile! Fără-te pentru tot restul vieții!” Nu este subtil, dar surprinde cu acuratețe spiritul.Ce aș sări peste
Aș sări peste tratarea Ironman-ul ca pe un obiectiv înainte de a finaliza toate cele trei discipline separat pe perioade de antrenament susținute. Cursa este o declarație despre capacitatea de anduranță pe care ați construit-o - nu un proiect pe care îl abordați cu intenții bune și cu o formă de bază minimă. Construiește baza de înot, construiește baza pentru biciclete, construiește baza de alergare. Apoi luați în considerare evenimentul combinat. A tracker de fitness cu capacitate multi-sport și un jurnal de antrenament solid sunt esențiale pentru gestionarea complexității antrenării a trei discipline simultan, fără a supraantrena nici una dintre ele. **Concluzie:** Ironmanul este un test autentic al capacității de rezistență umană, care necesită luni de pregătire pentru a se apropia în siguranță. Pentru oamenii care se angajează în această pregătire, terminarea - nu câștigarea - este realizarea semnificativă. Cultura rasei celebrează acest lucru în mod clar. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
