Викишоплайн ›
Статьи ›
Здоровье и благополучие › Триатлон Ironman: что это такое и что на самом деле нужно для его завершения
Триатлон Ironman: что это такое и что на самом деле нужно, чтобы его закончить
Триатлон Ironman – это плавание на 2,4 мили, за которыми следуют 112 миль на велосипеде, а затем полный марафон на 26,2 мили. Все за один день. Я никогда этого не делал, но я разговаривал с людьми, которые это делали, и неизменная тема заключается в том, что главное – довести дело до конца, а не победить.
Откуда это взялось
Соревнования Ironman начались в 1978 году на Гавайях, когда командующий ВМФ по имени Джон Коллинз предложил урегулировать местные дебаты: кто является лучшим спортсменом — пловцом, велосипедистом или бегуном? Его ответом было объединить три существующих соревнования на выносливость на Гавайях в одну гонку. В первый вошли пятнадцать человек. Двенадцать закончено. С тех пор мероприятие значительно разрослось. Всемирная корпорация триатлона в настоящее время организует гонки Ironman в десятках городов по всему миру, причем первая гонка на Гавайях проводится ежегодно в октябре на Большом острове. Дистанции остались неизменными с той первой гонки в 1978 году.Само мероприятие
Гонка на Гавайях начинается с заплыва в заливе Кайлуа-Кона, переходит в 112-мильную велосипедную трассу, пролегающую по лавовой пустынной местности, и заканчивается полным марафоном вдоль побережья. На финиш участникам дается 17 часов — щедрый срок, позволяющий серьезным, но непрофессиональным спортсменам пройти дистанцию. Атмосфера на финише — это то, что участники описывают как наэлектризованную, независимо от времени финиша. Большинство людей здесь не для того, чтобы побеждать. Они здесь, чтобы доказать себе, что дистанция возможна.Что на самом деле включает в себя обучение
Обучение Ironman обычно включает от четырех до шести месяцев серьезной подготовки для тех, кто уже имеет достаточную базу во всех трех дисциплинах. Тренировки включают в себя перекрытие: занятия плаванием, длительные поездки на велосипеде, длительные пробежки и кирпичные тренировки (сразу за ездой на велосипеде следует бег, чтобы подготовить ноги к переходу между ними). Хорошо кроссовки для марафонского этапа — правильно подобранный велосипед, гидрокостюм для триатлона плавания и планирование питания на время соревнований — все это части реалистичной подготовки. У большинства спортсменов-любителей гонка занимает от 10 до 14 часов — это достаточно долгое время, чтобы ваше тело было заряжено и двигалось.Джули Мосс и культура отделки
Мифология забега частично построена на финише 1982 года женщины по имени Джули Мосс, которая лидировала в женском забеге и неоднократно падала на последних сотнях ярдов от обезвоживания и усталости, а затем продолжала ползти к финишу, в то время как ее обогнала другая участница. Видео транслировалось по американскому телевидению и стало культовым изображением того, что означает дух Ironman. Девиз, напечатанный на гоночных материалах, практически с самого начала был одинаковым: «Проплыви 2,4 мили! Пройди на велосипеде 112 миль! Пробеги 26,2 мили! Хвастайся на всю оставшуюся жизнь!» Это не тонко, но точно передает дух.Что я бы пропустил
Я бы не рассматривал Ironman как цель до того, как вы пройдете все три дисциплины по отдельности в течение продолжительных периодов тренировок. Гонка — это подтверждение вашей выносливости, а не проект, за который вы беретесь с добрыми намерениями и минимальной базовой физической подготовкой. Постройте базу для плавания, постройте базу для велосипедов, постройте базу для бега. Затем рассмотрим комбинированное событие. А фитнес-трекер возможность одновременной тренировки по трем видам спорта и солидный журнал тренировок необходимы для управления сложностью тренировок по трем дисциплинам одновременно без перетренированности какой-либо из них. **Итог:** Ironman – это настоящее испытание человеческой выносливости, к которому для безопасного подхода требуются месяцы подготовки. Для людей, которые занимаются такой подготовкой, значимым достижением является финиш, а не победа. Культура расы ясно это отмечает. Готовы делать покупки? Сравнить Здоровье и благополучие по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →📢 Раскрытие информации о партнерстве: Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда вы перейдете по ссылке и совершите покупку.
