Wikishopline ›
Makala ›
Afya na Ustawi › Triathlon ya Ironman: Ni Nini na Inachukua Nini Hasa Ili Kumaliza Moja
Triathlon ya Ironman: Ni Nini na Inachukua Nini Kumaliza Moja
Ironman Triathlon ni maili 2.4 ya kuogelea, mara moja ikifuatiwa na maili 112 kwenye baiskeli, ikifuatiwa na marathon kamili ya maili 26.2. Yote kwa siku moja. Sijawahi kuifanya, lakini nimezungumza na watu ambao wamezungumza, na mada thabiti ni kwamba kumaliza - sio kushinda - ndio jambo kuu.
Ilikotoka
The Ironman ilianza mwaka wa 1978 huko Hawaii wakati Kamanda wa Jeshi la Wanamaji aitwaye John Collins alipopendekeza kusuluhisha mjadala wa ndani: ni nani alikuwa mwanariadha hodari zaidi - waogeleaji, waendesha baiskeli, au wakimbiaji? Jibu lake lilikuwa kuchanganya matukio matatu ya uvumilivu ya Hawaii kuwa mbio moja. Watu kumi na watano waliingia wa kwanza. Kumi na mbili wamemaliza. Tukio hilo limekua kwa kiasi kikubwa tangu wakati huo. Shirika la Dunia la Triathlon sasa hupanga mbio za Ironman katika miji mingi duniani kote, na mbio za awali za Hawaii zinazofanyika kila mwaka mwezi wa Oktoba kwenye Kisiwa Kikubwa. Umbali umebaki bila kubadilika tangu mbio hizo za kwanza mnamo 1978.Tukio lenyewe
Mbio za Hawaii huanza kwa kuogelea katika Ghuba ya Kailua-Kona, mabadiliko hadi kozi ya baiskeli ya maili 112 ambayo inapita kwenye eneo la jangwa la lava, na itakamilika kwa mbio kamili ya marathoni kando ya pwani. Washiriki wanapewa saa 17 kumaliza - mkato wa ukarimu ambao unaruhusu wanariadha mahiri lakini wasio wa kitaalamu kukamilisha kozi. Mazingira kwenye mstari wa kumalizia ni kitu ambacho washiriki wanaelezea kama umeme bila kujali muda wao wa kumaliza. Watu wengi hawapo ili kushinda. Wapo ili kujithibitishia kuwa umbali unawezekana.Ni mafunzo gani hasa yanahusisha
Mafunzo ya Ironman kwa kawaida huhusisha miezi minne hadi sita ya maandalizi ya dhati kwa mtu ambaye tayari ana msingi wa kuridhisha katika taaluma zote tatu. Mafunzo yanahusisha kuingiliana: vipindi vya kuogelea, kuendesha baiskeli kwa muda mrefu, kukimbia kwa muda mrefu, na mazoezi ya matofali (baiskeli mara moja ikifuatiwa na kukimbia ili kufundisha miguu kwa mpito kati ya hizo mbili). Nzuri viatu vya kukimbia kwa mguu wa mbio za marathoni, baiskeli iliyofungwa vizuri, suti ya triathlon kwa kuogelea, na kupanga lishe kwa muda wote wa tukio ni sehemu za maandalizi ya kweli. Mbio huwachukua wanariadha wengi wasiojiweza kwa muda wa saa 10 hadi 14 - huo ni muda mrefu ili kuufanya mwili wako uwe na nguvu na kusonga mbele.Julie Moss na utamaduni wa kumaliza
Hadithi za mbio hizo zimejengwa kwa sehemu katika kumaliza 1982 na mwanamke aitwaye Julie Moss, ambaye alikuwa akiongoza mbio za wanawake na kuanguka mara kwa mara katika yadi mia za mwisho kutokana na upungufu wa maji mwilini na uchovu - kisha akaendelea kutambaa hadi mstari wa mwisho huku mshindani mwingine akimpita. Video hiyo ilionyeshwa kwenye televisheni ya Marekani na ikawa taswira ya maana ya maadili ya Ironman. Kauli mbiu iliyochapishwa kwenye vifaa vya mbio imekuwa sawa tangu karibu mwanzo: "Ogelea maili 2.4! Baiskeli maili 112! Kimbia maili 26.2! Jisifu kwa maisha yako yote!" Sio hila, lakini inakamata roho kwa usahihi.Ningeruka nini
Ningeruka kumchukulia Ironman kama lengo kabla hujakamilisha taaluma zote tatu kando katika vipindi endelevu vya mafunzo. Mbio ni taarifa kuhusu uwezo wa kustahimili ambao umejijengea - si mradi unaoshughulikia kwa nia njema na usawaziko mdogo. Jenga msingi wa kuogelea, jenga msingi wa baiskeli, jenga msingi wa kukimbia. Kisha fikiria tukio la mchanganyiko. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili wenye uwezo wa michezo mingi na logi dhabiti ya mafunzo ni muhimu kwa kudhibiti ugumu wa mafunzo ya taaluma tatu kwa wakati mmoja bila kuzidisha yoyote kati yao. **Mstari wa chini:** The Ironman ni jaribio la kweli la uwezo wa kustahimili wa binadamu ambalo huchukua miezi kadhaa ya maandalizi ili kukaribia kwa usalama. Kwa watu wanaojitolea kwa maandalizi hayo, kumaliza - sio kushinda - ndio mafanikio ya maana. Utamaduni wa mbio huadhimisha hilo waziwazi. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
