Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Ironman Triatlonu: Nedir ve Birini Bitirmek İçin Aslında Ne Gerekir?
Ironman Triatlonu: Nedir ve Birini Bitirmek İçin Aslında Ne Gerekir?
Ironman Triatlonu 3,9 mil yüzme, hemen ardından bisikletle 182 mil ve ardından 26,2 mil maratondur. Hepsi bir günde. Bunu hiç yapmadım, ama yapan insanlarla konuştum ve tutarlı tema, önemli olanın kazanmak değil bitirmek olduğudur.
Nereden geldi?
Ironman, 1978'de Hawaii'de John Collins adlı bir Donanma Komutanı'nın yerel bir tartışmayı çözüme kavuşturmayı teklif etmesiyle başladı: En formda atlet kimdi; yüzücüler mi, bisikletçiler mi yoksa koşucular mı? Cevabı, mevcut üç Hawaii dayanıklılık yarışını tek bir yarışta birleştirmekti. İlkine on beş kişi girdi. On iki bitti. O zamandan bu yana etkinlik çok büyüdü. Dünya Triatlon Şirketi artık dünya çapında düzinelerce şehirde Ironman yarışları düzenliyor ve orijinal Hawaii yarışı her yıl Ekim ayında Büyük Ada'da yapılıyor. 1978'deki ilk yarıştan bu yana mesafeler değişmedi.Olayın kendisi
Hawaii yarışı, Kailua-Kona Körfezi'nde yüzmeyle başlıyor, lav çölü arazisinden geçen 182 millik bir bisiklet parkuruna geçiş yapıyor ve sahil boyunca tam bir maratonla bitiyor. Katılımcılara bitirmeleri için 17 saat süre veriliyor; ciddi ancak profesyonel olmayan sporcuların parkuru tamamlamasına olanak tanıyan cömert bir kesinti. Bitiş çizgisindeki atmosfer, katılımcıların bitirme zamanlarına bakılmaksızın elektrik olarak tanımladıkları bir şeydir. Çoğu insan kazanmak için orada değildir. Mesafenin mümkün olduğunu kendilerine kanıtlamak için oradalar.Aslında hangi eğitimleri içerir?
Ironman eğitimi genellikle her üç disiplinde de makul bir temele sahip biri için dört ila altı aylık ciddi bir hazırlığı içerir. Eğitim örtüşmeyi içerir: yüzme seansları, uzun bisiklet sürüşleri, uzun koşular ve tuğla antrenmanları (bisikletin hemen ardından ikisi arasında geçiş yapmak için bacakları eğitmek üzere koşu). İyi koşu ayakkabıları Maraton ayağı için uygun şekilde takılmış bir bisiklet, triatlon dalış elbisesi Yüzme ve etkinlik süresince beslenme planlaması gerçekçi bir hazırlığın parçalarıdır. Yarış çoğu amatör sporcunun 10 ila 14 saatini alır; bu, vücudunuzun enerji dolu ve hareket halinde kalması için uzun bir süre.Julie Moss ve bitirme kültürü
Yarışın mitolojisi kısmen, kadınlar yarışında lider olan ve son yüz metrede susuzluk ve yorgunluk nedeniyle defalarca yere yığılan ve daha sonra başka bir yarışmacı onu geçerken bitiş çizgisine doğru emeklemeye devam eden Julie Moss adlı bir kadının 1982'deki bitişine dayanıyor. Video Amerikan televizyonunda yayınlandı ve Ironman ahlakının ne anlama geldiğinin ikonik bir görüntüsü haline geldi. Yarış malzemelerinin üzerine basılan slogan neredeyse başından beri aynıydı: "2,4 mil yüzün! 112 mil bisiklet sürün! 26,2 mil koşun! Hayatınızın geri kalanında övünün!" İnce değil ama ruhu doğru bir şekilde yakalıyor.Neyi atlardım
Üç disiplini de uzun süreli eğitim dönemleri boyunca ayrı ayrı tamamlamadan önce Ironman'ı bir hedef olarak görmeyi atlarım. Yarış, oluşturduğunuz dayanıklılık kapasitesinin bir ifadesidir; iyi niyetle ve minimum düzeyde temel kondisyonla üstleneceğiniz bir proje değil. Yüzme üssünü inşa edin, bisiklet üssünü inşa edin, koşu üssünü inşa edin. Daha sonra kombinasyon olayını düşünün. bir spor takipçisi Çoklu spor kapasitesi ve sağlam bir antrenman günlüğü, üç disiplini aynı anda aşırı antrenman yapmadan çalıştırmanın karmaşıklığını yönetmek için gereklidir. **Sonuç:** Ironman, güvenli bir şekilde yaklaşmak için aylarca süren hazırlık gerektiren, insanın dayanıklılık kapasitesini ölçen gerçek bir testtir. Bu hazırlığa kendini adamış insanlar için anlamlı başarı, kazanmak değil, bitirmektir. Irkın kültürü bunu açıkça kutluyor. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
