Wikishopline ›
статті ›
Здоров'я та оздоровлення › Триатлон Ironman: що це таке і що насправді потрібно, щоб завершити один
Триатлон Ironman: що це таке і що насправді потрібно, щоб завершити один
Триатлон Ironman — це 2,4 милі плавання, відразу після нього 112 миль на велосипеді, а потім повний марафон 26,2 милі. Все в один день. Я ніколи цього не робив, але я спілкувався з людьми, які це робили, і незмінна тема полягає в тому, що фініш, а не перемога, — це суть.
Звідки воно взялося
«Залізна людина» почалася в 1978 році на Гаваях, коли командувач ВМС на ім’я Джон Коллінз запропонував врегулювати місцеві дебати: хто був найпідготовленішим спортсменом — плавці, велосипедисти чи бігуни? Його відповідь полягала в тому, щоб об’єднати три існуючі змагання на витривалість на Гаваях в одну гонку. У першу увійшло п'ятнадцять чоловік. Дванадцять закінчено. Відтоді подія надзвичайно розширилася. Зараз Всесвітня корпорація триатлону організовує перегони Ironman у десятках міст по всьому світу, причому оригінальні перегони на Гаваях проводяться щорічно в жовтні на Великому острові. Дистанції залишаються незмінними з першої гонки в 1978 році.Сама подія
Гонка на Гаваях починається із запливу в затоці Кайлуа-Кона, переходить до 112-мильної велосипедної траси, яка пролягає через лавову пустелю, і закінчується повним марафоном уздовж узбережжя. Учасникам дається 17 годин, щоб закінчити — щедрий відрізок, який дозволяє серйозним, але непрофесійним спортсменам завершити курс. Атмосферу на фініші учасники описують як напружену, незалежно від часу фінішу. Більшість людей не для того, щоб вигравати. Вони там, щоб довести собі, що дистанція можлива.Що насправді передбачає навчання
Навчання Ironman зазвичай включає чотири-шість місяців серйозної підготовки для людини, яка вже має достатню базу в усіх трьох дисциплінах. Тренування включають накладання: заняття плаванням, довгі їзди на велосипеді, тривалі пробіжки та тренування на цеглинках (велосипед відразу після бігу, щоб тренувати ноги для переходу між двома). добре кросівки для марафону, правильно підігнаний велосипед, триатлонний гідрокостюм для запливу та планування харчування на час заходу – усе це частини реалістичної підготовки. Перегони займають у більшості спортсменів-любителів від 10 до 14 годин — це довгий час, щоб підтримувати ваше тіло бадьорим і рухатись.Джулі Мосс і культура обробки
Міфологія перегонів частково побудована на фініші 1982 року жінки на ім’я Джулі Мосс, яка очолила забіг серед жінок і неодноразово падала на останній ста ярдів через зневоднення та втому, а потім продовжувала повзти до фінішу, поки інший конкурент обійшов її. Відео транслювалося на американському телебаченні та стало культовим зображенням того, що означає етос Ironman. Девіз, надрукований на матеріалах перегонів, був незмінним майже з самого початку: «Пропливи 2,4 милі! Їдь на велосипеді 112 миль! Біжи 26,2 милі! Хвалися все життя!» Це не витончено, але точно передає дух.Що б я пропустив
Я б не розглядав Ironman як ціль до того, як ви завершите всі три дисципліни окремо протягом тривалих періодів навчання. Перегони – це заява про вашу витривалість, а не проект, який ви беретеся з благими намірами та мінімальною фізичною підготовкою. Побудуйте базу для плавання, побудуйте базу для велосипеда, побудуйте базу для бігу. Потім розглянемо подію комбінації. А фітнес трекер з можливостями для кількох видів спорту та надійним журналом тренувань є важливими для управління складністю тренувань трьох дисциплін одночасно без перетренування жодної з них. **Підсумок:** Ironman — це справжнє випробування людської витривалості, для безпечного підходу до якого потрібні місяці підготовки. Для людей, які займаються такою підготовкою, фініш, а не перемога, є значущим досягненням. Культура раси чітко відзначає це. Готові робити покупки? Порівняйте Здоров'я та оздоровлення по магазинах → 📚 Або переглядайте оздоровчі програми у Цифрові товари →📢 Розкриття афілійованої інформації: Ця стаття містить партнерські посилання. Ми можемо отримати невелику комісію без додаткових витрат для вас, коли ви натискаєте та купуєте.
