Υπάρχει κάποιο θετικό στο να είσαι υπέρβαρος; Εξηγείται το παράδοξο της παχυσαρκίας
Ο τίτλος "Το να είσαι υπέρβαρος μπορεί να προστατεύει την καρδιά σου" εμφανίστηκε με διάφορες μορφές την τελευταία δεκαετία και προκάλεσε μεγάλη σύγχυση. Η υποκείμενη έρευνα είναι πραγματική - υπάρχει κάτι που ονομάζεται παράδοξο της παχυσαρκίας - αλλά τα συμπεράσματα που έβγαλαν οι άνθρωποι από αυτήν είναι σε μεγάλο βαθμό λανθασμένα. Εδώ είναι τι πραγματικά συμβαίνει.
Τι λέει στην πραγματικότητα το παράδοξο της παχυσαρκίας
Μεταξύ των ατόμων που έχουν ήδη εγκαταστήσει καρδιακή νόσο, ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι ασθενείς επιβίωσαν περισσότερο και είχαν λιγότερα οξέα καρδιακά επεισόδια από τους ασθενείς με φυσιολογικό βάρος με την ίδια διάγνωση. Αυτό είναι το «παράδοξο» — μια κατάσταση που είναι γνωστό ότι προκαλεί καρδιακή νόσο φαίνεται να είναι προστατευτική όταν υπάρχει καρδιακή νόσος.
Έχουν προταθεί διάφορες εξηγήσεις: οι παχύσαρκοι ασθενείς με καρδιοπάθεια μπορεί να διαγνωστούν νωρίτερα επειδή τα συμπτώματά τους εμφανίζονται νωρίτερα, δίνοντάς τους μια μεγαλύτερη περίοδο θεραπείας πριν από ένα θανατηφόρο συμβάν. Έχουν επίσης περισσότερο μεταβολικό απόθεμα για να αντλήσουν κατά τη διάρκεια οξείας ασθένειας. Και η μακροχρόνια παχυσαρκία αλλάζει ορισμένες φυσιολογικές προσαρμογές που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται συγκεκριμένα στο καρδιακό στρες.
Τι δεν λέει το παράδοξο
Δεν λέει ότι η παχυσαρκία είναι προστατευτική έναντι των καρδιακών παθήσεων. Το παράδοξο ισχύει για ένα στενό υποσύνολο ανθρώπων που ήταν παχύσαρκοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα και έχουν ήδη διαγνωστεί καρδιακή νόσο. Για όλους τους άλλους - άτομα που προσπαθούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων - τα στοιχεία δείχνουν σταθερά ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου. Το παράδοξο δεν έχει τίποτα να πει για υγιείς ανθρώπους και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως λόγος αποφυγής της διαχείρισης βάρους.
Τα όρια του ΔΜΣ ως μοναδικό μέτρο
Μέρος του γιατί το παράδοξο είναι μπερδεμένο είναι ότι ο ΔΜΣ είναι ένα ατελές μέτρο. Κάποιος που ταξινομείται ως "παχύσαρκος" μπορεί να έχει υψηλή μυϊκή μάζα και εξαιρετική καρδιαγγειακή ικανότητα. Κάποιος που ταξινομείται ως "κανονικό βάρος" μπορεί να έχει υψηλό σπλαχνικό λίπος και κακή μεταβολική υγεία. Όταν οι ερευνητές ελέγχουν το πραγματικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους δείκτες μεταβολικής υγείας και όχι μόνο τον ΔΜΣ, το παράδοξο σε μεγάλο βαθμό εξαφανίζεται. Τα fit παχύσαρκα άτομα τα πηγαίνουν καλύτερα από τα ακατάλληλα άτομα με κανονικό βάρος. Οι ακατάλληλοι παχύσαρκοι τα πάνε χειρότερα από σχεδόν όλους.
Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης καθώς και βάρους — χρησιμοποιώντας κάτι σαν α παρακολούθηση καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε πραγματικά καρδιαγγειακά — δίνει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας από την ζυγαριά και μόνο.
Η συνεπής σύσταση παραμένει
Οι ερευνητές που μελετούν το παράδοξο της παχυσαρκίας τονίζουν σταθερά το ίδιο συμπέρασμα: ανεξάρτητα από την επίδραση σε ένα μικρό υποσύνολο με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις, η σύσταση για τα παχύσαρκα άτομα εξακολουθεί να είναι να χάσουν βάρος, να τρώνε καλύτερα και να ασκούνται περισσότερο. Ο προστατευτικός μηχανισμός - σε όποιο βαθμό κι αν υπάρχει - δεν υπερτερεί των συσσωρευμένων στοιχείων ότι η παχυσαρκία προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, βλάβες στις αρθρώσεις και άλλες σοβαρές καταστάσεις.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Δεν θα χρησιμοποιούσα το παράδοξο της παχυσαρκίας ως εξορθολογισμό για τη μη αντιμετώπιση του βάρους. Η έρευνα δεν υποστηρίζει αυτή την ανάγνωση. Θα παρέλειπα επίσης την απόρριψη του παραδόξου ως εντελώς λανθασμένη - είναι μια γνήσια παρατήρηση που είναι επιστημονικά ενδιαφέρουσα, ακόμα κι αν η δημοφιλής ερμηνεία του ήταν άσχημα διογκωμένη.
Η ειλικρινής άποψη: ναι, ορισμένοι παχύσαρκοι ασθενείς με καρδιοπάθεια ζουν περισσότερο από αδύνατους ασθενείς με την ίδια ασθένεια, υπό συγκεκριμένες συνθήκες, για λόγους που δεν είναι πλήρως κατανοητοί. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι το να είσαι παχύσαρκος είναι καλό για την καρδιά σου. Αυτές οι δύο δηλώσεις είναι και οι δύο αληθινές και είναι συμβατές.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →