அதிக எடையுடன் இருப்பதில் ஏதேனும் நன்மை உண்டா? உடல் பருமன் முரண்பாடு விளக்கப்பட்டது
"அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கலாம்" என்ற தலைப்பு கடந்த பத்தாண்டுகளில் பல்வேறு வடிவங்களில் வெளிவந்து கணிசமான குழப்பத்தை உருவாக்கியது. அடிப்படை ஆராய்ச்சி உண்மையானது - உடல் பருமன் முரண்பாடு என்று ஒன்று உள்ளது - ஆனால் அதிலிருந்து மக்கள் எடுத்த முடிவுகள் பெரும்பாலும் தவறானவை. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே.
உடல் பருமன் முரண்பாடு உண்மையில் என்ன சொல்கிறது
ஏற்கனவே இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், சில ஆய்வுகள் அதிக எடை மற்றும் பருமனான நோயாளிகள் நீண்ட காலம் உயிர் பிழைத்ததாகவும், அதே நோயறிதலைக் கொண்ட சாதாரண எடை கொண்ட நோயாளிகளைக் காட்டிலும் குறைவான கடுமையான இதய நிகழ்வுகள் இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது. இது "முரண்பாடு" - இதய நோயை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை, இதய நோய் ஏற்பட்டவுடன் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
பல விளக்கங்கள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன: இதய நோயுடன் கூடிய பருமனான நோயாளிகள் முன்னதாகவே கண்டறியப்படலாம், ஏனெனில் அவர்களின் அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றும், ஒரு அபாயகரமான நிகழ்வுக்கு முன் அவர்களுக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. கடுமையான நோயின் போது அவற்றை இழுக்க அதிக வளர்சிதை மாற்ற இருப்பு உள்ளது. நீண்ட கால உடல் பருமன் சில உடலியல் தழுவல்களை மாற்றுகிறது, இது உடல் குறிப்பாக இதய அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.
முரண் என்ன சொல்லவில்லை
உடல் பருமனாக மாறுவது இதய நோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு என்று சொல்லவில்லை. நீண்ட காலமாக உடல் பருமனாக இருந்த மற்றும் ஏற்கனவே இதய நோயைக் கண்டறிந்தவர்களின் குறுகிய துணைக்குழுவிற்கு முரண்பாடு பொருந்தும். மற்ற அனைவருக்கும் - இதய நோய் வராமல் தடுக்க முயற்சிக்கும் நபர்கள் - அதிக எடை ஒரு கணிசமான ஆபத்து காரணி என்பதை ஆதாரம் தொடர்ந்து காட்டுகிறது. முரண்பாடானது ஆரோக்கியமான மக்களைப் பற்றி எதுவும் கூறவில்லை மற்றும் எடை நிர்வாகத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு காரணமாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
ஒரே அளவீடாக பிஎம்ஐயின் வரம்புகள்
முரண் ஏன் குழப்பமாக இருக்கிறது என்பதன் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், பிஎம்ஐ ஒரு அபூரண நடவடிக்கையாகும். "பருமன்" என வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒருவர் அதிக தசை நிறை மற்றும் சிறந்த இருதய உடற்தகுதி கொண்டவராக இருக்கலாம். "சாதாரண எடை" என வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒருவருக்கு அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் மோசமான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் இருக்கலாம். பிஎம்ஐயை விட உண்மையான உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கிய குறிப்பான்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கட்டுப்படுத்தும்போது, முரண்பாடு பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும். உடல் பருமனாக இருப்பவர்கள், உடல் பருமன் இல்லாத சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படுவார்கள். உடல் பருமன் இல்லாதவர்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் விட மோசமாக செய்கிறார்கள்.
உடற்தகுதி மற்றும் எடையைக் கண்காணித்தல் - ஒரு போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துதல் இதய துடிப்பு மானிட்டர் உடற்பயிற்சியின் போது, நீங்கள் உண்மையில் இருதய அமைப்பில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள - அளவை மட்டும் விட ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முழுமையான படத்தைக் கொடுக்கிறது.
நிலையான பரிந்துரை உள்ளது
உடல் பருமன் முரண்பாட்டை ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து அதே முடிவை வலியுறுத்துகின்றனர்: தற்போதுள்ள இதய நோயுடன் ஒரு சிறிய துணைக்குழுவின் விளைவைப் பொருட்படுத்தாமல், பருமனான மக்களுக்கான பரிந்துரை இன்னும் எடையைக் குறைக்கவும், நன்றாக சாப்பிடவும், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யவும். பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது - அது எந்த அளவிற்கு இருந்தாலும் - உடல் பருமன் இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், மூட்டு சேதம் மற்றும் பிற கடுமையான நிலைமைகளை முதலில் ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான திரட்டப்பட்ட சான்றுகளை விட அதிகமாக இல்லை.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உடல் பருமன் முரண்பாட்டை எடையைக் குறிப்பிடாமல் இருப்பதற்கான பகுத்தறிவாகப் பயன்படுத்துவதை நான் தவிர்க்கிறேன். ஆராய்ச்சி அந்த வாசிப்பை ஆதரிக்கவில்லை. முரண்பாட்டை முற்றிலும் தவறு என்று நிராகரிப்பதை நான் தவிர்க்கிறேன் - இது ஒரு உண்மையான கவனிப்பு, இது அறிவியல் ரீதியாக சுவாரஸ்யமானது, அதன் பிரபலமான விளக்கம் மோசமாக உயர்த்தப்பட்டிருந்தாலும் கூட.
நேர்மையான கருத்து: ஆம், இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சில பருமனான நோயாளிகள், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில், முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படாத காரணங்களுக்காக, அதே நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மெலிந்த நோயாளிகளை விட அதிகமாக வாழ்கின்றனர். இல்லை, உடல் பருமனாக இருப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. அந்த இரண்டு அறிக்கைகளும் உண்மை மற்றும் அவை இணக்கமானவை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →