জেনি ক্রেগ: প্রোগ্রামটি আসলে কী অফার করে এবং কার জন্য এটি কাজ করে
আমি নিজে কখনো জেনি ক্রেগ করিনি, কিন্তু আমার তিনজন বন্ধুকে কয়েক বছর ধরে এটা করতে হয়েছে। দুটি ওজন হ্রাস এবং এটি বন্ধ রাখা অধিকাংশ. একজনের ওজন কমেছে, খাবার ঘৃণা করেছে এবং তা ফিরে পেয়েছে। প্যাটার্ন আমাকে কিছু বলেছে যারা এই ধরনের প্রোগ্রাম আসলে জন্য কাজ করে.
কি প্রিপ্যাকেজড খাবার প্রোগ্রাম কিছু লোকের জন্য কাজ করে তোলে
জেনি ক্রেগ যে মূল সমস্যাটি সমাধান করে তা হল খাবারের বিষয়ে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি। যারা ব্যস্ত, রান্না উপভোগ করেন না, বা সময়ের চাপে নিজেদেরকে ধারাবাহিকভাবে খারাপ খাবার পছন্দ করেন তারা ভালো প্রার্থী। যখন প্রতিটি খাবার পূর্বনির্ধারিত থাকে এবং অংশের আকার তৈরি করা হয়, তখন প্রতিদিনের খাবারের শত শত সিদ্ধান্তগুলি যা সাধারণত ভুল হয়ে যায় তা সরে যায়। খাবারগুলি ইউএসডিএ মানদণ্ডে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে, যার অর্থ তারা উত্তেজনাপূর্ণ না হলেও পুষ্টির দিক থেকে পর্যাপ্ত।
প্রোগ্রামটি প্রতিদিন প্রায় ছয়টি ছোট খাবার খাওয়ার কাঠামো তৈরি করে, যা রক্তে শর্করাকে তিনটি বড় খাবারের চেয়ে বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং ক্ষুধার স্পাইক হ্রাস করে যা আবেগপ্রবণ খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। আপনি একটি মুদি দোকান থেকে তাজা ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত খাবারের সাথে প্যাকেজ করা খাবারের পরিপূরকও করেন, যার অর্থ আপনি প্রকৃত খাদ্য কেনাকাটা এবং প্রস্তুতি থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন নন। সাপ্তাহিক সাপোর্ট মিটিং-এ যোগ দেওয়া — হয় ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইন — জবাবদিহিতা যোগ করে, যা প্রোগ্রাম মেনে চলার ক্ষেত্রে একটি নথিভুক্ত ফ্যাক্টর।
খরচ একটি জেনুইন সমস্যা
জেনি ক্রেগ দামী। খাদ্য খরচ প্রতি সপ্তাহে প্রায় $100-150 প্রোগ্রাম ফি এবং মুদি দোকানের আইটেমগুলির উপরে যা আপনি এখনও পরিপূরক হিসাবে কিনছেন। তিন মাস ধরে, যা আপনি সাধারণত যা দিতে চান তার চেয়ে হাজার ডলারের বেশি খাবার খরচ যোগ করে। আঁটসাঁট বাজেট সহ পরিবারের জন্য, এটি যতই কার্যকর হোক না কেন এটি একটি বাস্তবসম্মত বিকল্প নয়।
যারা এটি সামর্থ্য রাখে তাদের জন্য, তুলনার বিষয়টা শুধুমাত্র প্রোগ্রামটি কাজ করে কিনা তা নয় - এটি হল যে অর্থ একটি পুষ্টি অ্যাপের সাথে মিলিত একটি [[খাবারের কিট ডেলিভারি]] সাবস্ক্রিপশনের মত বিকল্প পদ্ধতির চেয়ে ভাল ফলাফল দেয় কিনা, যা আপনাকে কম খরচে অনুরূপ অংশ নিয়ন্ত্রণ দেবে। মালিকানা খাদ্য এবং পরামর্শদাতার সম্পর্ক হল আপনি যার জন্য প্রিমিয়াম প্রদান করছেন এবং সেই উপাদানগুলি মূল্যবান কিনা তা নির্ভর করে আপনার কতটা স্বাধীন কাঠামো এবং জবাবদিহিতা প্রয়োজন তার উপর।
রূপান্তর সমস্যা
যেকোন প্রিপ্যাকেজড খাবার প্রোগ্রামের সাথে জটিল সমস্যা হল এটি শেষ হলে কি হয়। আপনি জেনি ক্রেগ খাবার খান যতক্ষণ না আপনি আপনার লক্ষ্যের অর্ধেক পথে পৌঁছান, তারপর রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রোগ্রাম চালিয়ে যাওয়ার সময় প্যাকেজ করা খাবারকে নিয়মিত খাবারে স্থানান্তর করুন। এই রূপান্তরটি হল যেখানে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই লোকেদের ব্যর্থ করে — আসল খাবার রান্না করার সময়, একটি মুদি দোকানে কেনাকাটা করার সময় এবং রেস্তোরাঁয় খাওয়ার সময় ভাল পছন্দ করার দক্ষতাগুলি প্রোগ্রাম পর্বে তৈরি করা হয়নি কারণ তাদের প্রয়োজন ছিল না।
আমার বন্ধুরা যারা ওজন কমিয়ে রেখেছিল তাদের মধ্যে একই জিনিস ছিল: তারা অংশের আকার এবং খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সির সাথে তাদের সম্পর্ক পরিবর্তন করতে প্রোগ্রামের প্রথম পর্বটি ব্যবহার করেছিল এবং তারপরে যখন তারা তাদের নিজস্ব খাবার রান্না করতে ফিরে আসে তখন সেই শিক্ষাটি প্রয়োগ করেছিল। যারা এটি ফিরে পেয়েছে তারা প্রোগ্রামটিকে শেখার সময়কালের পরিবর্তে একটি অস্থায়ী বাহ্যিক সীমাবদ্ধতা হিসাবে বিবেচনা করেছে। একটি ভাল [[খাদ্য অংশের স্কেল]] এবং খাদ্য ওজন করার অভ্যাস প্রোগ্রাম খাওয়া এবং স্বাধীন খাদ্য ব্যবস্থাপনার মধ্যে ব্যবধান পূরণ করতে পারে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি এই ধরণের প্রোগ্রামটি এড়িয়ে যাবো যদি আপনি সত্যিকার অর্থে রান্না উপভোগ করেন এবং আপনি যখন বাড়িতে রান্না করেন তখন যুক্তিসঙ্গতভাবে অংশগুলি পরিচালনা করতে পারেন — খরচ আপনাকে এমন কিছু কিনে দেয় যা আপনার কাছে ইতিমধ্যে রয়েছে। যদি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে শুধুমাত্র পরিমাণের পরিবর্তে খাদ্যের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করা জড়িত থাকে তবে আমি এটিকে এড়িয়ে যাবো, যেহেতু আগে থেকে প্যাকেজ করা খাবার আপনাকে রান্না বা খাদ্য নির্বাচন সম্পর্কে তেমন কিছু শেখায় না।
সৎ বটম লাইন: প্রি-প্যাকেজড খাবার প্রোগ্রামগুলি এমন লোকদের জন্য ভাল কাজ করে যাদের বাহ্যিক কাঠামোর প্রয়োজন এবং যাদের জন্য খরচ পরিচালনাযোগ্য। ফলাফল বাস্তব. সীমাবদ্ধতা হ'ল স্ব-নির্দেশিত খাওয়ার দিকে ফিরে যাওয়া - যার জন্য স্পষ্টভাবে পরিকল্পনা করা দরকার, স্বয়ংক্রিয় হিসাবে বিবেচিত হবে না। (চিকিৎসা পরামর্শ নয়।)
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
