ג'ני קרייג: מה התוכנית מציעה למעשה ולמי היא עובדת
אף פעם לא עשיתי את ג'ני קרייג בעצמי, אבל היו לי שלושה חברים שעשו את זה במהלך השנים. שניים ירדו במשקל ושמרו על רובו. אחד ירד במשקל, שנא את האוכל והעלה אותו בחזרה. הדפוס אמר לי משהו על מי התוכנית הזו באמת עובדת.
מה גורם לתוכניות ארוחות ארוזות מראש לעבוד עבור אנשים מסוימים
בעיית הליבה שג'ני קרייג פותרת היא עייפות החלטות סביב אוכל. אנשים עסוקים, לא נהנים לבשל או מוצאים את עצמם בוחרים בעקביות באוכל גרוע בלחץ זמן הם מועמדים טובים. כאשר כל ארוחה נקבעת מראש וגודל המנה מובנה, מאות החלטות המזון היומיות שבדרך כלל משתבשות פשוט מתבטלות. הארוחות מעוצבות על ידי דיאטנים רשומים לפי תקני USDA, מה שאומר שהן מספיקות מבחינה תזונתית גם אם הן לא מרגשות.
התוכנית בונה אכילה של כשש ארוחות קטנות יותר ביום, מה ששומר על רמת הסוכר בדם יציב יותר משלוש ארוחות גדולות יותר ומפחית את עליות הרעב שמובילות לאכילה אימפולסיבית. אתה גם משלים את הארוחות הארוזות עם פירות טריים, ירקות ומוצרי חלב ממכולת, מה שאומר שאתה לא לגמרי מנותק מקניות והכנת אוכל אמיתיים. השתתפות בפגישות תמיכה שבועיות - באופן אישי או מקוון - מוסיפה אחריות, שהיא גורם מתועד בדבקות בתוכנית.
העלות היא בעיה אמיתית
ג'ני קרייג יקרה. עלויות המזון נעות בסביבות 100-150 דולר לשבוע, בנוסף לדמי התוכנית ולפריטי חנות המכולת שאתה עדיין קונה כדי להשלים. במשך שלושה חודשים, זה מסתכם ליותר מאלף דולר בהוצאה על מזון מעבר למה שאתה משלם בדרך כלל. עבור משקי בית עם תקציבים מצומצמים, זו לא אפשרות ריאלית ללא קשר למידת היעילות שלה.
עבור אלה שיכולים להרשות זאת לעצמם, נקודת ההשוואה היא לא רק אם התוכנית עובדת - זה האם הכסף הזה מניב תוצאות טובות יותר מגישות חלופיות כמו מנוי [[משלוח ערכת ארוחות]] בשילוב עם אפליקציית תזונה, שתעניק לך שליטה דומה במנות בעלות נמוכה יותר. המזון הקנייני ויחסי היועץ הם מה שאתה משלם עליו פרמיה, והאם האלמנטים האלה שווים את זה תלוי בכמה מבנה עצמאי ואחריות אתה צריך.
בעיית המעבר
הבעיה הקשה יותר בכל תוכנית ארוחה ארוזה מראש היא מה קורה כשהיא מסתיימת. אתה אוכל אוכל של ג'ני קרייג עד שאתה מגיע למחצית הדרך ליעד שלך, ואז מעביר את הארוחות הארוזות למזונות רגילים תוך כדי המשך התוכנית לתחזוקה. המעבר הזה הוא המקום שבו תוכניות כמו זה לעתים קרובות מכשילות אנשים - הכישורים לעשות בחירות טובות בזמן בישול אוכל אמיתי, קניות במכולת ואכילה במסעדות לא נבנו במהלך שלב התוכנית כי לא היה בהם צורך.
לחברים שלי ששמרו על המשקל היה אותו הדבר במשותף: הם השתמשו בשלב הראשון של התוכנית כדי לשנות את מערכת היחסים שלהם עם גודל המנות ותדירות האכילה, ולאחר מכן יישמו את החינוך הזה כשחזרו לבשל את האוכל שלהם. אלה שזכו בה בחזרה התייחסו לתוכנית כאל אילוץ חיצוני זמני ולא כאל תקופת למידה. [[סולם מנות מזון]] טוב והרגל של שקילת מזון יכולים לגשר על הפער בין אכילת תוכנית וניהול מזון עצמאי.
על מה הייתי מדלג
הייתי מדלג על סוג זה של תוכנית אם אתה באמת נהנה לבשל ויכול לנהל מנות בצורה סבירה כשאתה מבשל בבית - ההוצאה קונה לך משהו שכבר יש לך. הייתי מדלג על זה גם אם מטרת הירידה במשקל שלך כוללת בעיקר שינוי מערכת היחסים שלך עם אוכל ולא רק את הכמויות, שכן ארוחות ארוזות מראש לא מלמדות אותך הרבה על בישול או בחירת מזון.
השורה התחתונה הכנה: תוכניות ארוחות ארוזות מראש עובדות היטב עבור אנשים שזקוקים למבנה חיצוני ושעבורם העלות ניתנת לניהול. התוצאות אמיתיות. המגבלה היא המעבר חזרה לאכילה מכוונת עצמית - שצריך לתכנן אותה בצורה מפורשת, לא להתייחס אליה כאל אוטומטית. (לא ייעוץ רפואי.)
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
