जेनी क्रेग: कार्यक्रम वास्तव में क्या प्रदान करता है और यह किसके लिए काम करता है
मैंने खुद कभी जेनी क्रेग नहीं किया है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में मैंने तीन दोस्तों के साथ ऐसा किया है। दो ने अपना वजन कम किया और अधिकतर वजन कम रखा। एक व्यक्ति ने अपना वजन कम किया, भोजन से नफरत की और उसे वापस प्राप्त कर लिया। पैटर्न ने मुझे इस बारे में कुछ बताया कि इस प्रकार का कार्यक्रम वास्तव में किसके लिए काम करता है।
कुछ लोगों के लिए पहले से पैक भोजन कार्यक्रम क्या काम करता है?
जेनी क्रेग द्वारा हल की जाने वाली मुख्य समस्या भोजन के संबंध में निर्णय लेने की थकान है। जो लोग व्यस्त हैं, खाना पकाने का आनंद नहीं लेते हैं, या समय के दबाव में खुद को लगातार खराब भोजन चुनते हुए पाते हैं, वे अच्छे उम्मीदवार हैं। जब हर भोजन पूर्व निर्धारित होता है और हिस्से का आकार तय होता है, तो आम तौर पर गलत होने वाले सैकड़ों दैनिक भोजन निर्णय आसानी से समाप्त हो जाते हैं। भोजन पंजीकृत आहार विशेषज्ञों द्वारा यूएसडीए मानकों के अनुसार डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि वे रोमांचक न होने पर भी पोषण की दृष्टि से पर्याप्त हैं।
कार्यक्रम प्रति दिन लगभग छह छोटे भोजन खाने की संरचना करता है, जो रक्त शर्करा को तीन बड़े भोजन की तुलना में अधिक स्थिर रखता है और भूख की वृद्धि को कम करता है जो आवेगपूर्ण भोजन का कारण बनता है। आप किराने की दुकान से ताजे फल, सब्जियां और डेयरी के साथ पैक किए गए भोजन को भी पूरक करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप वास्तविक भोजन की खरीदारी और तैयारी से पूरी तरह से अलग नहीं हैं। साप्ताहिक सहायता बैठकों में व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन भाग लेने से जवाबदेही बढ़ती है, जो कार्यक्रम के पालन में एक प्रलेखित कारक है।
लागत एक वास्तविक मुद्दा है
जेनी क्रेग महंगी हैं. भोजन की लागत कार्यक्रम शुल्क और किराने की दुकान की वस्तुओं के अलावा लगभग $100-150 प्रति सप्ताह होती है जिसे आप अभी भी पूरक के रूप में खरीदते हैं। तीन महीनों में, यह आपके द्वारा सामान्य रूप से भुगतान किए जाने वाले भोजन खर्च से एक हजार डॉलर से अधिक हो जाता है। तंग बजट वाले परिवारों के लिए, यह एक यथार्थवादी विकल्प नहीं है, भले ही यह कितना प्रभावी हो।
जो लोग इसे वहन कर सकते हैं, उनके लिए तुलना बिंदु सिर्फ यह नहीं है कि कार्यक्रम काम करता है या नहीं - यह है कि क्या वह पैसा पोषण ऐप के साथ संयुक्त [[भोजन किट वितरण]] सदस्यता जैसे वैकल्पिक तरीकों की तुलना में बेहतर परिणाम देता है, जो आपको कम लागत पर समान भाग नियंत्रण प्रदान करेगा। मालिकाना भोजन और सलाहकार संबंध वे हैं जिनके लिए आप प्रीमियम का भुगतान कर रहे हैं, और क्या वे तत्व इसके लायक हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितनी स्वतंत्र संरचना और जवाबदेही की आवश्यकता है।
संक्रमण समस्या
किसी भी पहले से पैक भोजन कार्यक्रम के साथ पेचीदा मुद्दा यह है कि जब यह समाप्त होता है तो क्या होता है। जब तक आप अपने लक्ष्य के आधे रास्ते तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप जेनी क्रेग खाना खाते हैं, फिर रखरखाव के लिए कार्यक्रम जारी रखते हुए पैकेज्ड भोजन को बंद करके नियमित खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देते हैं। यह परिवर्तन वह जगह है जहां इस तरह के कार्यक्रम अक्सर लोगों को विफल कर देते हैं - वास्तविक भोजन पकाने, किराने की दुकान पर खरीदारी करने और रेस्तरां में खाने के दौरान अच्छे विकल्प चुनने का कौशल कार्यक्रम चरण के दौरान नहीं बनाया गया था क्योंकि उनकी आवश्यकता नहीं थी।
मेरे जिन दोस्तों ने वज़न कम रखा उनमें एक ही बात समान थी: उन्होंने कार्यक्रम के पहले चरण का उपयोग भाग के आकार और खाने की आवृत्ति के साथ अपने संबंधों को बदलने के लिए किया, और फिर जब वे अपना खाना पकाने के लिए वापस लौटे तो उस शिक्षा को लागू किया। जिन लोगों ने इसे वापस प्राप्त किया, उन्होंने कार्यक्रम को सीखने की अवधि के बजाय एक अस्थायी बाहरी बाधा के रूप में माना। एक अच्छा [[खाद्य भाग का पैमाना]] और भोजन को तौलने की आदत कार्यक्रम में खाने और स्वतंत्र भोजन प्रबंधन के बीच के अंतर को पाट सकती है।
मैं क्या छोड़ूंगा
यदि आप वास्तव में खाना पकाने का आनंद लेते हैं और घर पर खाना बनाते समय उचित रूप से कुछ हिस्सों का प्रबंधन कर सकते हैं, तो मैं इस प्रकार के कार्यक्रम को छोड़ दूंगा - खर्च आपको वह चीज़ खरीदता है जो आपके पास पहले से है। यदि आपके वजन घटाने के लक्ष्य में केवल मात्रा के बजाय मुख्य रूप से भोजन के साथ आपके संबंध को बदलना शामिल है, तो मैं इसे छोड़ दूंगा, क्योंकि पहले से पैक भोजन आपको खाना पकाने या भोजन के चयन के बारे में बहुत कुछ नहीं सिखाता है।
ईमानदार बात यह है: पहले से पैक भोजन कार्यक्रम उन लोगों के लिए अच्छा काम करते हैं जिन्हें बाहरी संरचना की आवश्यकता होती है और जिनके लिए लागत प्रबंधनीय है। परिणाम वास्तविक हैं. सीमा स्व-निर्देशित भोजन की ओर वापस संक्रमण है - जिसके लिए स्पष्ट रूप से योजना बनाने की आवश्यकता है, न कि इसे स्वचालित मानने की। (चिकित्सीय सलाह नहीं।)
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