Jenny Craig: 프로그램이 실제로 제공하는 것과 효과가 있는 대상
나는 Jenny Craig를 직접 해본 적이 없지만 수년에 걸쳐 세 명의 친구가 그것을 하게 했습니다. 두 사람은 체중을 감량하고 대부분의 체중을 유지했습니다. 한 사람은 살이 빠졌고, 음식을 싫어하다가 다시 살이 쪘습니다. 패턴은 이러한 유형의 프로그램이 실제로 누구에게 적합한지 알려줍니다.
일부 사람들에게 미리 포장된 식사 프로그램이 효과가 있는 이유
Jenny Craig가 해결하는 핵심 문제는 음식에 대한 결정 피로입니다. 바쁘거나 요리를 즐기지 못하거나 시간적 압박으로 인해 지속적으로 잘못된 음식 선택을 하는 사람들이 좋은 후보자입니다. 모든 식사가 미리 결정되고 섭취량의 크기가 정해지면 일반적으로 잘못되는 수백 가지 일일 음식 결정이 간단하게 제거됩니다. 식사는 USDA 표준에 따라 등록된 영양사가 설계합니다. 이는 흥미롭지 않더라도 영양학적으로 적절하다는 것을 의미합니다.
이 프로그램은 하루에 약 6번의 작은 식사를 섭취하도록 구성하여 3번의 큰 식사보다 혈당을 더 안정적으로 유지하고 충동적인 식사로 이어지는 배고픔의 급증을 줄입니다. 또한 식료품점에서 구매한 신선한 과일, 야채, 유제품으로 포장된 식사를 보충할 수 있습니다. 이는 실제 식품 쇼핑 및 준비와 완전히 단절되지 않는다는 것을 의미합니다. 에이 식품 저장 용기 세트 각 포장 식사를 완성하는 식료품점 추가 식품을 쉽게 준비하고 나누어서 먹을 수 있습니다. 직접 또는 온라인으로 주간 지원 회의에 참석하면 프로그램 준수에 대한 문서화된 요소인 책임이 추가됩니다.
비용은 진짜 문제이다
제니 크레이그는 비싸다. 음식 비용은 프로그램 비용과 보충하기 위해 구매하는 식료품점 품목에 추가하여 주당 대략 $100-150입니다. 3개월이 지나면 일반적으로 지불하는 금액을 초과하는 식비 지출이 최대 1,000달러 이상 늘어납니다. 예산이 부족한 가구의 경우 이는 얼마나 효과적인지 여부에 관계없이 현실적인 선택이 아닙니다.
여유가 있는 사람들의 경우 비교 포인트는 프로그램이 작동하는지 여부만이 아니라 그 돈이 다른 접근 방식보다 더 나은 결과를 낳는지 여부입니다. 식사 키트 배달 영양 앱과 결합된 구독을 통해 더 낮은 비용으로 비슷한 부분을 조절할 수 있습니다. 독점 식품과 컨설턴트 관계는 프리미엄을 지불하는 것이며 이러한 요소가 가치가 있는지 여부는 필요한 독립적인 구조와 책임의 정도에 따라 달라집니다.
전환 문제
미리 포장된 식사 프로그램의 더 까다로운 문제는 프로그램이 종료되면 어떻게 되는지입니다. 목표의 절반에 도달할 때까지 Jenny Craig 음식을 먹은 다음 유지 관리 프로그램을 계속하면서 포장 식사를 일반 음식으로 전환합니다. 이러한 전환은 이와 같은 프로그램이 사람들에게 종종 실패하는 경우입니다. 실제 음식을 요리하고, 식료품점에서 쇼핑하고, 식당에서 식사하는 동안 좋은 선택을 하는 기술은 필요하지 않기 때문에 프로그램 단계에서 구축되지 않았습니다.
체중 감량을 유지한 내 친구들에게는 공통점이 있었습니다. 그들은 프로그램의 첫 번째 단계를 사용하여 식사량 및 식사 빈도와의 관계를 변경한 다음 다시 자신의 음식을 요리할 때 해당 교육을 적용했습니다. 그것을 되찾은 사람들은 프로그램을 학습 기간이 아닌 일시적인 외부 제약으로 간주했습니다. 좋은 음식 부분 규모 음식의 무게를 재는 습관은 프로그램 식사와 독립적인 음식 관리 사이의 격차를 메울 수 있습니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
당신이 진심으로 요리를 즐기고 집에서 요리할 때 합리적으로 분량을 관리할 수 있다면 이 유형의 프로그램을 건너뛸 것입니다. 비용으로 이미 가지고 있는 것을 살 수 있습니다. 에이 영양 추적 앱 구독 프로그램 비용의 일부만 지불하고 미리 포장된 식사 없이도 동일한 부분 인식 습관을 강요합니다. 또한, 체중 감량 목표가 단순히 양이 아닌 음식과의 관계를 주로 바꾸는 것이라면 이 부분을 건너뛰겠습니다. 왜냐하면 미리 포장된 식사는 요리나 음식 선택에 관해 많은 것을 가르쳐주지 않기 때문입니다.
정직한 결론: 사전 포장된 식사 프로그램은 외부 구조가 필요하고 비용을 관리할 수 있는 사람들에게 적합합니다. 결과는 실제입니다. 한계는 자동으로 처리되지 않고 명시적으로 계획되어야 하는 자기 주도적 식사로 다시 전환된다는 것입니다. (의학적 조언이 아닙니다.)
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