Jenny Craig: Ce oferă de fapt programul și pentru cine funcționează
Nu am făcut-o niciodată pe Jenny Craig, dar trei prieteni au făcut-o de-a lungul anilor. Doi au pierdut în greutate și au păstrat cea mai mare parte din ea. Unul a slăbit, a urât mâncarea și a câștigat-o înapoi. Modelul mi-a spus ceva despre cine lucrează de fapt acest tip de program.
Ce face ca programele de mese preambalate să funcționeze pentru unii oameni
Problema principală pe care o rezolvă Jenny Craig este oboseala decizională în jurul alimentelor. Oamenii care sunt ocupați, nu le place să gătească sau care fac în mod constant alegeri proaste pentru alimente sub presiunea timpului sunt candidați buni. Când fiecare masă este predeterminată și dimensiunea porției este încorporată, sutele de decizii alimentare zilnice care de obicei merg prost sunt pur și simplu eliminate. Mesele sunt concepute de dieteticieni înregistrați la standardele USDA, ceea ce înseamnă că sunt adecvate din punct de vedere nutrițional chiar dacă nu sunt interesante.
Programul structurează consumul de aproximativ șase mese mai mici pe zi, ceea ce menține zahărul din sânge mai stabil decât trei mese mai mari și reduce vârfurile de foame care duc la alimentația impulsivă. Suplimentați mesele ambalate cu fructe proaspete, legume și produse lactate de la un magazin alimentar, ceea ce înseamnă că nu sunteți complet deconectat de la cumpărăturile și prepararea alimentelor reale. Participarea la întâlniri săptămânale de asistență – fie în persoană, fie online – adaugă responsabilitate, care este un factor documentat în respectarea programului.
Costul este o problemă reală
Jenny Craig este scumpă. Costurile cu alimente sunt de aproximativ 100–150 USD pe săptămână, pe lângă taxele de program și articolele din magazinul alimentar pe care încă le cumpărați pentru a le suplimenta. Peste trei luni, asta înseamnă peste o mie de dolari în cheltuieli alimentare peste ceea ce ai plăti în mod normal. Pentru gospodăriile cu bugete strânse, aceasta nu este o opțiune realistă, indiferent de cât de eficientă este.
Pentru cei care își permit, punctul de comparație nu este doar dacă programul funcționează, ci este dacă acești bani produc rezultate mai bune decât abordările alternative, cum ar fi un abonament [[livrarea trusei de masă]] combinat cu o aplicație de nutriție, care ți-ar oferi un control similar al porțiilor la un cost mai mic. Mâncarea de proprietate și relația de consultant sunt ceea ce plătiți o primă pentru care plătiți, iar dacă aceste elemente merită depinde de cât de multă structură independentă și responsabilitate aveți nevoie.
Problema tranziției
Problema mai dificilă cu orice program de masă preambalat este ceea ce se întâmplă când se termină. Mănânci alimente Jenny Craig până când ajungi la jumătatea obiectivului tău, apoi treci de la mesele ambalate la alimente obișnuite, continuând programul de întreținere. Această tranziție este în cazul în care programele ca acesta deseori eșuează pe oameni – abilitățile de a face alegeri bune în timp ce gătesc mâncare adevărată, cumpărături la un magazin alimentar și mâncare la restaurante nu au fost construite în timpul fazei de program, deoarece nu au fost necesare.
Prietenii mei care țineau de greutate au avut același lucru în comun: au folosit prima fază a programului pentru a-și schimba relația cu mărimea porțiilor și frecvența de a mânca, apoi au aplicat acea educație când s-au întors la gătitul propriilor alimente. Cei care l-au recâștigat au tratat programul mai degrabă ca pe o constrângere externă temporară decât ca pe o perioadă de învățare. O [[cântar de porții de mâncare]] bună și un obicei de a cântări alimente pot reduce decalajul dintre programul de alimentație și gestionarea independentă a alimentelor.
Ce aș sări peste
Aș sări peste acest tip de program dacă îți place cu adevărat să gătești și poți gestiona porțiile în mod rezonabil atunci când gătești acasă - cheltuiala îți cumpără ceva ce ai deja. De asemenea, aș sări peste asta dacă obiectivul tău de scădere în greutate implică în primul rând schimbarea relației cu alimentele, mai degrabă decât doar cantitățile, deoarece mesele preambalate nu te învață prea multe despre gătit sau alegerea alimentelor.
Concluzia sinceră: programele de mese preambalate funcționează bine pentru persoanele care au nevoie de structură externă și pentru care costul este gestionabil. Rezultatele sunt reale. Limitarea este tranziția înapoi la alimentația autonomă – care trebuie să fie planificată în mod explicit, nu tratată ca automată. (Nu este sfat medical.)
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
