Дженни Крейг: что на самом деле предлагает программа и для кого она работает
Сам я никогда не играл Дженни Крейг, но за эти годы у меня было трое друзей. Двое похудели и сохранили большую часть веса. Один похудел, возненавидел еду и снова набрал вес. Этот шаблон рассказал мне кое-что о том, для кого на самом деле работает этот тип программы.
Почему программы расфасованного питания работают для некоторых людей
Основная проблема, которую решает Дженни Крейг, — это усталость от принятия решений в отношении еды. Хорошими кандидатами являются люди, которые заняты, не любят готовить или постоянно делают неправильный выбор еды в условиях нехватки времени. Когда каждый прием пищи предопределен и размер порции встроен, сотни ежедневных решений о еде, которые обычно бывают неправильными, просто исключаются. Блюда разработаны зарегистрированными диетологами в соответствии со стандартами Министерства сельского хозяйства США, а это означает, что они вполне питательны, даже если они не интересны.
Программа структурирует прием пищи примерно шесть раз в день небольшими порциями, что поддерживает уровень сахара в крови более стабильным, чем три больших приема пищи, и уменьшает приступы голода, которые приводят к импульсивному питанию. Вы также дополняете упакованные блюда свежими фруктами, овощами и молочными продуктами из продуктового магазина, а это означает, что вы не полностью оторваны от реальных покупок и приготовления продуктов. Посещение еженедельных встреч поддержки — лично или онлайн — повышает ответственность, что является документально подтвержденным фактором соблюдения программы.
Стоимость — это реальная проблема
Дженни Крейг стоит дорого. Затраты на еду составляют примерно 100–150 долларов в неделю помимо платы за программу и продуктов в продуктовом магазине, которые вы все еще покупаете в качестве дополнения. За три месяца это составит более тысячи долларов на еду сверх той суммы, которую вы обычно платите. Для домохозяйств с ограниченным бюджетом это нереалистичный вариант, независимо от того, насколько он эффективен.
Для тех, кто может себе это позволить, точкой сравнения является не только то, работает ли программа, но и то, приносят ли эти деньги лучшие результаты, чем альтернативные подходы, такие как подписка на [[доставку наборов еды]] в сочетании с приложением по питанию, которое даст вам аналогичный контроль порций при меньших затратах. Запатентованная еда и отношения с консультантами — это то, за что вы платите больше, и стоят ли эти элементы того, зависит от того, насколько независимая структура и подотчетность вам нужны.
Проблема перехода
Более сложная проблема с любой программой расфасованного питания — это то, что происходит, когда она заканчивается. Вы едите еду Дженни Крейг, пока не достигнете половины своей цели, затем переходите от упакованных блюд к обычным продуктам, продолжая при этом программу поддержания. На этом переходе подобные программы часто подводят людей: навыки принятия правильного решения во время приготовления настоящей еды, покупок в продуктовом магазине и еды в ресторанах не были сформированы на этапе программы, потому что в них не было необходимости.
У моих друзей, которые поддерживали вес, было одно и то же общее: они использовали первый этап программы, чтобы изменить свое отношение к размерам порций и частоте приема пищи, а затем применили это образование, когда вернулись к приготовлению еды самостоятельно. Те, кто получил ее обратно, относились к программе как к временному внешнему ограничению, а не как к периоду обучения. Хорошие [[весы порций еды]] и привычка взвешивать продукты могут преодолеть разрыв между программным питанием и независимым управлением питанием.
Что я бы пропустил
Я бы пропустил этот тип программы, если вы искренне любите готовить и можете разумно распределять порции, когда готовите дома — за эти деньги вы купите то, что у вас уже есть. Я бы также пропустил это, если ваша цель по снижению веса заключается в первую очередь в изменении вашего отношения к еде, а не только в ее количестве, поскольку расфасованные блюда мало что учат вас приготовлению или выбору продуктов.
Честный вывод: программы расфасованного питания хорошо подходят для людей, которым нужна внешняя структура и для которых стоимость является управляемой. Результаты реальны. Ограничением является переход обратно к самостоятельному питанию, которое необходимо четко планировать, а не рассматривать как автоматическое. (Не медицинский совет.)
Готовы делать покупки? Сравнить Здоровье и благополучие по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →
