Jenny Craig: Mpango Huo Unatoa Nini Hasa na Unafanya Kazi Kwa Ajili Ya Nani
Sijawahi kufanya Jenny Craig mwenyewe, lakini nimekuwa na marafiki watatu kuifanya kwa miaka mingi. Wawili walipoteza uzito na kuweka sehemu kubwa yao. Mmoja alipungua uzito, akachukia chakula, na akapata tena. Mchoro uliniambia kitu kuhusu aina hii ya programu inamfanyia kazi kweli.
Ni Nini Hufanya Programu Za Chakula Zilizowekwa Tayari Kufanya Kazi kwa Baadhi ya Watu
Shida kuu ambayo Jenny Craig anasuluhisha ni uchovu wa uamuzi karibu na chakula. Watu ambao wana shughuli nyingi, hawafurahii kupika, au kujikuta wakifanya uchaguzi mbaya wa chakula kila wakati chini ya shinikizo la wakati ni watahiniwa wazuri. Wakati kila mlo umeamuliwa mapema na ukubwa wa sehemu umewekwa ndani, mamia ya maamuzi ya kila siku ya chakula ambayo kwa kawaida huenda vibaya huondolewa tu. Milo hiyo imeundwa na wataalamu wa lishe waliosajiliwa kwa viwango vya USDA, ambayo ina maana kwamba ina lishe ya kutosha hata kama haifurahishi.
Mpango huu unapanga kula takriban milo sita ndogo kwa siku, ambayo huweka sukari kwenye damu kuwa shwari kuliko milo mitatu mikubwa na kupunguza ongezeko la njaa ambalo husababisha ulaji wa haraka. Pia unaongeza milo iliyopakiwa kwa matunda, mboga mboga na maziwa kutoka kwa duka la mboga, ambayo ina maana kwamba hujatenganishwa kabisa na ununuzi na utayarishaji wa vyakula halisi. Kuhudhuria mikutano ya usaidizi ya kila wiki - ama ana kwa ana au mtandaoni - huongeza uwajibikaji, ambayo ni sababu iliyothibitishwa katika ufuasi wa programu.
Gharama Ni Suala Halisi
Jenny Craig ni ghali. Gharama za chakula hugharimu takriban $100–150 kwa wiki pamoja na ada za programu na bidhaa za dukani ambazo bado unanunua ili kuongeza. Zaidi ya miezi mitatu, hiyo inaongeza hadi zaidi ya dola elfu moja katika matumizi ya chakula zaidi ya kile ungelipa kwa kawaida. Kwa kaya zilizo na bajeti finyu, hili si chaguo halisi bila kujali jinsi linavyofaa.
Kwa wale wanaoweza kumudu, suala la ulinganisho si kama mpango huo unafanya kazi tu - bali ikiwa pesa hizo hutoa matokeo bora kuliko mbinu mbadala kama vile usajili wa [[uwasilishaji wa vifaa vya chakula]] pamoja na programu ya lishe, ambayo inaweza kukupa udhibiti sawa wa sehemu kwa gharama ya chini. Chakula cha umiliki na uhusiano wa mshauri ndicho unacholipia, na kama vipengele hivyo vinafaa inategemea ni kiasi gani cha muundo na uwajibikaji unaojitegemea.
Tatizo la Mpito
Suala gumu zaidi kwa programu yoyote ya chakula iliyopakiwa tayari ni kile kinachotokea inapoisha. Unakula chakula cha Jenny Craig hadi ufikie nusu ya lengo lako, kisha ubadilishe vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi vya kawaida huku ukiendelea na programu ya matengenezo. Mpito huu ndio ambapo programu kama hizi mara nyingi huwashindwa watu - ujuzi wa kufanya uchaguzi mzuri wakati wa kupika chakula halisi, ununuzi kwenye duka la mboga, na kula kwenye mikahawa haukujengwa wakati wa awamu ya programu kwa sababu haukuhitajika.
Marafiki zangu ambao walipunguza uzito walikuwa na kitu sawa: walitumia awamu ya kwanza ya programu kubadilisha uhusiano wao na ukubwa wa sehemu na mzunguko wa kula, na kisha kutumia elimu hiyo waliporudi kupika chakula chao wenyewe. Wale waliopata tena walichukulia programu kama kikwazo cha nje cha muda badala ya kipindi cha kujifunza. [[kipimo cha sehemu ya chakula]] na tabia nzuri ya kupima chakula inaweza kuziba pengo kati ya ulaji wa programu na usimamizi huru wa chakula.
Ningeruka Nini
Ningeruka programu ya aina hii ikiwa unafurahia kupika kikweli na unaweza kudhibiti sehemu ipasavyo unapopika nyumbani - gharama itakununulia kitu ambacho tayari unacho. Pia ningeiruka ikiwa lengo lako la kupunguza uzito linahusisha kimsingi kubadilisha uhusiano wako na chakula badala ya idadi tu, kwa kuwa milo iliyopangwa tayari haikufundishi mengi kuhusu kupika au kuchagua chakula.
Jambo la msingi la ukweli: programu za chakula zilizopangwa tayari hufanya kazi vizuri kwa watu wanaohitaji muundo wa nje na ambao gharama yao inaweza kudhibitiwa. Matokeo ni ya kweli. Kizuizi ni mpito wa kurudi kwenye ulaji wa kujielekeza - ambao unahitaji kupangwa kwa uwazi, sio kuchukuliwa kuwa otomatiki. (Sio ushauri wa matibabu.)
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →