เจนนี่ เครก: จริงๆ แล้วโปรแกรมนี้นำเสนออะไร และเหมาะกับใคร
ฉันไม่เคยทำ Jenny Craig มาก่อน แต่มีเพื่อนสามคนทำมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา น้ำหนักลดลงสองคนและเก็บไว้ส่วนใหญ่ คนหนึ่งลดน้ำหนัก เกลียดอาหาร แล้วได้มันกลับมา รูปแบบนี้บอกฉันบางอย่างว่าโปรแกรมประเภทนี้เหมาะกับใครบ้าง
อะไรทำให้โปรแกรมอาหารสำเร็จรูปเหมาะสำหรับบางคน
ปัญหาหลักที่ Jenny Craig แก้ไขคือความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเรื่องอาหาร ผู้ที่มีงานยุ่ง ไม่ชอบทำอาหาร หรือพบว่าตนเองมักจะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีนักภายใต้แรงกดดันด้านเวลาล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี เมื่ออาหารทุกมื้อได้รับการกำหนดไว้ล่วงหน้าและกำหนดปริมาณอาหารไว้แล้ว การตัดสินใจเลือกอาหารในแต่ละวันที่มักจะผิดพลาดนับร้อยรายการก็จะถูกกำจัดออกไป มื้ออาหารต่างๆ ได้รับการออกแบบโดยนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนตามมาตรฐาน USDA ซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ แม้ว่าจะไม่น่าตื่นเต้นก็ตาม
โครงสร้างโปรแกรมการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ประมาณ 6 มื้อต่อวัน ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่ามื้อใหญ่ 3 มื้อ และลดความหิวที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การรับประทานอาหารแบบหุนหันพลันแล่น คุณยังเสริมอาหารสำเร็จรูปด้วยผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมสดจากร้านขายของชำ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ขาดการติดต่อจากการซื้อและการเตรียมอาหารจริงๆ ก ชุดภาชนะเก็บอาหาร ทำให้ง่ายต่อการเตรียมและแบ่งส่วนเพิ่มเติมของร้านขายของชำที่ล้อมรอบอาหารแต่ละมื้อที่บรรจุไว้ การเข้าร่วมการประชุมสนับสนุนรายสัปดาห์ ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ จะเพิ่มความรับผิดชอบ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ได้รับการบันทึกไว้ในความสม่ำเสมอของโปรแกรม
ต้นทุนเป็นปัญหาของแท้
เจนนี่เครกมีราคาแพง ค่าอาหารอยู่ที่ประมาณ 100–150 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากค่าธรรมเนียมโปรแกรมและรายการของชำที่คุณยังซื้อเสริม เมื่อเวลาผ่านไปสามเดือน ค่าใช้จ่ายด้านอาหารก็เพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งพันดอลลาร์ ซึ่งเกินกว่าที่คุณจ่ายตามปกติ สำหรับครัวเรือนที่มีงบประมาณจำกัด นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่สมเหตุสมผลไม่ว่าจะมีประสิทธิภาพแค่ไหนก็ตาม
สำหรับผู้ที่สามารถจ่ายได้ จุดเปรียบเทียบไม่ใช่เพียงว่าโปรแกรมใช้งานได้หรือไม่ แต่ยังอยู่ที่ว่าเงินนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแนวทางอื่นเช่น จัดส่งชุดอาหาร การสมัครสมาชิกรวมกับแอปโภชนาการซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณที่ใกล้เคียงกันด้วยต้นทุนที่ต่ำกว่า อาหารที่เป็นกรรมสิทธิ์และความสัมพันธ์ที่ปรึกษาคือสิ่งที่คุณต้องจ่ายเป็นพิเศษ และองค์ประกอบเหล่านั้นจะคุ้มค่าหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่เป็นอิสระและความรับผิดชอบที่คุณต้องการ
ปัญหาการเปลี่ยนผ่าน
ปัญหาที่ยุ่งยากกว่าสำหรับโปรแกรมอาหารบรรจุหีบห่อคือจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ้นสุดโปรแกรม คุณกินอาหารของ Jenny Craig จนกว่าคุณจะไปถึงเป้าหมายได้ครึ่งทาง จากนั้นจึงเปลี่ยนจากอาหารบรรจุห่อไปเป็นอาหารปกติในขณะที่ดำเนินโปรแกรมบำรุงรักษาต่อไป การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นจุดที่โครงการลักษณะนี้มักทำให้ผู้คนล้มเหลว ทักษะในการตัดสินใจเลือกที่ดีขณะทำอาหารจริง ซื้อของที่ร้านขายของชำ และการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในระหว่างช่วงของโครงการเนื่องจากไม่จำเป็น
เพื่อนของฉันที่ลดน้ำหนักก็มีสิ่งเดียวกันคือ พวกเขาใช้ช่วงแรกของโปรแกรมเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์กับขนาดมื้อและความถี่ในการรับประทานอาหาร จากนั้นจึงนำความรู้นั้นไปใช้เมื่อพวกเขากลับมาปรุงอาหารเอง ผู้ที่ได้รับมันกลับมาจะถือว่าโปรแกรมเป็นข้อจำกัดภายนอกชั่วคราวแทนที่จะเป็นช่วงการเรียนรู้ ดี ขนาดส่วนอาหาร และนิสัยการชั่งน้ำหนักอาหารสามารถเชื่อมช่องว่างระหว่างการรับประทานอาหารตามโปรแกรมกับการจัดการอาหารที่เป็นอิสระได้
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามโปรแกรมประเภทนี้หากคุณชอบทำอาหารจริงๆ และสามารถจัดการส่วนต่างๆ ได้อย่างสมเหตุสมผลเมื่อทำอาหารที่บ้าน ค่าใช้จ่ายจะซื้อสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ก การสมัครสมาชิกแอปติดตามโภชนาการ เสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยของค่าธรรมเนียมโปรแกรมและบังคับให้มีพฤติกรรมการรับรู้ถึงส่วนเดียวกันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่บรรจุหีบห่อ นอกจากนี้ ฉันจะข้ามขั้นตอนนี้ไปหากเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารเป็นหลัก ไม่ใช่แค่ปริมาณ เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปไม่ได้สอนคุณมากนักเกี่ยวกับการทำอาหารหรือการเลือกอาหาร
สิ่งสำคัญที่สุด: โปรแกรมอาหารสำเร็จรูปเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโครงสร้างภายนอกและสามารถจัดการต้นทุนได้ ผลลัพธ์เป็นจริง ข้อจำกัดคือการเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารตามใจตัวเอง ซึ่งต้องมีการวางแผนอย่างชัดเจน ไม่ถือว่าเป็นไปโดยอัตโนมัติ (ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์)
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
