Jenny Craig: Program Aslında Ne Sunuyor ve Kimin İçin Çalışıyor?
Jenny Craig'i hiç kendim yapmadım ama yıllar boyunca bunu yapan üç arkadaşım oldu. İkisi kilo verdi ve çoğunu korudu. Biri kilo verdi, yemekten nefret etti ve onu geri aldı. Bu model bana bu tür bir programın gerçekte kimin için çalıştığı hakkında bir şeyler anlattı.
Hazır Paket Yemek Programlarının Bazı İnsanlar İçin İşe Yaramasını Sağlayan Nedir?
Jenny Craig'in çözdüğü temel sorun yemek konusunda karar verme yorgunluğudur. Meşgul, yemek yapmaktan hoşlanmayan veya zaman baskısı altında kendilerini sürekli olarak kötü yiyecek seçimleri yaparken bulan kişiler iyi adaylardır. Her öğün önceden belirlendiğinde ve porsiyon büyüklüğü belirlendiğinde, genellikle yanlış giden yüzlerce günlük yemek kararı kolayca ortadan kaldırılır. Yemekler, kayıtlı diyetisyenler tarafından USDA standartlarına göre tasarlanmıştır; bu, heyecan verici olmasalar bile besin açısından yeterli oldukları anlamına gelir.
Program, günde yaklaşık altı küçük öğün yemeyi yapılandırıyor; bu, kan şekerini üç büyük öğünden daha stabil tutuyor ve dürtüsel yemeğe yol açan açlık artışlarını azaltıyor. Ayrıca paketlenmiş öğünleri bir bakkaldan aldığınız taze meyve, sebze ve süt ürünleriyle de tamamlarsınız; bu da gerçek yiyecek alışverişi ve hazırlığından tamamen kopmadığınız anlamına gelir. Haftalık destek toplantılarına (kişisel veya çevrimiçi) katılmak, programa bağlılıkta belgelenmiş bir faktör olan hesap verebilirliği artırır.
Maliyet Gerçek Bir Sorundur
Jenny Craig pahalıdır. Yiyecek maliyetleri, program ücretleri ve hala satın aldığınız market ürünlerine ek olarak haftada yaklaşık 100-150 $ civarındadır. Üç ay içinde bu, normalde ödeyeceğiniz tutarın ötesinde bin dolardan fazla gıda harcamasına denk geliyor. Bütçeleri kısıtlı haneler için bu, ne kadar etkili olursa olsun gerçekçi bir seçenek değil.
Parası yetenler için karşılaştırma noktası sadece programın işe yarayıp yaramadığı değil; bu paranın, size daha düşük maliyetle benzer porsiyon kontrolü sağlayacak bir beslenme uygulamasıyla birleştirilmiş [[yemek seti teslimatı]] aboneliği gibi alternatif yaklaşımlardan daha iyi sonuçlar üretip üretmediğidir. Tescilli yiyecek ve danışman ilişkisi, karşılığında prim ödediğiniz şeylerdir ve bu unsurların buna değip değmeyeceği, ne kadar bağımsız yapıya ve sorumluluğa ihtiyacınız olduğuna bağlıdır.
Geçiş Sorunu
Hazır ambalajlı yemek programlarının en zor yanı, program bittiğinde ne olacağıdır. Hedefinizin yarısına ulaşana kadar Jenny Craig yemeği yersiniz, ardından bakım programına devam ederken paketli yemeklerden normal gıdalara geçiş yaparsınız. Bu geçiş, bunun gibi programların genellikle insanları başarısızlığa uğrattığı yerdir; gerçek yemek pişirirken, marketten alışveriş yaparken ve restoranlarda yemek yerken iyi seçimler yapma becerileri, ihtiyaç duyulmadığı için program aşamasında geliştirilmemiştir.
Kilo vermeyen arkadaşlarımın da ortak noktası aynıydı: Programın ilk aşamasını porsiyon boyutları ve yeme sıklığı ile ilişkilerini değiştirmek için kullandılar ve daha sonra kendi yemeklerini pişirmeye döndüklerinde bu eğitimi uyguladılar. Programı geri kazananlar, programı bir öğrenme süreci olarak değil, geçici bir dış kısıtlama olarak gördüler. İyi bir [[yiyecek porsiyon ölçeği]] ve yiyeceği tartma alışkanlığı, programlı beslenme ile bağımsız yiyecek yönetimi arasındaki boşluğu doldurabilir.
Neyi Atlardım
Yemek yapmayı gerçekten seviyorsanız ve evde yemek pişirirken porsiyonları makul bir şekilde yönetebiliyorsanız, bu tür bir programı atlarım - masraf size zaten sahip olduğunuz bir şeyi satın alır. Ayrıca, kilo verme hedefiniz yalnızca miktarlardan ziyade öncelikle yiyecekle olan ilişkinizi değiştirmeyi içeriyorsa, hazır ambalajlı yemekler size yemek pişirme veya yiyecek seçimi hakkında pek bir şey öğretmediğinden, bunu atlarım.
Dürüst sonuç: hazır paketli yemek programları, dış yapıya ihtiyaç duyan ve maliyeti yönetilebilir olan kişiler için iyi sonuç verir. Sonuçlar gerçektir. Sınırlama, otomatik olarak ele alınması değil, açıkça planlanması gereken, kendi kendine yemeye yönelik yemeğe geri geçiştir. (Tıbbi tavsiye değildir.)
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
