Дженні Крейг: що насправді пропонує програма та для кого вона працює
Я сам ніколи не робив Дженні Крейг, але протягом багатьох років це робили троє друзів. Двоє схудли й утримали більшу частину ваги. Один схуд, ненавидів їжу та знову набрав її. Шаблон сказав мені дещо про те, для кого цей тип програми насправді працює.
Чому програми розфасованого харчування працюють для деяких людей
Основна проблема, яку вирішує Дженні Крейг, — це втома від прийняття рішень навколо їжі. Хорошими кандидатами є люди, які зайняті, не люблять готувати або постійно роблять неправильний вибір їжі через брак часу. Коли кожен прийом їжі заздалегідь визначений і розмір порції вбудований, сотні щоденних рішень про їжу, які зазвичай йдуть неправильно, просто усуваються. Страви розроблені зареєстрованими дієтологами відповідно до стандартів Міністерства сільського господарства США, що означає, що вони достатні за поживними властивостями, навіть якщо вони не викликають захвату.
Програма складається з приблизно шести невеликих прийомів їжі на день, що підтримує рівень цукру в крові більш стабільним, ніж три більші прийоми їжі, і зменшує відчуття голоду, що призводить до імпульсивного споживання їжі. Ви також доповнюєте упаковані страви свіжими фруктами, овочами та молочними продуктами з продуктового магазину, що означає, що ви не повністю відключені від справжньої покупки та приготування їжі. Відвідування щотижневих зустрічей підтримки — особистих або онлайн — додає відповідальності, що є задокументованим чинником дотримання програми.
Ціна справжня проблема
Дженні Крейг дорога. Витрати на їжу складають приблизно 100–150 доларів США на тиждень, крім плати за програму та продуктів у продуктовому магазині, які ви все ще купуєте, щоб доповнити. За три місяці ви витратите на їжу понад тисячу доларів, ніж ви зазвичай платите. Для домогосподарств із обмеженим бюджетом це нереалістичний варіант, незалежно від того, наскільки він ефективний.
Для тих, хто може собі це дозволити, порівняння полягає не лише в тому, чи працює програма, а в тому, чи ці гроші дають кращі результати, ніж альтернативні підходи, як-от підписка на [[доставку наборів їжі]] у поєднанні з програмою харчування, яка дасть вам подібний контроль порцій за нижчою ціною. Запатентована їжа та відносини з консультантами – це те, за що ви платите премію, і чи варті ці елементи, залежить від того, наскільки незалежна структура та підзвітність вам потрібні.
Проблема переходу
Найскладніша проблема будь-якої попередньо розфасованої програми харчування полягає в тому, що станеться, коли вона закінчиться. Ви їсте їжу Дженні Крейг, доки не досягнете половини своєї мети, а потім переходите від упакованої їжі до звичайної їжі, продовжуючи програму для підтримки. У цей перехід подібні програми часто зазнають невдачі — навички робити правильний вибір під час приготування справжньої їжі, покупок у продуктовому магазині та їжі в ресторанах не були сформовані на етапі програми, оскільки вони не були потрібні.
Мої друзі, які тримали вагу, мали те ж саме: вони використовували першу фазу програми, щоб змінити співвідношення розмірів порцій і частоти прийому їжі, а потім застосували цю освіту, коли повернулися до самостійного приготування їжі. Ті, хто повернув її, розглядали програму як тимчасове зовнішнє обмеження, а не як період навчання. Хороші [[ваги порцій їжі]] і звичка зважувати їжу можуть подолати розрив між програмним харчуванням і самостійним харчуванням.
Що я б пропустив
Я б пропустив цей тип програми, якщо вам щиро подобається готувати і ви можете розумно розподілити порції, коли готуєте вдома — витрати купують вам те, що ви вже маєте. Я б також пропустив це, якщо ваша мета схуднення передбачає перш за все змінити ваше ставлення до їжі, а не лише кількість, оскільки розфасовані страви не навчать вас багато про кулінарію чи вибір їжі.
Чесний висновок: програми розфасованих страв добре працюють для людей, яким потрібна зовнішня структура та для яких вартість є прийнятною. Результати реальні. Обмеженням є перехід назад до самостійного харчування, яке потрібно чітко спланувати, а не розглядати як автоматичне. (Не медична порада.)
Готові робити покупки? Порівняйте Здоров'я та оздоровлення по магазинах → 📚 Або переглядайте оздоровчі програми у Цифрові товари →
