Jenny Craig: Chương trình thực sự mang lại những gì và nó phù hợp với ai
Bản thân tôi chưa bao giờ làm Jenny Craig nhưng tôi đã nhờ ba người bạn làm điều đó trong nhiều năm. Hai người đã giảm cân và giữ được phần lớn cân nặng. Một người giảm cân, ghét đồ ăn và lại tăng cân trở lại. Mô hình này cho tôi biết điều gì đó về loại chương trình này thực sự phù hợp với ai.
Điều gì khiến chương trình bữa ăn đóng gói sẵn có hiệu quả đối với một số người
Vấn đề cốt lõi mà Jenny Craig giải quyết là sự mệt mỏi khi đưa ra quyết định liên quan đến thực phẩm. Những người bận rộn, không thích nấu nướng hoặc thường xuyên lựa chọn thực phẩm kém dưới áp lực thời gian là những ứng cử viên sáng giá. Khi mỗi bữa ăn được xác định trước và khẩu phần ăn được thiết lập sẵn, hàng trăm quyết định sai lầm về thực phẩm hàng ngày thường bị loại bỏ. Các bữa ăn được thiết kế bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký theo tiêu chuẩn USDA, có nghĩa là chúng đầy đủ dinh dưỡng ngay cả khi chúng không hấp dẫn.
Chương trình cấu trúc việc ăn khoảng sáu bữa nhỏ mỗi ngày, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hơn ba bữa lớn và giảm cơn đói đột ngột dẫn đến ăn uống bốc đồng. Bạn cũng bổ sung các bữa ăn đóng gói với trái cây tươi, rau và sữa từ cửa hàng tạp hóa, điều đó có nghĩa là bạn không hoàn toàn bị ngắt kết nối với việc mua và chuẩn bị thực phẩm thực sự. A bộ hộp bảo quản thực phẩm giúp bạn dễ dàng chuẩn bị và phân chia các món bổ sung tại cửa hàng tạp hóa để hoàn thiện mỗi bữa ăn đóng gói. Việc tham dự các cuộc họp hỗ trợ hàng tuần - trực tiếp hoặc trực tuyến - sẽ tăng thêm trách nhiệm giải trình, đây là một yếu tố được ghi nhận trong việc tuân thủ chương trình.
Chi phí là một vấn đề thực sự
Jenny Craig đắt tiền. Chi phí thực phẩm dao động khoảng 100–150 USD mỗi tuần cộng với phí chương trình và các mặt hàng ở cửa hàng tạp hóa mà bạn vẫn mua để bổ sung. Trong ba tháng, số tiền đó sẽ lên tới hơn một nghìn đô la chi tiêu cho thực phẩm vượt quá số tiền bạn thường trả. Đối với những hộ gia đình có ngân sách eo hẹp, đây không phải là một lựa chọn thực tế cho dù nó có hiệu quả đến đâu.
Đối với những người có đủ khả năng chi trả, điểm so sánh không chỉ là liệu chương trình có hoạt động hay không - mà là liệu số tiền đó có tạo ra kết quả tốt hơn so với các phương pháp thay thế khác như giao đồ ăn đăng ký kết hợp với ứng dụng dinh dưỡng, ứng dụng này sẽ cung cấp cho bạn khả năng kiểm soát khẩu phần ăn tương tự với chi phí thấp hơn. Thực phẩm độc quyền và mối quan hệ tư vấn là những thứ bạn đang phải trả phí và liệu những yếu tố đó có xứng đáng hay không còn phụ thuộc vào mức độ cấu trúc độc lập và trách nhiệm giải trình mà bạn cần.
Vấn đề chuyển tiếp
Vấn đề phức tạp hơn với bất kỳ chương trình bữa ăn đóng gói sẵn nào là điều gì sẽ xảy ra khi nó kết thúc. Bạn ăn đồ ăn của Jenny Craig cho đến khi đạt được một nửa mục tiêu, sau đó chuyển các bữa ăn đóng gói sang thực phẩm thông thường trong khi tiếp tục chương trình bảo trì. Quá trình chuyển đổi này là nơi mà các chương trình như thế này thường khiến mọi người thất bại - các kỹ năng đưa ra lựa chọn đúng đắn khi nấu đồ ăn thực sự, mua sắm tại cửa hàng tạp hóa và ăn uống tại nhà hàng không được xây dựng trong giai đoạn chương trình vì chúng không cần thiết.
Những người bạn giảm cân của tôi có điểm chung: họ sử dụng giai đoạn đầu tiên của chương trình để thay đổi mối quan hệ với khẩu phần ăn và tần suất ăn, sau đó áp dụng kiến thức đó khi họ quay lại nấu món ăn của riêng mình. Những người giành lại được nó coi chương trình như một hạn chế tạm thời bên ngoài hơn là một giai đoạn học tập. tốt cân khẩu phần ăn và thói quen cân thực phẩm có thể thu hẹp khoảng cách giữa ăn uống theo chương trình và quản lý thực phẩm độc lập.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua loại chương trình này nếu bạn thực sự thích nấu ăn và có thể quản lý các phần ăn một cách hợp lý khi nấu ăn ở nhà - chi phí sẽ mua cho bạn những thứ bạn đã có. A đăng ký ứng dụng theo dõi dinh dưỡng tốn một phần phí của chương trình và buộc phải có thói quen nhận thức về khẩu phần ăn tương tự nếu không có bữa ăn đóng gói sẵn. Tôi cũng sẽ bỏ qua nếu mục tiêu giảm cân của bạn chủ yếu liên quan đến việc thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm thay vì chỉ số lượng, vì bữa ăn đóng gói sẵn không dạy bạn nhiều về cách nấu nướng hoặc lựa chọn thực phẩm.
Điểm mấu chốt trung thực: các chương trình bữa ăn đóng gói sẵn hoạt động tốt cho những người cần cấu trúc bên ngoài và chi phí có thể quản lý được. Kết quả là có thật. Hạn chế là việc chuyển đổi trở lại chế độ ăn uống tự định hướng - việc này cần được lên kế hoạch rõ ràng chứ không được coi là tự động. (Không phải lời khuyên y tế.)
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
