珍妮·克雷格：该计划实际提供什么以及它为谁服务
我自己从来没有做过珍妮·克雷格，但这些年来我已经让三个朋友做过了。两个人体重减轻了，而且大部分体重都减轻了。一个人体重减轻了，讨厌食物，然后体重又回来了。该模式告诉我这种类型的程序实际上适用于谁。
是什么让预包装膳食计划对某些人有效
珍妮·克雷格解决的核心问题是对食物的决策疲劳。那些忙碌、不喜欢烹饪或发现自己在时间压力下不断做出糟糕食物选择的人都是不错的选择。当每顿饭都被预先确定并且份量大小被确定时，数百个通常会出错的日常饮食决定就被简单地消除了。这些餐食是由注册营养师按照美国农业部标准设计的，这意味着即使不令人兴奋，它们的营养也足够。
该计划安排每天吃大约六顿小餐，这比三顿大餐更能保持血糖稳定，并减少导致冲动进食的饥饿感。您还可以从杂货店购买新鲜水果、蔬菜和奶制品来补充包装膳食，这意味着您并没有完全脱离真正的食品购买和准备。一个 食物储存容器组 可以轻松准备和分配杂货店的添加物，使每顿包装餐点更加完美。参加每周的支持会议（无论是现场会议还是在线会议）可以增加责任感，这是计划遵守情况的记录因素。
成本是一个真正的问题
珍妮·克雷格很贵。除了计划费用和您仍然购买的杂货店物品之外，食品费用每周大约为 100-150 美元。三个多月以来，食品支出总计超出了您通常支付的一千多美元。对于预算紧张的家庭来说，无论效果如何，这都不是一个现实的选择。
对于那些有能力承担费用的人来说，比较点不仅仅是该计划是否有效，而是这笔钱是否比其他方法（如 餐包交付 订阅与营养应用程序相结合，可以以更低的成本为您提供类似的份量控制。专有食品和顾问关系是您支付溢价所获得的，这些要素是否值得取决于您需要多少独立结构和责任。
转型问题
任何预先包装的膳食计划更棘手的问题是它结束时会发生什么。您吃珍妮·克雷格食物，直到达到目标的一半，然后从包装食品过渡到常规食品，同时继续维持计划。这种转变正是此类计划经常让人们失败的地方——在烹饪真正的食物、在杂货店购物和在餐馆吃饭时做出正确选择的技能并不是在计划阶段建立的，因为它们并不需要。
我的那些保持体重的朋友有同样的共同点：他们利用该计划的第一阶段来改变他们与份量大小和进食频率的关系，然后当他们重新开始自己做饭时应用这种教育。那些重新获得它的人将这个计划视为一个临时的外部约束，而不是一个学习期。一个好的 食物份量秤 称量食物的习惯可以弥补计划饮食和独立食物管理之间的差距。
我会跳过什么
如果你真的喜欢烹饪并且在家做饭时能够合理地控制份量，我会跳过这种类型的计划——这笔费用可以为你购买你已经拥有的东西。一个 营养追踪应用订阅 花费只是计划费用的一小部分，并且在没有预先包装的膳食的情况下迫使人们养成同样的份量意识习惯。如果您的减肥目标主要涉及改变您与食物的关系而不仅仅是数量，我也会跳过它，因为预先包装的膳食并不能教会您太多有关烹饪或食物选择的知识。
诚实的底线：预包装膳食计划对于需要外部结构且成本可控的人来说效果很好。结果是真实的。限制在于向自我导向饮食的转变——这需要明确地计划，而不是被视为自动的。 （不是医疗建议。）
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