珍妮克雷格：該計劃實際提供什麼以及它為誰服務
我自己從來沒有做過珍妮‧克雷格，但這些年來我已經讓三個朋友做過了。兩個人體重減輕了，大部分體重都減輕了。一個人體重減輕了，討厭食物，然後體重又回來了。該模式告訴我這種類型的程式實際上適用於誰。
是什麼讓預包裝飲食計劃對某些人有效
珍妮·克雷格解決的核心問題是對食物的決策疲勞。那些忙碌、不喜歡烹飪或發現自己在時間壓力下不斷做出糟糕食物選擇的人都是不錯的選擇。當每餐都被預先確定並且份量大小被確定時，數百個通常會出錯的日常飲食決定就被簡單地消除了。這些餐點是由註冊營養師按照美國農業部標準設計的，這意味著即使不令人興奮，它們的營養也足夠。
該計劃安排每天吃約六小餐，比三頓大餐更能保持血糖穩定，並減少導致衝動進食的飢餓感。您也可以從雜貨店購買新鮮水果、蔬菜和乳製品來補充包裝膳食，這意味著您並沒有完全脫離真正的食品購買和準備。一個 食物儲存容器組 可以輕鬆準備和分配雜貨店的添加物，使每頓包裝餐點更加完美。參加每週的支援會議（無論是現場會議還是線上會議）可以增加責任感，這是計劃遵守情況的記錄因素。
成本是一個真正的問題
珍妮克雷格很貴。除了計劃費用和您仍然購買的雜貨店物品之外，食品費用每週約為 100-150 美元。三個多月以來，食品支出總計超出了您通常支付的一千多美元。對於預算緊張的家庭來說，無論效果如何，這都不是一個現實的選擇。
對於那些有能力承擔費用的人來說，比較點不僅僅是該計劃是否有效，而是這筆錢是否比其他方法（如 餐包交付 訂閱與營養應用程式結合，可以以更低的成本為您提供類似的份量控制。專有食品和顧問關係是您支付溢價所獲得的，這些要素是否值得取決於您需要多少獨立結構和責任。
轉型問題
任何預先包裝的膳食計劃更棘手的問題是它結束時會發生什麼。您吃珍妮·克雷格食物，直到達到目標的一半，然後從包裝食品過渡到常規食品，同時繼續維持計劃。這種轉變正是此類計劃經常讓人們失敗的地方——在烹飪真正的食物、在雜貨店購物和在餐館吃飯時做出正確選擇的技能並不是在計劃階段建立的，因為它們並不需要。
我的那些保持體重的朋友有同樣的共同點：他們利用該計劃的第一階段來改變他們與份量大小和進食頻率的關係，然後當他們重新開始自己做飯時應用這種教育。那些重新獲得它的人將這個計劃視為一個臨時的外部約束，而不是一個學習期。一個好的 食物份量秤 稱量食物的習慣可以彌補計畫飲食和獨立食物管理之間的差距。
我會跳過什麼
如果你真的喜歡烹飪並且在家做飯時能夠合理地控制份量，我會跳過這種類型的計劃——這筆費用可以為你購買你已經擁有的東西。一個 營養追蹤應用程式訂閱 花費只是計劃費用的一小部分，並且在沒有預先包裝的膳食的情況下迫使人們養成同樣的份量意識習慣。如果您的減肥目標主要涉及改變您與食物的關係而不僅僅是數量，我也會跳過它，因為預先包裝的膳食並不能教您太多有關烹飪或食物選擇的知識。
誠實的底線：預包裝膳食計劃對於需要外部結構且成本可控的人來說效果很好。結果是真實的。限制在於向自我導向飲食的轉變——這需要明確地計劃，而不是被視為自動的。 （不是醫療建議。）
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