ملین ها برای کاهش وزن: چرا کار نمی کند و خطرات واقعی آن
بازار چای لاغری با محصولاتی که نوید «پاکسازی طبیعی» و کاهش وزن را از طریق «حمایت گوارشی» می دهند، رشد چشمگیری داشته است. کاری که اکثر این محصولات در واقع انجام می دهند این است که به شما اسهال می دهند. در اینجا گزارشی صادقانه از آنچه ملینها انجام میدهند، چرا ابزاری برای کاهش وزن نیستند و استفاده مکرر از ملینهای محرک واقعاً در طول زمان با بدن شما چه میکند، آورده شده است.
چرا ترازو حرکت می کند اما هیچ چیز تغییر نمی کند
ملین ها باعث کاهش وزن روی ترازو می شوند. اما وزنی که از دست می دهید آب و مواد زائد گوارشی است – نه چربی بدن. بدن شما کالری را عمدتاً در روده کوچک جذب می کند، مدتها قبل از اینکه مواد به روده بزرگ برسند، جایی که ملین ها عمل می کنند. تحقیقات علمی نشان می دهد که اسهال ناشی از ملین به طور معنی داری جذب کالری را از آنچه خورده اید کاهش نمی دهد. وقتی به طور معمول غذا می خورید و دوباره آب می خورید، وزن از دست رفته بلافاصله برمی گردد. هیچ کاهش خالص چربی از مصرف ملین وجود ندارد. افرادی که به طور مداوم از چای لاغری استفاده می کنند و تعداد کمتری را روی ترازو می بینند، چربی از دست نمی دهند - آنها به طور مزمن کم آب هستند و محتوای روده کمتری نسبت به معمول دارند. این یک نتیجه سلامتی نیست.دمنوش های لاغری واقعا حاوی چه چیزی هستند
بسیاری از دمنوش های لاغری و محصولات "سم زدا" حاوی ملین های محرک مشتق شده از گیاهان هستند: سنا، کاسکرا ساگرادا، لاتکس آلوئه، خولان و ریشه ریواس. اینها به عنوان داروهای ملین شناخته می شوند - سنا توسط FDA تنظیم شده است - فقط به شکلی که به عنوان طبیعی و ملایم به بازار عرضه می شود. برچسب زدن اغلب این موضوع را پنهان می کند. "پاکسازی طبیعی روده"، "حمایت از گوارش"، "چای پاکسازی" - این عبارات به جای "مهن" استفاده می شوند، زیرا ملین جذابیت کمتری به عنوان یک اصطلاح فروش دارد. اگر می خواهید بدانید که یک محصول واقعاً چه عملکردی دارد، لیست مواد تشکیل دهنده نام گیاهان را در بالا بخوانید.خطرات واقعی استفاده منظم
استفاده کوتاه مدت از ملین های محرک برای یبوست، طبق دستورالعمل روی برچسب، به طور کلی بی خطر است. استفاده مکرر برای کاهش وزن موضوع متفاوتی است. روده بزرگ با گذشت زمان با ملین های محرک سازگار می شود و توانایی خود را برای عملکرد طبیعی بدون آنها از دست می دهد. افرادی که به طور منظم از این محصولات استفاده می کنند اغلب وابسته می شوند - آنها نمی توانند بدون محرک ملین حرکات روده طبیعی داشته باشند. سوء مصرف طولانی مدت باعث: عدم تعادل الکترولیت (به ویژه پتاسیم، که بر عملکرد قلب تاثیر می گذارد)، کم آبی مزمن، عضلات ضعیف روده بزرگ، و در موارد شدید، آسیب جدی روده بزرگ که نیاز به جراحی دارد. حالت تهوع، گرفتگی معده و خونریزی مقعدی از اثرات نامطلوب استفاده بیش از حد است. برای افرادی که باردار هستند یا در تلاش برای باردار شدن هستند، باید از هرگونه ملین محرک به طور کامل اجتناب شود.آنچه در واقع از سلامت گوارش حمایت می کند
اگر سلامت دستگاه گوارش یک نگرانی واقعی است - نه به عنوان یک استراتژی کاهش وزن، بلکه به عنوان یک موضوع راحتی و سلامتی - رویکردهایی که در واقع موثر هستند فیبر غذایی، مصرف آب کافی و حرکت هستند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، حبوبات و غلات کامل فیبری را فراهم می کند که از عملکرد طبیعی روده پشتیبانی می کند. مکمل های پروبیوتیک شواهد معقولی برای بهبود تنوع میکروبیوم روده دارند که بر هضم غذا تأثیر می گذارد. مکمل های آنزیم گوارشی ممکن است به مشکلات خاصی مانند عدم تحمل لبنیات یا مشکل در پردازش برخی غذاها کمک کند، اما آنها ابزاری برای علائم خاص هستند، نه راه حل های کاهش وزن.چیزی که من می گذرم
هر محصولی که به عنوان چای "پاک کننده"، "لاغری" یا "سم زدایی" به بازار عرضه می شود بدون اینکه ابتدا لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید. بسیاری از آنها خوب هستند - فقط چای های گیاهی معمولی بدون ترکیبات ملین. اما بسیاری از آنها حاوی سنا یا کاسکرا هستند و برچسب گذاری این موضوع را آشکار نمی کند. همچنین از مفهوم "سم زدایی" به طور کلی چشم پوشی کنید: کبد و کلیه های شما به طور مداوم سم زدایی را انجام می دهند و هیچ چای یا محصول پاک کننده ای به آنها کمک نمی کند. خط پایین: ملین ها باعث از دست دادن چربی نمی شوند - آنها باعث از دست دادن آب می شوند که بلافاصله برمی گردد. ملین های محرکی که به طور مکرر استفاده می شوند به عملکرد روده بزرگ آسیب می رسانند و خطرات واقعی برای سلامتی دارند. دمنوشهای لاغری که حاوی ملینهای گیاهی هستند، صرف نظر از برچسبگذاری با صدای طبیعی در همین دسته هستند. ترازو حرکت می کند. ترکیب بدن شما اینطور نیست برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
