Викишоплайн ›
Статьи ›
Здоровье и благополучие › Слабительные средства для похудения: почему они не работают и реальные риски
Слабительные средства для похудения: почему они не работают и реальные риски
Рынок чая для похудения значительно вырос: продукты обещают «естественное очищение» и потерю веса за счет «поддержки пищеварения». На самом деле большинство этих продуктов вызывают диарею. Вот честный отчет о том, что делают слабительные, почему они не являются средством для похудания и что на самом деле делает с вашим организмом постоянное использование стимулирующих слабительных.
Почему весы двигаются, но ничего не меняется
Слабительные вызывают потерю веса на весах. Но вес, который вы теряете, — это вода и отходы пищеварения, а не жировые отложения. Ваше тело поглощает калории в основном в тонком кишечнике, задолго до того, как они попадают в толстый кишечник, где действуют слабительные. Научные исследования показывают, что диарея, вызванная слабительными средствами, не приводит к существенному снижению усвоения калорий из съеденного. Потерянный вес немедленно возвращается, если вы будете нормально питаться и пить воду. Чистая потеря жира при использовании слабительного не происходит. Люди, которые постоянно употребляют чаи для похудения и видят меньшие цифры на весах, не теряют жир — они хронически обезвожены и имеют меньше содержимого кишечника, чем обычно. Это не результат здоровья.Что на самом деле содержат чаи для похудения
Многие чаи для похудения и «детокс» продукты содержат стимулирующие слабительные средства, полученные из растений: сенны, каскары саграды, алоэ латекса, облепихи и корня ревеня. Они признаны слабительными препаратами (сенна регулируется FDA) и поставляются в форме, которая позиционируется как натуральная и щадящая. Маркировка часто скрывает это. «Естественное очищение кишечника», «поддержка пищеварения», «очищающий чай» — эти фразы используются вместо «слабительное», поскольку слабительное в качестве коммерческого термина менее привлекательно. Если вы хотите знать, что на самом деле делает продукт, прочитайте список ингредиентов названий растений выше.Реальные риски регулярного использования
Кратковременное использование стимулирующих слабительных средств от запора, как указано на этикетке, в целом безопасно. Другое дело – многократное употребление для похудения. Толстая кишка со временем адаптируется к стимулирующим слабительным средствам и теряет способность нормально функционировать без них. Люди, которые регулярно употребляют эти продукты, часто становятся зависимыми — у них не может быть нормального стула без слабительного стимула. Длительное злоупотребление вызывает: дисбаланс электролитов (особенно калия, который влияет на функцию сердца), хроническое обезвоживание, ослабление мышц толстой кишки, а в тяжелых случаях - серьезное повреждение толстой кишки, требующее хирургического вмешательства. Тошнота, спазмы желудка и ректальные кровотечения являются зарегистрированными побочными эффектами чрезмерного употребления. Людям, которые беременны или пытаются забеременеть, следует полностью избегать употребления любых стимулирующих слабительных средств.Что на самом деле поддерживает здоровье пищеварения
Если здоровье пищеварительной системы является серьезной проблемой — не как стратегия снижения веса, а как вопрос комфорта и здоровья, — подходы, которые действительно работают, — это пищевые волокна, достаточное потребление воды и движение. Диета, богатая овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, обеспечивает клетчатку, которая поддерживает нормальную функцию кишечника. пробиотические добавки Имеются убедительные доказательства улучшения разнообразия кишечного микробиома, которое влияет на пищеварение. пищевые ферментные добавки могут помочь с конкретными проблемами, такими как непереносимость молочных продуктов или трудности с переработкой определенных продуктов, но они являются целевыми инструментами для устранения конкретных симптомов, а не решениями для снижения веса.Что я бы пропустил
Каждый продукт продается как «очищающий», «чай для похудения» или «детокс» без предварительного прочтения списка ингредиентов. Многим подойдет — просто обычные травяные чаи без слабительных соединений. Но многие из них содержат сенну или каскару, и на маркировке это не видно. Также пропустите концепцию «детоксикации» в целом: ваша печень и почки постоянно занимаются детоксикацией, и никакой чай или очищающие средства им не помогают. Итог: Слабительные не вызывают потерю жира — они вызывают потерю воды, которая немедленно возвращается. Стимулирующие слабительные средства, используемые неоднократно, нарушают функцию толстой кишки и несут реальный риск для здоровья. Чаи для похудения, содержащие травяные слабительные средства, относятся к той же категории, независимо от естественной маркировки. Весы перемещаются; состав вашего тела этого не делает. Готовы делать покупки? Сравнить Здоровье и благополучие по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →📢 Раскрытие информации о партнерстве: Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда вы перейдете по ссылке и совершите покупку.
