লাইফ লেসনস ডিসটেন্স দৌড় আসলে আপনাকে শেখায়
আমি জিনিসগুলির স্ব-উন্নতি বিভাগে অনেক সময় ব্যয় করেছি — বই, পডকাস্ট, কোর্স — এবং আমি এর বেশিরভাগের চেয়ে ধারাবাহিকভাবে দৌড়ানোর থেকে আরও বেশি ব্যবহারিক জ্ঞান অর্জন করেছি। দৌড়ানো জাদু নয়, বরং কারণ এটি আপনাকে আপনার সীমার সাথে সৎ যোগাযোগে রাখে এবং আপনাকে তাদের ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি সরাসরি প্রক্রিয়া দেয়। এখানে আমি আসলে শিখেছি কি.
অধ্যবসায় প্রশিক্ষণযোগ্য
দূরত্বের দৌড় স্পষ্টভাবে দেখায় যে অধ্যবসায় একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয় - এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে তৈরি করেন। প্রথম সপ্তাহে, আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে তাড়াতাড়ি থামতে বলে। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি সেই সংকেতটিকে গোলমাল হিসেবে চিনতে শিখবেন, এটিকে অতিক্রম করতে পারবেন এবং খুঁজে পাবেন যে প্রস্তাবিত অস্বস্তির চেয়ে অন্য দিকে অনেক বেশি ক্ষমতা রয়েছে। এটি কংক্রিট এবং পুনরাবৃত্তিযোগ্য। আপনি গত সপ্তাহের সবচেয়ে দূরত্বের চেয়ে আরও বেশি দৌড়াচ্ছেন। আপনি যখন চার মাইল এ ছাড়তে চেয়েছিলেন তখন আপনি একটি দৌড় শেষ করেন। আপনি একটি বৃষ্টির মঙ্গলবার দেখান যখন আপনি এটি পছন্দ করেন না। এগুলির প্রত্যেকটিই কণ্ঠস্বরকে উপেক্ষা করার অনুশীলন যা প্রস্থান করতে চায়। এই অনুশীলনটি সাধারণ করে তোলে - যারা নিয়মিত দৌড়ায় তারা কঠিন কাজ, কঠিন কথোপকথন, কঠিন প্রকল্পের মাধ্যমে টিকে থাকা সহজ খুঁজে বের করার বর্ণনা দেয়। ক চলমান জার্নাল সময়ের সাথে সাথে এটি দৃশ্যমান করে তোলে। আজ থেকে তিন মাস আগে আপনি যা দৌড়াচ্ছেন তার দিকে ফিরে তাকানো হল অধ্যবসায় কী উৎপন্ন করে তার একটি সরল রেকর্ড।আপনার বাস্তব সীমা জানুন, আপনার কল্পনা বেশী না
বেশিরভাগ মানুষ নাটকীয়ভাবে অবমূল্যায়ন করে যে তারা শারীরিকভাবে কী সক্ষম। তাদের সীমাবদ্ধতার মানসিক মডেল তারা কখনও গুরুত্ব সহকারে পরীক্ষা করার আগে তৈরি হয়েছিল। দূরত্বের দৌড় হল সেই মডেলটি পরীক্ষা করার এবং এটি ভুল খুঁজে বের করার সবচেয়ে প্রত্যক্ষ উপায়গুলির মধ্যে একটি - সাধারণত "আমি যা ভেবেছিলাম তার চেয়ে বেশি কিছু করতে পারি।" এর জন্য উভয় দিক থেকে সততা প্রয়োজন। দৌড়ানো আপনাকে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে পড়তে শেখায়: সাধারণ অস্বস্তির মধ্যে পার্থক্য যা আপনি যদি এটির সাথে থাকেন, এবং প্রকৃত সতর্কতা সংকেত যার অর্থ আপনার থামতে হবে। যে ক্রমাঙ্কন সর্বত্র দরকারী. পরা a জিপিএস চলমান ঘড়ি আপনাকে প্রকৃত গতির বিরুদ্ধে আপনার অনুভূত প্রচেষ্টা ক্রস-চেক করতে সাহায্য করে এবং আপনি দ্রুত শিখতে পারেন যে অভ্যন্তরীণ প্রচেষ্টার উপলব্ধি কতটা অবিশ্বস্ত।অগ্রগতির জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন
দূরত্বের দৌড়ে কোন শর্টকাট নেই যা সময়ের সাথে কাজ করে। 10-শতাংশ-প্রতি-সপ্তাহ মাইলেজ নিয়ম বিদ্যমান কারণ আপনার শরীর যত দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে পারে তার চেয়ে দ্রুত অগ্রগতির চেষ্টা করা আঘাতের দিকে পরিচালিত করে। সত্যিকারের দৌড়ের ফিটনেস আসার জন্য অপেক্ষা করার জন্য আপনি যে ধৈর্য গড়ে তোলেন — যা কয়েক মাস সময় নেয়, সপ্তাহ নয় — হস্তান্তরযোগ্য। দৌড়ানো আরও শেখায় যে নিজের সাথে প্রতিযোগিতাই একমাত্র প্রতিযোগিতা যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত দৌড়বিদদের সাথে আপনার গতির তুলনা করা একজন বিলিয়নেয়ারের সাথে আপনার বেতনের তুলনা করার মতোই অকেজো। আপনার লক্ষ্য হল আপনার আগের পারফরম্যান্স, আপনার আগের ধারাবাহিকতা, আপনার আগের সীমা। ক ফিটনেস ট্র্যাকার যেটি আপনার নিজস্ব প্রবণতা ট্র্যাক করে (অন্য কারো নয়) এটিকে সঠিক ফ্রেমে রাখে।আপনি যখন চান না তখন দেখানো হচ্ছে অনুশীলন
ভাল দিনে সহজ রান যেখানে বৃদ্ধি ঘটবে না. বৃহস্পতিবার বৃদ্ধি ঘটে যখন আপনি ক্লান্ত হন এবং আপনি যাইহোক যান এবং তিন মাইল শেষ করেন এবং আগের থেকে ভালো বোধ করেন। সেই লুপ — প্রতিরোধ সত্ত্বেও যান, ভাল বোধ করুন — প্রতিরোধের প্রতি আপনার ডিফল্ট প্রতিক্রিয়াকে এমনভাবে পুনঃপ্রোগ্রাম করে যা আপনার জীবনের বাকি অংশে ছড়িয়ে পড়ে। অজুহাত মুছে ফেলা গিয়ার এটি সহজ করে তোলে। ক চলমান জ্যাকেট ঠান্ডা বা বর্ষার আবহাওয়ার জন্য "আবহাওয়া খারাপ ছিল" এড়িয়ে যাওয়ার কারণ হিসাবে। আপনার থাকার চলমান জুতা একটি বাক্সের পরিবর্তে দরজা দ্বারা একটি ছোট পরিবেশগত নকশা পছন্দ যা ঘর্ষণ হ্রাস করে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
গতি সম্পর্কে প্রতিযোগিতামূলক মানসিকতা, বিশেষ করে প্রথম দিকে। আপনার প্রথম বছরটি আপনার পছন্দের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর গতিতে চালানো কারণ আপনি একটি বায়বীয় বেস তৈরি করছেন তা ব্যর্থতা নয় - খেলাটি কীভাবে কাজ করে। এটির অহং অংশটি এড়িয়ে যাওয়া এবং আপনার শরীরের যে গতিতে চাওয়া হয় সেই গতিতে দৌড়ানো, আপনার অহং যে গতিতে চায় তা নয়, চলমান ব্যবহারিক জিনিসগুলির মধ্যে একটি যদি আপনি এটি করতে দেন। নীচের লাইন: দূরত্বের দৌড় অধ্যবসায়, সৎ আত্ম-মূল্যায়ন, অগ্রগতির সাথে ধৈর্য এবং আপনি যখন না চান তখন দেখানোর অভ্যাস শেখায়। এগুলি আনুষঙ্গিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নয় - খেলাধুলার জন্য যা প্রয়োজন তা এগুলি বেক করা হয়৷ আমি জানি যারা এটাকে বছরের পর বছর ধরে রেখেছে তারা তাদের জীবনের অ-চলমান অংশে প্রায় সর্বজনীনভাবে ভালো। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
