Wikishopline ›
Άρθρα ›
Υγεία & Ευεξία › Μαθήματα ζωής Το τρέξιμο από απόσταση πραγματικά σας διδάσκει
Μαθήματα ζωής Το τρέξιμο από απόσταση πραγματικά σας διδάσκει
Έχω ξοδέψει πολύ χρόνο στην ενότητα της αυτοβελτίωσης των πραγμάτων - βιβλία, podcast, μαθήματα - και έχω αποκτήσει περισσότερη πρακτική σοφία από το συνεπές τρέξιμο παρά από το μεγαλύτερο μέρος του. Όχι γιατί το τρέξιμο είναι μαγικό, αλλά γιατί σε φέρνει σε ειλικρινή επαφή με τα όριά σου και σου δίνει έναν άμεσο μηχανισμό για να τα πιέσεις. Εδώ είναι τι έχω μάθει πραγματικά.
Η επιμονή είναι Εκπαιδεύσιμη
Το τρέξιμο σε απόσταση δείχνει ξεκάθαρα ότι η επιμονή δεν είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας — είναι μια ικανότητα που χτίζετε μέσα από την εξάσκηση. Τις πρώτες εβδομάδες, ο εγκέφαλός σας σας λέει να σταματήσετε νωρίς. Με την προπόνηση, μαθαίνεις να αναγνωρίζεις αυτό το σήμα ως θόρυβο, να συνεχίζεις να το προσπερνάς και να διαπιστώνεις ότι συχνά υπάρχει μεγαλύτερη χωρητικότητα στην άλλη πλευρά από αυτή που προτείνει η ταλαιπωρία. Αυτό είναι συγκεκριμένο και επαναλαμβανόμενο. Τρέχετε πιο μακριά από την περασμένη εβδομάδα. Τελειώνετε ένα τρέξιμο όταν θέλετε να σταματήσετε στο τέταρτο μίλι. Εμφανίζεσαι μια βροχερή Τρίτη όταν δεν σου αρέσει. Κάθε ένα από αυτά είναι πρακτική στο να αγνοεί τη φωνή που θέλει να σταματήσει. Αυτή η πρακτική γενικεύεται – οι άνθρωποι που τρέχουν τακτικά περιγράφουν ότι είναι πιο εύκολο να επιμείνουν μέσα από δύσκολη δουλειά, δύσκολες συζητήσεις, δύσκολα έργα. Α τρέχον ημερολόγιο το κάνει ορατό με την πάροδο του χρόνου. Η αναδρομή σε αυτό που τρέχατε πριν από τρεις μήνες σε σχέση με σήμερα είναι μια ξεκάθαρη καταγραφή του τι παράγει η επιμονή.Γνωρίστε τα πραγματικά σας όρια, όχι τα φανταστικά σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν δραματικά αυτό που είναι ικανοί να κάνουν σωματικά. Το νοητικό τους μοντέλο των ορίων τους διαμορφώθηκε πριν τους δοκιμάσουν σοβαρά. Το τρέξιμο από απόσταση είναι ένας από τους πιο άμεσους τρόπους για να δοκιμάσετε αυτό το μοντέλο και να διαπιστώσετε ότι είναι λάθος — συνήθως προς την κατεύθυνση «Μπορώ να κάνω περισσότερα από ό,τι νόμιζα». Αυτό απαιτεί ειλικρίνεια και προς τις δύο κατευθύνσεις. Το τρέξιμο σάς διδάσκει να διαβάζετε το σώμα σας με ακρίβεια: τη διαφορά μεταξύ της συνηθισμένης ενόχλησης που περνάει αν μείνετε μαζί του και των γνήσιων προειδοποιητικών σημάτων που σημαίνουν ότι πρέπει να σταματήσετε. Αυτή η βαθμονόμηση είναι χρήσιμη παντού. Φορώντας ένα Ρολόι τρεξίματος GPS σας βοηθά να διασταυρώσετε την προσπάθειά σας που αντιλαμβάνεστε με τον πραγματικό ρυθμό και μαθαίνετε γρήγορα πόσο αναξιόπιστη είναι η αντίληψη της εσωτερικής προσπάθειας.Η πρόοδος απαιτεί υπομονή
Δεν υπάρχουν συντομεύσεις στο τρέξιμο εξ αποστάσεως που λειτουργούν με την πάροδο του χρόνου. Ο κανόνας χιλιομέτρων του 10 τοις εκατό ανά εβδομάδα υπάρχει επειδή η προσπάθεια να προοδεύσετε πιο γρήγορα από ό,τι μπορεί να προσαρμοστεί το σώμα σας οδηγεί σε τραυματισμό. Η υπομονή που αναπτύσσετε περιμένοντας να φτάσει η πραγματική φυσική κατάσταση για τρέξιμο — η οποία διαρκεί μήνες, όχι εβδομάδες — είναι μεταβιβάσιμη. Το τρέξιμο διδάσκει επίσης ότι ο ανταγωνισμός με τον εαυτό σας είναι ο μόνος ανταγωνισμός που έχει σημασία για τους περισσότερους ανθρώπους. Το να συγκρίνεις τον ρυθμό σου με πιο γρήγορους δρομείς είναι τόσο άχρηστο όσο το να συγκρίνεις τον μισθό σου με έναν δισεκατομμυριούχο. Στόχος σας είναι η προηγούμενη απόδοσή σας, η προηγούμενη συνέπεια, τα προηγούμενα όριά σας. Α ιχνηλάτης γυμναστικής που παρακολουθεί τις δικές σας τάσεις (όχι κάποιου άλλου) το κρατά στο σωστό πλαίσιο.Το να εμφανίζεσαι όταν δεν το θέλεις είναι η πρακτική
Τα εύκολα τρεξίματα τις καλές μέρες δεν είναι εκεί που συμβαίνει η ανάπτυξη. Η ανάπτυξη συμβαίνει την Πέμπτη όταν είστε κουρασμένοι και πηγαίνετε ούτως ή άλλως και τελειώνετε τα τρία μίλια και νιώθετε καλύτερα μετά από πριν. Αυτός ο βρόχος - πηγαίνετε παρά την αντίσταση, αισθανθείτε καλύτερα - επαναπρογραμματίζει την προεπιλεγμένη απόκρισή σας στην αντίσταση με τρόπο που να διαχέεται στην υπόλοιπη ζωή σας. Το εργαλείο που αφαιρεί τις δικαιολογίες το κάνει πιο εύκολο. Α σακάκι για τρέξιμο για κρύο ή βροχερό καιρό εξαλείφει το "ο καιρός ήταν κακός" ως λόγος για παράλειψη. Έχοντας το δικό σας παπούτσια για τρέξιμο δίπλα στην πόρτα αντί σε κουτί είναι μια μικρή περιβαλλοντική επιλογή σχεδιασμού που μειώνει την τριβή.Αυτό που θα προσπερνούσα
Η ανταγωνιστική νοοτροπία σχετικά με το ρυθμό, ειδικά από νωρίς. Το να τρέχεις το πρώτο σου έτος πολύ πιο αργά από ό,τι θα ήθελες, επειδή φτιάχνεις μια αερόβια βάση δεν είναι αποτυχία – έτσι λειτουργεί το άθλημα. Το να παρακάμπτετε το μέρος του εγώ και να τρέχετε με τον ρυθμό που χρειάζεται το σώμα σας, όχι με τον ρυθμό που θέλει το εγώ σας, είναι ένα από τα πρακτικά πράγματα που διδάσκει το τρέξιμο αν το αφήσετε. Κατώτατη γραμμή: Το τρέξιμο από απόσταση διδάσκει την επιμονή, την ειλικρινή αυτοαξιολόγηση, την υπομονή στην πρόοδο και τη συνήθεια να εμφανίζεσαι όταν δεν θα προτιμούσες. Αυτές δεν είναι τυχαίες παρενέργειες - φτιάχνονται σε αυτό που απαιτεί το άθλημα. Οι δρομείς που ξέρω και οι οποίοι το έχουν διατηρήσει για χρόνια είναι σχεδόν παγκοσμίως καλύτεροι στα μέρη της ζωής τους που δεν τρέχουν γι' αυτό. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
