درس های زندگی دویدن از راه دور در واقع به شما می آموزد
من زمان زیادی را در بخش خود-بهبودی چیزها - کتاب ها، پادکست ها، دوره ها - گذرانده ام و از دویدن مداوم نسبت به بسیاری از آن ها، خرد عملی بیشتری کسب کرده ام. نه به این دلیل که دویدن جادو است، بلکه به این دلیل که شما را در تماس صادقانه با محدودیتهایتان قرار میدهد و مکانیزمی مستقیم برای فشار دادن آنها به شما میدهد. این چیزی است که من در واقع یاد گرفته ام.
پشتکار قابل آموزش است
دویدن از راه دور به وضوح نشان می دهد که پشتکار یک ویژگی شخصیتی نیست - این مهارتی است که شما از طریق تمرین ایجاد می کنید. در هفتههای اولیه، مغز به شما میگوید که زود متوقف شوید. با آموزش، یاد می گیرید که سیگنال را به عنوان نویز تشخیص دهید، از آن عبور کنید، و دریابید که اغلب ظرفیت بیشتری در طرف مقابل نسبت به ناراحتی پیشنهادی وجود دارد. این عینی و قابل تکرار است. شما بیشتر از دورترین هفته گذشته می دوید. وقتی می خواستی در مایل چهار دست از کار بکشی، دویدن را تمام می کنی. در سهشنبهای بارانی ظاهر میشوید که حوصله آن را ندارید. هر یک از اینها تمرینی است برای نادیده گرفتن صدایی که می خواهد ترک کند. این تمرین تعمیم مییابد - افرادی که به طور منظم میدوند، توضیح میدهند که تداوم در کار دشوار، گفتگوهای دشوار، پروژههای دشوار آسانتر است. الف مجله در حال اجرا این را در طول زمان قابل مشاهده می کند. نگاه کردن به آنچه که سه ماه پیش در حال اجرا بودید در مقایسه با امروز، یک رکورد ساده از آنچه پشتکار تولید می کند است.محدودیت های واقعی خود را بشناسید، نه آنهایی که تصور می کنید
اکثر مردم توانایی های فیزیکی خود را به طور چشمگیری دست کم می گیرند. مدل ذهنی آنها از محدودیت هایشان قبل از اینکه آنها را به طور جدی آزمایش کنند شکل گرفت. دویدن از راه دور یکی از مستقیم ترین راه ها برای آزمایش آن مدل و یافتن اشتباه آن است - معمولاً در جهت "من می توانم بیشتر از آنچه فکر می کردم انجام دهم." این مستلزم صداقت در هر دو جهت است. دویدن به شما می آموزد که بدن خود را دقیق بخوانید: تفاوت بین ناراحتی معمولی که اگر با آن بمانید برطرف می شود و سیگنال های هشدار واقعی که به این معنی است که باید متوقف شوید. این کالیبراسیون در همه جا مفید است. پوشیدن a ساعت در حال اجرا GPS به شما کمک می کند تا تلاش درک شده خود را با سرعت واقعی بررسی کنید و به سرعت متوجه می شوید که درک تلاش داخلی چقدر غیرقابل اعتماد است.پیشرفت نیاز به صبر دارد
هیچ میانبری در دویدن از راه دور وجود ندارد که در طول زمان کار کند. قانون 10 درصد در هفته مسافت پیموده شده وجود دارد زیرا تلاش برای پیشرفت سریعتر از آنچه بدن شما می تواند سازگار باشد منجر به آسیب می شود. صبری که در انتظار رسیدن به تناسب اندام دویدن واقعی می کنید - که ماه ها طول می کشد، نه هفته ها - قابل انتقال است. دویدن همچنین می آموزد که رقابت با خودتان تنها رقابتی است که برای اکثر مردم اهمیت دارد. مقایسه سرعت خود با دوندگان سریعتر به اندازه مقایسه حقوق خود با یک میلیاردر بی فایده است. هدف شما عملکرد قبلی، ثبات قبلی، محدودیت های قبلی شماست. الف ردیاب تناسب اندام که روندهای خود شما (نه شخص دیگری) را ردیابی می کند، این را در چارچوب درست نگه می دارد.نشان دادن زمانی که شما نمی خواهید این تمرین است
دویدن های آسان در روزهای خوب جایی نیستند که رشد اتفاق بیفتد. رشد در روز پنجشنبه اتفاق می افتد که شما خسته هستید و به هر حال می روید و سه مایل را تمام می کنید و بعد از آن احساس بهتری نسبت به قبل دارید. این حلقه – با وجود مقاومت، حرکت کنید، احساس بهتری داشته باشید – پاسخ پیشفرض شما به مقاومت را به گونهای برنامهریزی میکند که به بقیه عمرتان سرازیر شود. دنده ای که بهانه ها را از بین می برد این کار را آسان تر می کند. الف ژاکت دویدن برای هوای سرد یا بارانی "هوا بد بود" را به عنوان دلیلی برای جست و خیز حذف می کند. داشتن شما کفش های دویدن کنار در به جای در جعبه یک انتخاب کوچک طراحی محیطی است که اصطکاک را کاهش می دهد.چیزی که من می گذرم
ذهنیت رقابتی در مورد سرعت، به خصوص در اوایل. دویدن در سال اول به میزان قابل توجهی کندتر از آنچه که دوست دارید، زیرا در حال ساختن یک پایگاه هوازی هستید، شکست نیست - این نحوه عملکرد ورزش است. پرش از بخش ایگو و دویدن با سرعتی که بدن شما نیاز دارد، نه سرعتی که نفس شما می خواهد، یکی از چیزهای عملی است که دویدن به آن آموزش می دهد. خط پایین: دویدن از راه دور به شما می آموزد که پشتکار داشته باشید، خود ارزیابی صادقانه، صبر در برابر پیشرفت، و عادت به حضور در زمانی که ترجیح نمی دهید. اینها عوارض جانبی اتفاقی نیستند - آنها به آنچه ورزش نیاز دارد تبدیل شده است. دوندگانی که من میشناسم و سالها آن را حفظ کردهاند، تقریباً در بخشهای غیر دویدنی زندگیشان برای آن بهتر هستند. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
