दूरी की दौड़ वास्तव में आपको जीवन का सबक सिखाती है
मैंने चीजों के आत्म-सुधार अनुभाग - किताबें, पॉडकास्ट, पाठ्यक्रम - में बहुत समय बिताया है और मुझे इनमें से अधिकांश की तुलना में लगातार चलने से अधिक व्यावहारिक ज्ञान प्राप्त हुआ है। इसलिए नहीं कि दौड़ना कोई जादू है, बल्कि इसलिए क्योंकि यह आपको अपनी सीमाओं के साथ ईमानदार संपर्क में रखता है और आपको उन्हें आगे बढ़ाने के लिए एक सीधा तंत्र देता है। वास्तव में मैंने यही सीखा है।
दृढ़ता प्रशिक्षित करने योग्य है
दूरी की दौड़ स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि दृढ़ता एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं है - यह एक कौशल है जिसे आप अभ्यास के माध्यम से बनाते हैं। शुरुआती हफ्तों में, आपका मस्तिष्क आपको जल्दी रुकने के लिए कहता है। प्रशिक्षण के साथ, आप उस सिग्नल को शोर के रूप में पहचानना सीखते हैं, उससे आगे बढ़ना सीखते हैं, और यह पाते हैं कि सुझाई गई असुविधा की तुलना में दूसरी तरफ अक्सर अधिक क्षमता होती है। यह ठोस और दोहराने योग्य है. आप पिछले सप्ताह की सबसे दूर से भी आगे दौड़ें। जब आप चार मील पर दौड़ छोड़ना चाहते हैं तो आप दौड़ पूरी कर लेते हैं। आप बरसात के मंगलवार को आते हैं जब आपका मन नहीं होता। इनमें से हर एक उस आवाज को नजरअंदाज करने का अभ्यास है जो छोड़ना चाहता है। यह अभ्यास सामान्यीकरण करता है - जो लोग नियमित रूप से दौड़ते हैं वे कठिन काम, कठिन बातचीत, कठिन परियोजनाओं के माध्यम से बने रहना आसान पाते हैं। ए चल रहा जर्नल इसे समय के साथ दृश्यमान बनाता है। तीन महीने पहले और आज आप जो दौड़ रहे थे, उस पर नजर डालने से दृढ़ता क्या पैदा करती है, इसका एक सीधा रिकॉर्ड है।अपनी वास्तविक सीमाएँ जानें, अपनी काल्पनिक सीमाएँ नहीं
अधिकांश लोग नाटकीय रूप से अपनी शारीरिक क्षमता को कम आंकते हैं। उनकी सीमाओं का उनका मानसिक मॉडल उनके गंभीरता से परीक्षण करने से पहले ही बन चुका था। दूरी की दौड़ उस मॉडल का परीक्षण करने और उसके गलत होने का पता लगाने के सबसे सीधे तरीकों में से एक है - आमतौर पर "मैं जितना मैंने सोचा था उससे अधिक कर सकता हूं" की दिशा में। इसके लिए दोनों दिशाओं में ईमानदारी की आवश्यकता है। दौड़ना आपको अपने शरीर को सटीक रूप से पढ़ना सिखाता है: सामान्य असुविधा के बीच का अंतर जो आपके साथ रहने पर समाप्त हो जाती है, और वास्तविक चेतावनी संकेतों का मतलब है कि आपको रुक जाना चाहिए। वह अंशांकन हर जगह उपयोगी है. एक पहने हुए जीपीएस चलने वाली घड़ी आपको वास्तविक गति के विरुद्ध अपने कथित प्रयास की जांच करने में मदद मिलती है, और आप जल्दी से जान जाते हैं कि आंतरिक प्रयास की धारणा कितनी अविश्वसनीय है।प्रगति के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है
लंबी दूरी की दौड़ में कोई शॉर्टकट नहीं होता जो समय के साथ काम करता रहे। 10-प्रतिशत-प्रति-सप्ताह माइलेज नियम मौजूद है क्योंकि आपके शरीर की क्षमता से अधिक तेजी से आगे बढ़ने की कोशिश करने से चोट लग सकती है। वास्तविक रनिंग फिटनेस के आने की प्रतीक्षा में आप जो धैर्य विकसित करते हैं - जिसमें महीनों लगते हैं, सप्ताह नहीं - हस्तांतरणीय है। दौड़ना यह भी सिखाता है कि खुद से प्रतिस्पर्धा ही एकमात्र प्रतिस्पर्धा है जो ज्यादातर लोगों के लिए मायने रखती है। अपनी गति की तुलना तेज़ धावकों से करना उतना ही बेकार है जितना अपने वेतन की तुलना किसी अरबपति से करना। आपका लक्ष्य आपका पिछला प्रदर्शन, आपकी पिछली निरंतरता, आपकी पिछली सीमाएँ हैं। ए फिटनेस ट्रैकर जो आपके अपने रुझानों को ट्रैक करता है (किसी और के नहीं) इसे सही फ्रेम में रखता है।जब आप नहीं चाहते तब दिखाना अभ्यास है
अच्छे दिनों में आसान रन वह नहीं है जहां विकास होता है। विकास गुरुवार को होता है जब आप थके हुए होते हैं और आप किसी भी तरह चलते हैं और तीन मील की दूरी पूरी करते हैं और उसके बाद पहले से बेहतर महसूस करते हैं। वह लूप - प्रतिरोध के बावजूद आगे बढ़ें, बेहतर महसूस करें - प्रतिरोध के प्रति आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया को इस तरह से पुन: प्रोग्राम करता है जो आपके शेष जीवन में फैल जाती है। वह गियर जो बहाने हटाता है, इसे आसान बनाता है। ए रनिंग जैकेट क्योंकि ठंड या बरसात का मौसम छोड़ने के कारण के रूप में "मौसम खराब था" को समाप्त कर देता है। आपका होना दौड़ने के जूते एक बॉक्स के बजाय दरवाजे के पास एक छोटा पर्यावरणीय डिजाइन विकल्प है जो घर्षण को कम करता है।मैं क्या छोड़ूंगा
गति के बारे में प्रतिस्पर्धी मानसिकता, विशेषकर शुरुआती दौर में। अपने पहले साल को अपनी अपेक्षा से काफी धीमी गति से चलाना क्योंकि आप एक एरोबिक बेस बना रहे हैं, विफलता नहीं है - खेल इसी तरह काम करता है। अहंकार वाले हिस्से को छोड़ना और उस गति से दौड़ना जिसकी आपके शरीर को ज़रूरत है, न कि उस गति से दौड़ना जिसे आपका अहंकार चाहता है, दौड़ना सिखाने वाली व्यावहारिक चीजों में से एक है यदि आप इसे करने देते हैं। निचली पंक्ति: दूरी की दौड़ दृढ़ता, ईमानदार आत्म-मूल्यांकन, प्रगति के साथ धैर्य, और जब आप नहीं चाहते तब दिखाने की आदत सिखाती है। ये आकस्मिक दुष्प्रभाव नहीं हैं - ये खेल की आवश्यकता के अनुरूप हैं। मैं जिन धावकों को जानता हूं, जिन्होंने वर्षों से इसे जारी रखा है, वे अपने जीवन के गैर-दौड़ वाले हिस्सों में इसके लिए लगभग सार्वभौमिक रूप से बेहतर हैं। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें स्वास्थ्य एवं कल्याण दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्वास्थ्य एवं कल्याण कार्यक्रम डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
