Garis Wiki ›
Artikel ›
Kesehatan & Kebugaran › Pelajaran Hidup Lari Jarak Jauh Sebenarnya Mengajari Anda
Pelajaran Hidup Lari Jarak Jauh Sebenarnya Mengajari Anda
Saya telah menghabiskan banyak waktu di bagian pengembangan diri - buku, podcast, kursus - dan saya mendapatkan lebih banyak kebijaksanaan praktis dari lari yang konsisten daripada sebagian besar dari itu. Bukan karena berlari itu ajaib, tetapi karena berlari membuat Anda benar-benar menyadari batasan Anda dan memberi Anda mekanisme langsung untuk mendorongnya. Inilah yang sebenarnya saya pelajari.
Ketekunan Bisa Dilatih
Lari jarak jauh menunjukkan dengan jelas bahwa ketekunan bukanlah ciri kepribadian, melainkan keterampilan yang Anda bangun melalui latihan. Pada minggu-minggu awal, otak Anda memberitahu Anda untuk berhenti lebih awal. Dengan latihan, Anda belajar mengenali sinyal tersebut sebagai kebisingan, terus melewatinya, dan menemukan bahwa sering kali terdapat kapasitas yang lebih besar di sisi lain dibandingkan dengan ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Hal ini konkrit dan dapat diulang. Anda berlari lebih jauh dari yang terjauh minggu lalu. Anda menyelesaikan lari ketika Anda ingin berhenti pada mil empat. Anda muncul di hari Selasa yang hujan ketika Anda tidak menginginkannya. Semua ini adalah latihan mengabaikan suara yang ingin berhenti. Praktik tersebut bersifat umum - orang yang rutin berlari menggambarkan bahwa lebih mudah untuk bertahan melalui pekerjaan yang sulit, percakapan yang sulit, proyek yang sulit. SEBUAH jurnal berjalan membuat ini terlihat seiring berjalannya waktu. Melihat kembali apa yang Anda jalankan tiga bulan lalu versus hari ini adalah gambaran langsung tentang apa yang dihasilkan oleh ketekunan.Ketahui Batasan Anda yang Sebenarnya, Bukan Batasan yang Anda Bayangkan
Kebanyakan orang meremehkan kemampuan fisik mereka. Model mental tentang batasan mereka terbentuk sebelum mereka mengujinya dengan serius. Lari jarak jauh adalah salah satu cara paling langsung untuk menguji model tersebut dan menemukan kesalahannya — biasanya mengarah pada "Saya bisa melakukan lebih dari yang saya kira". Hal ini membutuhkan kejujuran di kedua arah. Berlari mengajarkan Anda untuk membaca tubuh Anda secara akurat: perbedaan antara ketidaknyamanan biasa yang hilang jika Anda terus melakukannya, dan sinyal peringatan asli yang berarti Anda harus berhenti. Kalibrasi itu berguna di mana saja. Memakai a Jam tangan GPS berjalan membantu Anda memeriksa ulang upaya yang Anda rasakan dengan kecepatan sebenarnya, dan Anda dengan cepat mengetahui betapa tidak dapat diandalkannya persepsi upaya internal.Kemajuan Membutuhkan Kesabaran
Tidak ada jalan pintas dalam lari jarak jauh yang berhasil seiring waktu. Aturan jarak tempuh 10 persen per minggu ada karena upaya untuk berkembang lebih cepat daripada kemampuan tubuh Anda beradaptasi dapat menyebabkan cedera. Kesabaran yang Anda kembangkan dalam menunggu kebugaran lari yang sesungguhnya tiba — yang membutuhkan waktu berbulan-bulan, bukan berminggu-minggu — dapat dialihkan. Berlari juga mengajarkan bahwa kompetisi dengan diri sendiri adalah satu-satunya kompetisi yang penting bagi kebanyakan orang. Membandingkan kecepatan Anda dengan pelari yang lebih cepat sama tidak bergunanya dengan membandingkan gaji Anda dengan seorang miliarder. Sasaran Anda adalah kinerja Anda sebelumnya, konsistensi Anda sebelumnya, batasan Anda sebelumnya. SEBUAH pelacak kebugaran yang melacak tren Anda sendiri (bukan tren orang lain) menjaganya tetap dalam bingkai yang tepat.Muncul Saat Anda Tidak Ingin Adalah Latihannya
Perjalanan yang mudah pada hari-hari yang baik bukanlah tempat terjadinya pertumbuhan. Pertumbuhan terjadi pada hari Kamis ketika Anda lelah dan Anda tetap melanjutkan perjalanan dan menyelesaikan tiga mil dan merasa lebih baik setelahnya daripada sebelumnya. Lingkaran itu - lakukan meskipun ada penolakan, merasa lebih baik - memprogram ulang respons default Anda terhadap penolakan dengan cara yang akan meluas ke sisa hidup Anda. Peralatan yang menghilangkan alasan membuat hal ini lebih mudah. SEBUAH jaket lari untuk cuaca dingin atau hujan menghilangkan "cuaca buruk" sebagai alasan untuk melewatkannya. Memiliki milikmu sepatu lari di dekat pintu dan bukan di dalam kotak adalah pilihan desain ramah lingkungan yang mengurangi gesekan.Apa yang akan saya lewati
Pola pikir kompetitif tentang kecepatan, terutama sejak awal. Menjalankan tahun pertama Anda secara signifikan lebih lambat dari yang Anda inginkan karena Anda sedang membangun dasar aerobik bukanlah kegagalan - ini adalah cara kerja olahraga. Melewatkan bagian ego dan berlari dengan kecepatan yang dibutuhkan tubuh Anda, bukan kecepatan yang diinginkan ego Anda, adalah salah satu hal praktis yang diajarkan lari jika Anda membiarkannya. Intinya: Lari jarak jauh mengajarkan ketekunan, penilaian diri yang jujur, kesabaran terhadap kemajuan, dan kebiasaan untuk muncul ketika Anda tidak ingin melakukannya. Ini bukan efek samping yang terjadi secara kebetulan, melainkan merupakan hal yang dibutuhkan dalam olahraga. Para pelari yang saya kenal yang telah terus melakukannya selama bertahun-tahun hampir secara umum lebih baik dalam bidang non-lari dalam hidup mereka karenanya. Siap berbelanja? Bandingkan Kesehatan & Kebugaran di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program kesehatan & kebugaran dalam Barang Digital →📢 Pengungkapan Afiliasi: Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami mungkin mendapat komisi kecil tanpa biaya tambahan saat Anda mengeklik dan membeli.
