인생 교훈 장거리 달리기가 실제로 가르쳐 주는 것
나는 책, 팟캐스트, 강좌 등 자기 개선 섹션에서 많은 시간을 보냈고, 대부분의 것보다 꾸준한 달리기를 통해 더 실용적인 지혜를 얻었습니다. 달리기가 마술이기 때문이 아니라, 한계에 정직하게 다가가고 한계를 뛰어넘을 수 있는 직접적인 메커니즘을 제공하기 때문입니다. 제가 실제로 배운 것은 다음과 같습니다.
지속성은 훈련 가능합니다
장거리 달리기는 끈기가 성격 특성이 아니라 연습을 통해 구축하는 기술임을 분명히 보여줍니다. 처음 몇 주 동안 뇌는 일찍 멈추라고 지시합니다. 훈련을 통해 해당 신호를 잡음으로 인식하고, 계속해서 지나치며, 제안된 불편함보다 반대편에 더 많은 용량이 있는 경우가 많다는 사실을 알아내는 방법을 배웁니다. 이는 구체적이고 반복 가능합니다. 지난주 최고 기록보다 더 멀리 달렸습니다. 4마일 지점에서 그만두고 싶었을 때 달리기를 마쳤습니다. 당신은 기분이 좋지 않을 때 비가 내리는 화요일에 나타납니다. 이 모든 것들은 그만두고 싶은 목소리를 무시하는 연습이다. 이러한 관행은 일반화됩니다. 정기적으로 달리는 사람들은 어려운 일, 어려운 대화, 어려운 프로젝트를 통해 지속하는 것이 더 쉽다고 설명합니다. 에이 러닝 일지 시간이 지남에 따라 표시됩니다. 3개월 전과 오늘을 비교하여 실행했던 작업을 되돌아보는 것은 끈기가 무엇을 만들어내는지에 대한 직접적인 기록입니다.상상한 한계가 아닌 실제 한계를 아십시오
대부분의 사람들은 자신의 신체적 능력을 극적으로 과소평가합니다. 그들의 한계에 대한 정신적 모델은 그들이 그것을 심각하게 테스트하기 전에 형성되었습니다. 장거리 달리기는 해당 모델을 테스트하고 잘못된 점을 찾아내는 가장 직접적인 방법 중 하나입니다. 일반적으로 "나는 생각보다 더 많은 것을 할 수 있습니다."라는 방향으로 진행됩니다. 이를 위해서는 양방향의 정직이 필요합니다. 달리기는 자신의 몸을 정확하게 읽는 법을 가르칩니다. 계속해서 견디면 사라지는 일반적인 불편함과 멈춰야 한다는 의미의 진정한 경고 신호 사이의 차이를 알 수 있습니다. 이러한 보정은 어디에서나 유용합니다. 입고 GPS 달리기 시계 실제 속도와 인지된 노력을 교차 점검하는 데 도움이 되며 내부 노력 인지가 얼마나 신뢰할 수 없는지 빠르게 배울 수 있습니다.진보에는 인내가 필요하다
장거리 달리기에는 시간이 지나도 효과가 있는 지름길은 없습니다. 주당 10% 마일리지 규칙이 존재하는 이유는 신체가 적응할 수 있는 것보다 더 빨리 발전하려고 하면 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 몇 주가 아니라 몇 달이 걸리는 실제 달리기 피트니스가 도착할 때까지 기다리면서 개발한 인내심은 양도 가능합니다. 달리기는 또한 자신과의 경쟁이 대부분의 사람들에게 중요한 유일한 경쟁임을 가르칩니다. 자신의 속도를 더 빠른 주자와 비교하는 것은 연봉을 억만장자와 비교하는 것만큼 쓸모가 없습니다. 귀하의 목표는 이전 성과, 이전 일관성, 이전 한계입니다. 에이 피트니스 트래커 (다른 사람이 아닌) 자신의 추세를 추적하는 것은 이를 올바른 프레임에 유지합니다.원하지 않을 때 나타나는 것이 연습입니다
좋은 날의 쉬운 달리기는 성장이 일어나는 곳이 아닙니다. 성장은 피곤하고 어쨌든 가서 3마일을 완주하고 전보다 기분이 좋아지는 목요일에 일어납니다. 저항에도 불구하고 기분이 좋아지는 루프는 저항에 대한 기본 반응을 다시 프로그래밍하여 남은 삶에 영향을 미칩니다. 변명을 없애는 장비가 이를 더 쉽게 만들어줍니다. 에이 러닝 재킷 추운 날씨나 비가 오는 날씨에는 건너뛰는 이유인 "날씨가 나빴습니다"를 제거합니다. 당신의 운동화 상자 안에 있는 대신 문 옆에 있는 것은 마찰을 줄이는 작은 환경 설계 선택입니다.내가 건너뛰고 싶은 것
속도에 대한 경쟁적인 사고 방식, 특히 초기에는 더욱 그렇습니다. 유산소 기반을 구축하는 것은 실패가 아니라 스포츠가 작동하는 방식이기 때문에 첫 해를 원하는 것보다 훨씬 느리게 달리는 것입니다. 자아 부분을 건너뛰고 자아가 원하는 속도가 아닌 신체에 필요한 속도로 달리는 것은 달리기가 가르치는 실제적인 것 중 하나입니다. 요점: 장거리 달리기는 끈기, 정직한 자기 평가, 진전에 대한 인내심, 원하지 않을 때 나타나는 습관을 가르칩니다. 이는 부수적인 부작용이 아니며 스포츠에 필요한 사항에 맞춰져 있습니다. 내가 아는 주자들 중 수년 동안 이 운동을 계속해 온 주자들은 인생에서 달리지 않는 부분에서 거의 보편적으로 더 나은 결과를 얻었습니다. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 건강 및 웰빙 매장 전체 → 📚 또는 찾아보기 건강 및 웰니스 프로그램 디지털 상품 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
